Čo robiť, ak práca spôsobuje nepohodlie? Tipy pre tých, ktorí majú bolestivé oči z počítača

Dlhodobá práca v počítači môže spôsobiť veľa nepríjemných pocitov. V našom článku sa dozviete, ako si pomôcť, ak sa vaše oči zrania z počítača, a je možné varovať tento príznak

Moderní ľudia už nepredstavujú svoje životy bez počítača. Dokonca aj počas obdobia štúdia v škole a iných vzdelávacích inštitúciách sú deti nútené zostať v prednej časti monitora niekoľko hodín na plnenie tejto úlohy.

V dospelosti, práca v počítači je pomerne často tiež zmizne kdekoľvek – kancelárske pracovníci sa vykonávajú pred týmto zariadením takmer všetky ich pracovné hodiny, a doma často hľadajú pomoc «Inteligentné auto».

Bohužiaľ, mnohí z nás a odpočinok pred monitorom.

Počítačové hry, Sledujte filmy a zariadenia «On-line», Internet Surfing, Komunikácia v sociálnych sieťach – to všetko je už dlho neoddeliteľnou súčasťou života modernej osoby.

Mnoho ľudí si často všimne, že po takejto zábave, zranili svoje oči z počítača. Prečo sa deje, a čo robiť, aby sa zbavil tohto nepríjemného pocitu, povieme vám v našom článku.

Prečo počítač bráni oči tak často?

Príčiny takýchto nepríjemných pocitov takmer vždy stáva stagnáciou očných svalov a príliš svetlé žiarenie svetla pomocou počítačového monitora, ktorý zvyšuje zaťaženie orgánov vízie.

Očné svaly Počas dlhodobých aktivít za počítačom alebo notebooku sú nútení neustále prečítať monotónny obraz z blikajúcej obrazovky, zatiaľ čo zostávajú pevné. Vzhľadom na tento spôsob prevádzky sa oko svaly postupne oslabujú a nakoniec zomierajú.

Ak zároveň osoba pravidelne zažíva nervový stres a nadmerné psycho-emocionálne napätie, krvný obeh sa zhoršuje v jeho tele, čo je dôvod, prečo sú všetky orgány a tkanivá nie sú povolené s živinami a kyslíkom. Nie sú výnimkou a orgánmi vízie, ktoré boli zranené a dostať von. Ak je prílev krvi do očí obmedzený, ich plavidlá začínajú expandovať a prasknúť, čo sa prejavuje výskytom červených snahov, ako aj bolesti a nepohodlných pocitov.

Človek, ktorý pracuje takmer «nosiť» A takmer neodchádzajú z monitora počítača, nakoniec získava počítačový optický syndróm.

Okrem bolesti je tento stav tiež charakterizovaný nasledujúcimi vlastnosťami:

• Zvýšená citlivosť na jasné svetlo, šetrné do svetla;
• Pocit malých cudzích predmetov v orgánoch vízie. Niektorí ľudia hovoria s tým, čo sa zdá, že sú v očiach «nalial piesok»; \ T
• krátkodobá myopia alebo menší zhoršený názor, ktorý prechádza po odpočinku a spánku;
• posilnenie bolesti počas pohybu očných buldov;
• bolesť hlavy;
• Nadmerná sucha spojená s narušením slz, ktoré boli pomenované «Sukho očný syndróm».

Ako varovať nepohodlie?

Počas práce by mal počítač spĺňať jednoduché odporúčania, ktoré vám umožnia chrániť vaše oči a zachovať víziu, a to:

• Riadne organizovať svoje pracovisko. Pracovný priestor by mal byť veľmi dobre osvetlený a svetlo by malo spadnúť na ľavú stranu. Okrem desktopovej lampy je potrebné použiť stropné svietidlo. Neumožte priame slnečné lúče na obrazovku monitora, dávajte oslnenie. Použite záclony alebo žalúzie, ak existuje takáto potreba. Použite drahé monitory s povrchom proti oslneniu a pravidelne ho utrite špeciálnymi prostriedkami. Ak začnete testovanie nepohodlie, vždy zmeňte nastavenia displeja. Napríklad, niekedy môže byť užitočné mierne znížiť jas, takže vaše oči trochu spočívajú. Sadnite hladko a nezatvárajte monitoru – hlava musí byť v dostatočnej vzdialenosti od monitora, asi 60 centimetrov;
• Vždy striedať so zvyškom. Po 45 minútach sedadla v počítači usporiadajte pätnásť minútovú prestávku, odklonne sa od neho pre značnú vzdialenosť. Aspoň raz každé 2-3 týždne usporiadajú seba «vykladanie» deň – neprichádzajte do zariadenia. Najlepšie je opustiť preťaženie;
• pravidelne vytvárajú špeciálnu gymnastiku pre oči;
• Použite špeciálne vitamínové komplexy pre oči, ako napr «Zaostrenie», «Komplex luteínu» alebo «Čučoriedka-forte», a tiež organizovať správnu výživu.

