Falošné zakrivenie nôh: riešenie problému doma
Falošné zakrivenie nôh – problém, s ktorým veľa žien tváre. Ako môžem opraviť tvar nôh doma, podrobne preskúmame v tomto článku
Nemajú príliš atraktívny tvar nohy – to je maličkosť alebo tragédia? Či je falošné zakrivenie schopné ovplyvniť kvalitu nášho života? Zdá sa, že by sa na tomto probléme sústredili pozornosť, pretože väčšina ľudí na Zemi je veľmi ďaleko od dokonalosti. Hviezdy ako Christina Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie – svetlý zástupca tvaru nôh, ktoré môžu byť opísané len ako «Tvarované zakrivenie».
Iba tu pre každého francúzskeho zástupcu, aby bol majiteľom krásnych nôh – to znamená vlastniť mužské srdcia, aby sme boli presvedčení, pretože závistlivý pohľad priateľky.
Človek, a ešte navyše žena je usporiadaná takým spôsobom, že okrem jeho túžby sa budú sústrediť na jeho chybu, ktorú môžu iní sa môžu zdať nevýznamné alebo nenápadné.
Preto, ak sa snažíte prekonať svoje komplexy a dosiahnuť psychologický komfort, potom určite musíte nastaviť alebo korekciu takejto chyby ako falošné zakrivenie nôh. Vedieť, čo to môžete urobiť a celkom reálne. Ak chcete začať, budeme pochopiť, aké typy deformácie nôh existujú.
Typy zakrivenia nohy
Deformácia alebo zakrivenie dolnej časti nohy môže byť pravdivé a nepravdivé. Skutočné zakrivenie nôh je zakrivenie kosti spodnej nohy (kostra).
Stáva sa to X-tvarované a O-tvarované.
- O-tvarovaná forma – najčastejšie sa našla. Takéto nohy sa budú líšiť v rôznych smeroch, pripomínajúcim oblúkom. Rozdiel zastaviť niekým iným na úrovni bedra, a na druhej strane v oblasti kolená, ale v dôsledku toho, že tvar nôh pripomína list «O»; \ T
- Deformácia tvaru x je charakterizovaná tým, že nohy a nohy neprichádzajú do styku, ale kolená, naopak, sú tesne vedľa seba. Tvar nohy bude pripomenúť list «Ns».
Pravá deformácia šálky všetkých vzniká v dôsledku chorôb trpných v detstve, ako je rahit, metabolické poruchy.
Tiež zakrivené nohy môžu byť zdedené podľa zákonov genetiky.
Falošné zakrivenie nôh – vzniká v dôsledku deformácie mäkkých tkanív, ako je kaviár. Zároveň neexistuje žiadne zakrivenie kostí nohy.
Falošné zakrivenie nôh nie je patológia. Nie je schopná spôsobiť poškodenie vášho fyzického zdravia, čo je len estetická chyba.
Môžete dosiahnuť opravu škaredého tvaru nôh dvoma spôsobmi:
- Prevádzkový zásah je častejšie používaný v skutočnom zakrivení Shin, a to len vtedy, keď sú svedectvo o zdraví (artritída, artróza a t. D.). S falošným zakrivením nohy je operácia mimoriadne zriedkavá;
- Fyzické cvičenia a cvičenia sú spôsob, akým je schopný opraviť falošné zakrivenie nôh napadnutím ľadových svalov.
Ak sa chcete priblížiť k dokonalosti vzorky, potom musíte jasne pochopiť a uvedomiť si, že táto vzorka predstavuje. Aby ste to urobili, musíte pochopiť, čo ideálne vyzerá.
Perfektný tvar nôh, čo to je?
- Krásne byť považované za nohy v prípade, že majú dostatok dĺžky, to znamená, že tvoria 51-55% vášho tela;
Proporcionalita objemu bokov a členka je tiež znakom krásy. Ak je rast 161-167 cm, objem jedného bedra by mal byť 56 cm a členky 34 cm. S nárastom 168-175 cm je objem stehna 57 cm a členky 35 cm a t. D., Progresu;- Pravidlo plochej čiary: Ak cez nohu stráviť priamku zo stredu stehna cez kolenný pohár na členok, a členky, nohy a samotné kolená prichádzajú do styku s vnútornými povrchmi, potom takéto nohy sú v blízkosti ideálu.
Ak chcete zachovať krásu a zdravie korekciou falošného zakrivenia nôh, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Je zakázané spať často na žalúdku. Výhodne, všeobecne, vyhnúť sa tomuto zvyku. Po prvé, je škodlivé pre chrbticu, ktorá tak nezvyšuje. Po druhé, podporuje vývoj rôznych dĺžok nôh. Všetci ľudia majú rozdiel v dĺžke nôh, ale je to často veľmi zanedbateľné. Ak neustále spať na žalúdku, potom nakoniec tento rozdiel môže významne zvýšiť z milimetrov na centimetre. Mimochodom, rovnaký účinok je schopný vytvoriť zvyk niesť tašku na rovnakom ramene;
- Zvyk prekročenia nôh, ako aj stojaci, nezlepší ich tvar;
- Pokúste sa zriedkavo chodiť na vysoké podpätky. Nepohodlné topánky robí teľacie svaly v neustále napätej state. To zhoršuje krvný obeh a lymfatický prúd v nohách a kaviári. Čo vedie nielen na bolesti a edému, ale môže prispieť k rozvoju kŕčových žíl a celulitídy.
