Ako dobyť ľad? Prvé kroky k výučbe správneho a krásneho korčuľovania

Ľad fascinuje, mraze jeho mŕtvica a prebudenie túžby sa naučiť, ako korčuľovať. Na dosiahnutie tohto cieľa bude musieť dosiahnuť úsilie, ale výsledná zručnosť jeho záväznej stojí za to

Pri pohľade zo strany, ako niekto doslova letí cez lesklý povrch, nie je možné odstrániť oko, takže mnohí majú túžbu zvládnuť rovnaké schopnosti. Profesionálne športovci zdanlivo to robia ľahko a prirodzene, a len ich vie, aké ťažké sa naučiť, ako korčuľovať, a tak ľahko stúpať nad zrkadlom steh.

Avšak, je celkom možné ho dobyť, vyzbrojený trpezlivosťou, časom, vytrvalosťou a pracovnými prácami. Nakoniec, nie každý sa snaží dostať do olympijského tímu – mnohí sa chcú len naučiť jazdiť, bez nároku na plnenie zložitých pyruetov. A to je jednoduchšie.

Korčule

Z ich výberu a stojí za to začať tréning. Okrem toho, musíte byť schopní správne sa smiať tak, aby boli nohy pohodlné.

Tu je to, čo potrebujete vedieť o topánkach pre korčuľovanie:

• Nemajú izoláciu, tak, aby nezmrzli, musíte nosiť ponožky. To však neznamená, že je potrebné získať korčule pre niekoľko veľkostí viac ako veľkosť nohy – dosť ?-1 veľkosť. V rovnakej dobe, ponožky by mali byť vybrané takým spôsobom, že boli teplé, ich hrúbka bola taká, v ktorej nebude nohu silne stlačená. Korčule by však nemali «sedieť» Voľne, inak bude ťažké kontrolovať pohyby;
• Korčule musia byť pekné, ale to neznamená, že noha by mala byť ako v zveráku – prvá by sa mala zapadnúť do nohy dosť tesné, zatiaľ čo nie je tesný, takže neexistuje žiadne nepohodlie. Uistite sa, že topánka späť pevne padla na pätu a nárast nôh bol dobre pevný. Optimálna verzia kravatu šnúrky je trochu slabšia v oblasti ponožky a členku a trochu tigh v strede;
• Korčule môžu byť upevnené klipmi. Dajte na takéto topánky rýchlo. V tomto prípade je čipky pevne zviazaná, potom päta a členok je fixovaný pomocou pásu, prasknutých klipov v oblasti členku.

Ak sú korčule vybrané a šaty správne, naučte sa jazdiť a po celú dobu zlepšenie ich zručností bude oveľa jednoduchšie, pretože správnosť techniky výkonu pohybu bude závisieť od polohy nohy.

Prvé kroky

Urobte ich nebudú mať ľad, ale doma, pretože potrebujete naučiť svoje telo určitým pohybom. V opačnom prípade sa môžete stretnúť s problémami, ako sú časté kvapky, rovnovážna strata.

Tu je jednoduchý algoritmus, ako si môžete pripraviť svoje telo pred naučením, ako dobre korčuľovať dobre na ľade.

1. Zakryte podlahu tenkým koberec alebo spiace na čepele korčule do krytov, choďte do topánok okolo bytu. To sa dozvie, ako udržať rovnováhu, zvyknúť si na hrúbku čepele.
2. Dajte pred sebou pred sebou, choďte o jeho operadle a vykonajte drepy, semi-muž.
3. Ďalej je úloha s drepmi komplikovaná – cvičenia sú potrebné s predĺženou jednou nohou a potom druhou. Toto cvičenie je zložité, najmä pre tých, ktorí nemajú nič spoločné so športom, preto by jeho trvanie nemalo presiahnuť 10 minút.

Všetky tieto cvičenia pomôžu získať takéto zručnosti:

• Udržiavať rovnováhu, neustále stojace na čepele;
• Správne ohýbanie nôh pri posunutí, otáčaní, vedieť, kedy je potrebné to urobiť;
• Noste telesnú hmotnosť z nohy pešo.

Výstup na ľad

Vyzdvihnúť valček, kde málo ľudí, aby ste nedostali paniku a obávate sa, že keď jazdíte, narazíte, alebo vás niekto nechal dole.

Uvedené na také veci, ktoré vás chránili pred zraneniami, ak budete musieť čeliť pádu. V športovej obchode nájdete špeciálne bundy a príslušenstvo. Nezabudnite nosiť čiapku, kúpiť, ktorú môžete tiež.

Takmer každý, kto prvý krok na ľade, pád pádu sa chytil na stranu. Ak chcete cítiť dôveru vo svoje telo, určitý čas sa môže vykonávať v tejto pozícii.

Ale ak sa chcete rýchlo naučiť, ako dobre korčuľovať, to nestojí za to stáť na dlhú dobu, takže začnite vykonávať také jednoduché pohyby ako kroky. Predtým, než ich spáchate, môžete len stáť na ľade, ale bez spoliehania sa na boku. Ak sa obávate, že nohy sa dotýkajú, natiahnite vnútorné svaly stehien. Spočiatku sa môže zdať zložitá manipulácia, ale časom sa naučíte s istotou postaviť sa na ľade a necítite žiadne nepohodlie.

