Ako sa odvrátiť zo sladkej: aktuálne tipy odborníkov na výživu

Otázka, ako sa odvrátiť zo sladkého relevantného pre mnoho ľudí s nadváhou. Koniec koncov, nekontrolovaná jesť múka a sladké vedie k rýchlemu množstvu kilogramov

Podľa štatistík sa každý rok na Zemi stále viac a viac obéznych a nadváhových ľudí. Napriek tomu, že je aktívne podporovaný zdravý životný štýl, populácia planéty je rýchla «Filter». Medzi mnohými dôvodmi, ktoré spôsobujú rýchly rozsah nadmernej hmotnosti – nadmerné používanie sladkých potravín. Tento článok vám povie, ako sa odvrátiť zo sladkého, a tiež sa zbaviť zlého zvyku jesť múky v neobmedzených množstvách.

Prečo ľudia milujú sladkosti?

Tradične sa predpokladalo, že malé deti a adolescenti sú najviac vášnivými sladkosťami.

Výsledky mnohých štúdií nám však hovoria, že medzi dospelými veľa fanúšikov koláčov a koláčov, sódov a čaju so štyrmi lyžičkami cukru.

Vedci dokázali, a naša každodenná skúsenosť potvrdzuje, že takéto jedlo zlepšuje náladu, dáva potešenie, pomáha bojovať proti stresu. Je už dlho známe, že cukor alebo skôr produkt jeho spracovania v tele, glukóze, je zdrojom energie.

Je to len potrebné zabezpečiť, aby náš mozog a nervový systém mohol fungovať správne a produktívne. Nedostatočná úroveň glukózy vedie k rýchlej únave, podráždenosti, strate výkonnosti. Treba poznamenať, že ľudia zapojení do intenzívnej duševnej práce majú potrebu jesť sladko oveľa častejšie ako všetci ostatní.

Ľudia milujú chutné, pretože im dáva životne dôležitú energiu. Sacharidy obsiahnuté v umelo chutnom a múke potraviny naplnia telesné sily.

Naša láska k sladkej je spôsobená niekoľkými ďalšími dôvodmi:

• Použitie sladkostí, vrátane čokolády a sladkostí, prispieva k tomu, že telo vytvára takzvané výletné hormóny. Jesť čokoláda, termíny, banány, iné podobné výrobky prispievajú k emisiám týchto hormónov do krvi. To vedie k emocionálnemu nárastu, zmysel pre radosť, zlepšenú náladu;
• Rýchla spokojnosť s pocitom hladu je ďalším z dôvodov častého používania buchty, cukríkov, sladkých nápojov. Bez možnosti plne raňajky alebo obed, osoba nahrádza plnohodnotné jedlo s čokoládovými tyčami, šálkou veľmi sladkej kávy so smotanou;
• Veľmi často sladkosti sú vnímané ako odmena. Tento zvyk sa vyskytuje v detstve. Malé deti odovzdali pochúťky ako propagácia pre dobre vykonané. Povedal báseň – Získajte cukrík.

Prečo sú sladkosti a pečenie škodlivé?

Vykonané vyššie, z toho vyplýva, že osoba nie je jednoducho robiť bez sladkých a múk produktov. Oni sú
Užitočné pre telo a ich neprítomnosť v diéte vedie k rýchlej únave a stresu.

Rovnaké výrobky sa však považujú za jeden z najviac škodlivých, cukroviek, obezity, iných chorôb. Je to všetko o množstve cukru a iných sacharidov. Vzhľadom k tomu, že sladkosti prinášajú len pozitívne emócie pre človeka, začne ich používať viac a viac.

Tak, koláče a koláče začínajú premiestniť šaláty a kašu. Nekontrolované stravovanie sladké sa stáva zvykom a vedie k zvýšeniu hmotnosti.

Ako rýchlo a bezbolestne sa odvrátite z múky a sladkej

Najrelevantnejšie poradenstvo: pokúsiť sa zabrániť vzhľadu extra kilogramov a nahradiť potešenie z pitia sladkej, potešenie z aktívneho životného štýlu. Beh v dopoludňajších hodinách, do jogy, plávanie, tanec, ísť turistika. Všetky tieto spôsoby, ako bojovať proti nadmernej hmotnosti a nekontrolované zametanie sladkostí nie sú len užitočné, ale aj príjemné. Šport a tanec, ako aj jesť čokoláda a sladkosti, prispievajú k vytváraniu «Hormóny radosť». Avšak, prinášajú našu osobu väčšiu výhodu.