Takže teraz, keď sme inštalovali ideálne a určené naše schopnosti, možno pochopiť, že zakrivenie je nevyhnutné pre jeho korekciu – to sú fyzické cvičenia a cvičenia.
Ako si môžete opraviť falošné zakrivenie nôh, čerpanie kaviára
Čerpanie teľacích svalov je ťažké, ale možno. Cvičenia možno urobiť nielen v telocvični, ale doma.
V posilňovni môžete využiť špeciálny simulátor, ktorý umožní viac izolovaných na vypracovanie potrebných svalových skupín.
Domov, čerpadlo kaviár, upevnenie falošné zakrivenie nôh, môže s použitím základnej súpravy cvičení.
Maximálne efektívne čerpanie kaviára vám pomôže poznať vedomosti o takýchto skutočnostiach
Caviár pozostáva z trojhlavových svalov. Jeden z nich je vnútorný, druhý externý – sú povrchné. Tretí, ležiaci v hĺbke, sa nazýva kambalový tvar.
Na úkor vnútorného kambalového svalu na vytvorenie hlavného objemu kaviára.
Sval, ktorý je povrchovo čerpaný v stojacej polohe a kambaloid v sedí;- Blížiace sa triedy sa musia primerane vyhnúť preťaženiu. Aby to urobili, cvičenia by sa nemali robiť denne, ale za deň, dávajúc sa svaly, aby sa zotavili;
- Pred tréningom je potrebné zahriať kaviár, ktorý vás bude držať z poranení. Je možné ich zahriať pomocou jednoduchej samostry a trenia;
- Po tréningu je potrebné, aby sa naťahovanie, pretože obnoví krvný obeh, odstráňte únavu;
- Pri čerpaní ICR musia byť ponožky nasadené smerom von a päty, aby zostali spolu, čo vám umožní správne a efektívne vykonávať cvičenia.
Súbor cvičení na opravu falošných zakrivených nôh doma
- Zdrojová pozícia: Sadnite si na podlahu alebo posteľ, ale tak, aby ste boli schopní narovnať nohy pred vami, zastavte si za sebou. Vytiahnite ponožku od seba, ako keby ste Ballerina, čo silnejšie. Potom vytiahnite špičku na seba, zatiaľ čo svaly nôh sú najviac napäté. Urobte to prvé pravé a potom, ľavú nohu, striedavo. Make 10 opakuje každú nohu;
- Zdrojová pozícia: reliéf, držte sa rovno. Pomaly vyliezť na ponožky čo najvyššie, potom choďte dole. Pamätajte, že ponožky musia držať na stranách a päty spolu. Urobte 10-krát tri prístupy. Túto cvičenie môžete urobiť s váhou vo forme činiek;
- Zdrojová pozícia – Stojan na ponožkách, držte chrbát hladko. Začnite chodiť po mojich ponožkách, kľačanie pevne stlačte navzájom, snažte sa ich ohnúť. To vám umožní poskytnúť maximálne zaťaženie. Vykonávať prechádzku do 2-3 minút. Potom si prestávku, môžete urobiť úsek. Opakujte si ponožky na niekoľko minút;
Zdrojová pozícia – stane sa podporou. Ak máte dobre rozvinutú rovnováhu, môžete bez neho urobiť. Ohnite pravú nohu v kolene, a vľavo, začnite pomaly lezenie na ponožke, potom ísť dole, aby ste sa úplne dotkli podlahy. Vykonávame pomalé výťahy na každej nohe 20-krát. Urobte si trochu odpočinku, potom urobte druhý prístup. Len teraz výťahy robia najviac intenzívne. Každá noha 25 krát;- Správna pozícia – stojace, päty twist, vzháli, vzostupne, vezmite činky. Vykonajte drepy na ponožiek – 20 krát. Päty by sa nemali dotýkať podlahy;
- Najprístupnejšie cvičenie je chôdza na schodoch. Výhodou cvičenia je, že okrem kaviára, ktoré ste čerpali aj zadok sval.
Takže, roztomilé dámy, všetko je možné. Choďte do svojho cieľa je vždy pekné a štíhle nohy.
Choďte do cieľa, opravte falošné zakrivenie nôh doma, vykonajte si súbor cvičenia pravidelne, a čoskoro si všimnete, že vaše nohy sa stávajú štíhlejšími a krásnymi.