Dajte si pozor na pozíciu nôh – oveľa viac si sa budete cítiť, ak ponožky budú trochu rozmiestnené, ale pamätajte, že keď sa skĺzne, noha by mala byť paralelne s ohľadom na seba.

Niekedy nie je možné rýchlo ísť od státia na priame sklz. Ak potrebujete urobiť pár krokov, aby ste získali dôveru – obvyklé kroky, ktoré robíte s obvyklými chôdzami – nepopierajte si. Takéto kroky vám pomôžu cítiť ľad, zvyknúť si na to.

Skĺznuť a otáčať

Je to tak nazývané pohyby vykonané na klzisku.

Vykonajte snímku

1. Prijímame pravú pózu – nohy sú vložené paralelne, trochu ohýbanie nôh v kolenách, držať chrbát rovno, môže byť trochu na kŕmenie trochu.
2. Teraz sa naučte jazdiť, tlačiť z okraja jednej čepele. Pamätajte, že prst nie je možné odpudiť.
3. Počas Komisie jedno nohu okamžite prenesie telesnú hmotnosť na druhú, bez toho, aby zabudla a ohýbať sa do kolena. Nohu, ktorá odpudzuje, okamžite vytiahnite na ten, na ktorom ste prišli po šoku. Nezabudnite, že zubové zuby sa nemajú dotýkať ľadu. Všimol si, že sa to deje, pokúste sa poslať ponožku trochu hore.
4. Ďalej, na paralelných zastávkach, len jazdiť v tom istom čase na oboch, po snahe tlačiť vpravo, a potom ľavú nohu.

Vypnúť

1. Nakloniť trup na druhú stranu, v ktorej bude otočený, uvedenie na vonkajšiu časť rebra koňa na tej istej strane.
2. Rovnakým spôsobom, prenesieme hmotnosť tela rovnakým spôsobom, a okamžite predložíme nohu, spustenie ho v jednom smere, kde sa bude vykonávať otočenie.

Brzdenie

Chystáte sa na zrkadlový povrch, musíte sa zoznámiť nielen s tým, ako sa učiť, ako sa korčuľovať, ale aj ako zastaviť pohyb.

Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť:

• Len riadiť na boku;
• Prestaňte robiť otrasy a stratiť rýchlosť.

Ak chcete zastaviť rýchlo a uprostred klziska, vyššie uvedené metódy sa nezmestia. A to môže byť vykonané iným spôsobom.

Brzdový algoritmus

1. Nohy usporiadajú takým spôsobom, že sú trochu širšie ramená, kolená ohybujú, trup sa vracia späť a ponožky sú nasadené dovnútra. V rovnakej dobe, členok je potrebný vo vnútri.
2. Pokračujte v pohybe v tejto pozícii a čoskoro sa zastavíte.
3. To sa dá urobiť a dať si jednu nohu dopredu, ale predtým, než potrebujete vziať pozíciu tela, ako je uvedené v odseku 1.

Jazda vzadu

Ak ste sa cítili skutočná ASA na klzisku, môžete začať zvládnuť túto, celkom komplikovanú techniku.

Tu je algoritmus, ako sa naučiť, ako korčuľovať.

1. Ak chcete začať, stačí zatlačiť z boku alebo iného stabilného dizajnu (steny alebo lavice) a jazdiť späť, potom, čo sa uistite, že nebudete v rovnakom čase stretnúť nikoho.
2. Teraz sa môžete naučiť posunúť sami. Jedna noha Trochu dopredu, vaša rotácia by mala byť poslaná na stranu, kde sa vrátite.
3. Pohyby musia byť vyrobené podobné tým, ktoré sa vykonávajú pri posunutí dopredu, iba stlačenie je odoslaná v opačnom smere – dopredu. Ďalej sa podobné pohyby vykonávajú so simultánnym prenosom hmotnosti a utiahnite druhú nohu.
4. Nezabudnite sa pozerať na rameno po celú dobu, po každom príde.

Pád

Dokonca aj zlaté medailisti medzinárodných súťaží nie sú poistené, preto by ste boli nováčikom, by mal byť pripravený na to.

Čo potrebujete vedieť o páde?

• Nie je to tak bolestivé, ako sa zdá, najmä ak nezanedbávate špeciálne oblečenie. Avšak, tam už nie je dlhý odpočinok na ľade – je zima a existujú aj iní ľudia v korčuľovaní s ostrými lopatkami;
• Aby sa zabránilo zraneniu hlavy, keď padne na chrbát, zoskupené tak, že brada sa tiahne na hrudník;
• Skúste po páde okamžite tlieskať nohy a stlačiť ruky do päste a stlačte na seba.

Zastavte rýchlo:

1. Stúpať najprv na kolenách.
2. Postavte sa na jednu nohu na ľade, choďte na ruky pečené koleno.
3. Zdvihnite si kolená, súčasne vyrovnanie oboch nôh.

Môžete uspieť po prvých návštevách valčeka, ak ukážete trpezlivosť a vytrvalosť.