Tieto prvky sú potrebné najmä pre naše vizuálne orgány:

• vitamín a. Je možné obohatiť vaše telo týmto užitočným prvkom, ak pravidelne jesť sladký šalát, ochutený rastlinným olejom, prírodnou mrkvou šťavou, tekvicou, pečeňou, odvarmi rozseku, petržlenu a iných čerstvých zelených;
• Vitamín C zvyšuje vizuálnu aktivitu a svalový tón orgánov vízie. Ak vo vašom tele je dosť užitočného vitamínu, oči budú unavené oveľa menej. Aby sme to dostali, jedíme citrusové plody, najmä citrón, sauer kapusta, kivi, sladké korenie, ako aj nápoje vajcia, ovocie a kompómy z čiernych ríbezlí a čučoriedok;
• Vitamín E upozorňuje oddelenie sietnice. Ak chcete doplniť svoje zásoby, musíte jesť vajcia, pečeň, mäso a mliečne výrobky. Okrem toho, pre jeho asimiláciu, vaše jedlo by malo obsahovať dostatočný počet rôznych olejov;
• Nakoniec, skupinové vitamíny sú tiež veľmi dôležité na udržanie normálneho videnia. Sú obsiahnuté v takmer všetkých výrobkoch, ale väčšina z nich možno nájsť v obilninách, orechoch, drožkoch a otrubách.

Čo robiť, ak vaše oči boli zranené z počítača?

Ale čo robiť, ak všetky vyššie uvedené odporúčania nepomohli, a po dlhej práci, cítite silnú bolesť, vlákno a nepohodlie v očiach?

Za takýchto okolností lekári odporúčajú kvapky kvapkania, hydratujúcu rohovku a elimináciu únavy.

Takéto lieky prispievajú k vytvoreniu lacrimálneho filmu a varujú sušenie očnej gule.

Takéto prostriedky môžu byť návykové, takže ak ich používate neustále, nevyhnutne alternatívne kvapky rôznych značiek.

Dnes v lekárňach nájdete obrovské množstvo rôznych hydratačných kvapôčok, ktoré pomáhajú, ak vaše oči chorí z počítača.

Najefektívnejšie z nich sa považujú za nasledovne:

• «Tvar»; \ T
• «Zorro»; \ T
• «Kuspavit»; \ T
• «Retikulín»; \ T
• «Hilo-Dresser»; \ T
• «Hilabak»; \ T
• «Tearsín»; \ T
• «Prirodzený slza».

Na rozdiel od rozšíreného pohľadu na pokles «Visieť», ktoré sa často používajú, keď sú oči choré a oči sú zranení, v skutočnosti sú len núdzové kozmetické činidlo. Majte len maskovať príznaky únavy z vízie a okrem toho môže spôsobiť poškodenie vizuálneho systému ako celku. Preto je lepšie odmietnuť z používania tohto populárneho.

Gymnastika na odstránenie únavy očí

Tiež na odstránenie príznakov únavy je veľmi užitočné gymnastické cvičenia. Môžete ich zbaviť sa zbaviť nepríjemných príznakov a pre prevenciu. Toto opatrenie je obzvlášť účinné, keď počítač ubližuje a hlava a oči, ktoré sú spojené s piercingu vizuálnych nervov.

Na vykonanie takejto gymnastiky môžete aplikovať navrhovaný cvičený komplex.

1. Obe ruky sú skoro masírou krku.
2. Zaskrutkujte hlavu v rôznych smeroch.
3. Tesne bližšie oči a relaxovať čo najviac.
4. Otvorte zásuvku a vykonajte kruhové pohyby v rôznych smeroch.
5. Vykonajte pohyby so žiakmi vertikálne a horizontálne, ako aj diagonálne v oboch smeroch.
6. Mnoho a často blikať, zatiaľ čo stláčanie a postrekovanie viečok.
7. Pozrite sa na most a relaxujte. Rýchlo opakujte toto cvičenie.
8. Grauth Palm a pripojte ich do zatvorených očí, crosser prsty na čele. Počkajte, kým sa obrázok pred vami je absolútne čierny.
9. Vyzdvihnúť rýchlo, počítanie «100».
10. Opäť, vytvorte niekoľko rotácií v rôznych smeroch.

Po držaní gymnastiky, umyte si tvár studenou vodou. Všetky tieto opatrenia sú však pomerne účinné, ak máte vážnejšie problémy s víziou, nedržte návštevu na oftalmológ, pretože to môže byť veľmi nebezpečné.