Ak sa rozhodnete obmedziť sa na použitie múky a sladkého jedla, postupujte podľa nasledujúcich tipov odborníkov na výživu.

Umožnia vám dosiahnuť výsledky rýchlo a bezbolestne: bez stresu a nervového narušenia:

1. Opatrne premýšľajte o svojom rozhodnutí. Určiť, že odmietnutie sladkých potravín potrebného opatrenia s cieľom zachovať krásu a zdravie;
2. Nahradiť škodlivé sladkosti užitočné. Cookies a Candy – Ovocie a bobule. SASTOVANÉ VODY – MORS A DLHY. Jedzte marmalade, sušené ovocie, med. Vymeňte buchty chlebov a sušienok;
3. Zmeňte svoju strave postupne. Sharp odmietnutie obľúbeným výrobkom môže spôsobiť stres a dokonca depresiu. Začnite odvahu sladkej čaju alebo káve. Snažte sa piť tieto nápoje bez cukru. Po chvíli si zvyknete na nový chuť, a potom sa čaj s cukrom zdajú vkusné a neurotické;
4. Nájdite hobby, v ktorých sú ruky zaneprázdnené a neexistuje žiadna možnosť, keď tam sú cukríky a iné sladkosti. Takéto nadšenec zahŕňajú pletenie a iné typy vyšívania, rastúce kvetu, kreslenie a, samozrejme, šport a aktívny životný štýl;
5. Po túžbe jesť akúkoľvek sladkosť, piť jednoduchú vodu. Ukončil pocit hladu, a odmietnete ďalšiu bábku;
6. Neodpoviete sladké vôbec. Je škodlivé pre telo, pretože stratíte, že budete stratiť dôležitý zdroj energie. Obmedziť sa na použitie mliečnej čokolády, sladké nápoje a šťavy, pečenie. Jesť džem, med, halv, horká čokoláda, marshmallow. Tieto produkty uspokojia vašu sladkú túžbu. Upozorňujeme, že nie sú nemožné jesť vo veľkých množstvách.

Sladkosti a deti

Nepochybne, sladké je užitočné a len potrebné pre deti pre normálne fungovanie mozgu. Nie je náhoda, že materské mlieko má sladkú chuť. Zároveň, nekontrolované používanie sladkostí môže spôsobiť veľa problémov a chorôb detí rôzneho veku. Toto zuby, diatéza, obezita, alergické reakcie, diabetes.

Stále sú deti najväčšie sladké. Ako odstaviť dieťa zo sladkého?

Odborníci na výživu dávajú nasledujúce tipy:

1. Nevykonávajte dieťa po celú dobu žuť candy a cookies. Nepoužívajte sladké pochúťky ako odmenu;
2. Obmedziť používanie sladkostí všetkými rodinnými príslušníkmi. Zadajte pravidlo: Dessert slúži len na obed. Raňajky a večera musia robiť bez sladkej;
3. Nedovoľte prarodičom, aby porušili toto pravidlo a kŕmili dieťa s cukríkom;
4. Počas dovolenky (Nový rok, narodeniny a iné) neobmedzujte dieťa. Nech je rodina oslava udalosťou, kde sa môžete pobaviť z dušu, vrátane ochutnať svoje obľúbené pochúťky;
5. Použite viac ovocia, bobule, mliečne výrobky v diéte dieťaťa;
6. Častejšie trávi čas s deťmi v prírode, v parku alebo záhrade. Neužívajte s tebou Sweets ako snack. Na tento účel je lepšie vziať Apple alebo jogurtu.

Začíname so self-emisie dieťaťa zo sladkej alebo chciete sa zbaviť zlého zvyku, ktorý sa má dotýkať plumps, pamätajte, že nedosiahnete výsledok cez noc.

Vezmite trpezlivosť, ovládajte sa, nebojte sa – a všetko sa ukáže. Veľa štastia!