Ako rozveseliť, ak chcete spať v práci? Opatrenia na zabránenie tomuto stavu

Pravdepodobne, každý človek aspoň raz narazil, čo chcem spať v práci. Ako sa rozvíjať? Ako držať prázdny celý deň po bezsennej noci?

Niekedy chcete opustiť svoje pracovisko, ísť domov, choďte pod svoju obľúbenú deku a spíte sladko. Ale šípy na hodinách ukazujú, že ďalšia výška pracovného dňa a pred jeho ukončením je stále ďaleko.

Stav ospalosti zasahuje do sústredenia a všetky myšlienky sú spojené len s tým, ako sa rozvíjať, ak chcete spať priamo pri práci.

V niektorých prípadoch dokonca dokázané metódy nepomáhajú vyrovnať sa s ospalosťou. Možno neviete nie všetky spôsoby, ako sa stať veselý, vratný výkon.

Prečo chcem spať?

Môže existovať veľa dôvodov. Po celú dobu, čo chcem spať muža unavený, a my hovoríme nielen o únave v určitom dni, ale všeobecná únava tela, ak ste neboli na dovolenke. Chronický nedostatok spánku a neustály aktivita vedie k tomu, že len chýba sily, aby vykonali všetky úlohy, ktoré ste vytvorili.

Existujú aj iné dôvody ospalosti:

• Nedostatočné trvanie spánku. Predpokladá sa, že dospelý je dosť na 8 hodín / deň pre plnohodnotnú dovolenku. Ale sú tu ľudia, ktorí nie sú dosť na túto sumu, takže ak chcete prekonať ospalosť, mali by ste sa pokúsiť spať 9, alebo dokonca 10 hodín, vyhodnotiť výsledok;
• Nedostatok vitamínov. Sú užitočné pre telo, poskytujú energiu, takže sú potrebné vitamíny a aby sa obnovili sily, môžete piť priebeh týchto pomôcok v tabletách alebo kapsulách. Ale je lepšie ich dostať z užitočných potravín;
• Nielen nedostatok spánku môže hrať úlohu, ale aj jeho nadmerné, ak ste zvyknutí vstať neskoro. Vedci určili, že najväčšia aktivita ľudského mozgu ukazuje v období 6-11 hod. Ak prehodnotíte svoj režim, naučte sa ísť do postele, vstať skôr a vykonávať väčšinu pracovných úloh ráno, bude to oveľa jednoduchšie pre vás v popoludňajších hodinách, aby ste sa vyrovnali s ospalosťou;
• Nedostatok kyslíka. Je to nevyhnutné pre normálny výkon mozgu a denné prechádzky, ktoré sú obzvlášť užitočné pred spaním, pomôžu naplniť nedostatok kyslíka. Aby sa necítila jeho nedostatok pracoviska, skúste častejšie na vzduchu. Kyslíkové kokteily pomôžu naplniť nedostatok kyslíka a po obede si môžete prejsť;
• Nesprávna diéta a režim napájania. Jesť jedlo v rovnakom čase, a tam by mali byť užitočné, výživné, ale svetlo. Nejedzte na noc – v tomto prípade, že telo existuje v energii, aby strávila potraviny, čo zabraňuje plnohodnotnému odpočinku, v dôsledku čoho môžete cítiť únavu po celom nasledujúcom dni;
• Existuje ďalší dôvod, prečo človek môže cítiť ospalosť. Monotónna hudba, monotónna práca a dokonca aj hlas niektorých vašich zamestnancov môžu prispieť. Ak existuje takáto príležitosť, prepnite hudbu na dynamickejšie alebo umiestnite na slúchadlá. Môžete sa rozvážiť s pomocou prepínania zo strany práce, ktorú nemáte záujem o ten, ktorý vás spôsobuje optimizmus.

Niektorí vedci naznačujú, že ospalosť môže byť spôsobená ľudskými problémami, ktoré sa snaží ignorovať. Snažte sa analyzovať ťažkosti vo vašom živote a robiť všetko vo svojej právomoci, aby ste ich eliminovali.

Prečo chcete spať po obede?

Ak o tom hovoríme, ako o dobe dňa, potom hlavnou príčinou únavy a ospalosti po tom, čo je spojený so skutočnosťou, že osoba je už unavená až do tej doby, najmä ak neuspokojil v noci.

Čo ak naozaj chcete spať, vrátane práce, po obdržaní obeda? Mnohí ľudia si všimnú, že tieto javy sú prepojené. Niektoré sú vtipné a hovoria, že veľkosť brucha po jedle sa zvýšila, takže koža oka je natiahnutá. Samozrejme, že to nie je o tom. Vedci sú naklonení skutočnosť, že hlavným dôvodom vysvetľujúcim, prečo chcem spať po prijatí obeda v práci, je, že telo trávi veľa sily na strávenie jedla.

V tomto ohľade sa pokúste obedovať ľahké jedlo. Uistite sa, že obsahoval veľa jednoduchých sacharidov, tukov.

Moderní výskumníci dávajú ďalšie vysvetlenie toho, čo sa potešilo po uspokojení obeda. Je to zvýšiť hladinu glukózy v krvi a kvôli tomu časť mozgových buniek prestane dodávať telo signál o prebudení.

Veľké množstvo sacharidov v potravinách je tiež schopné spôsobiť ospalosť. Prispievajú k rozvoju serotonínu – hormónu pokoja.

Čo robiť, ak ste ešte stále nedržali a obed pevne, a potravina spotrebovaná sa ukázala byť bohatá na tie prvky, ktoré spôsobujú ospalosť? Po jedle si vezmite tablet, ktorý podporuje rýchle trávenie potravín. Môže to byť napríklad, «Mezimen» alebo «Festal». Tieto lieky sa považujú za bezpečné, napriek tomu po každom obede bez osobitnej potreby ich uplatňovať nemôže – lepšie sa snaží jesť.

Aký druh povzbudení nie je účinný?

Kolegovia, priatelia, reklama môže odporučiť rôzne metódy, ktoré umožňujú zbaviť letargie.

Avšak, nie všetky z nich sú tak dobré a bezpečné, ako sa môžu zdať.

• Energetické nápoje. Ich výrobcovia sľubujú, že takéto nápoje vám pomôžu rýchlo rozveseliť, získať poplatok za energiu za celý deň. Toto nie je metóda, ktorá bude vhodná pre vás, ak sa staráte o vaše zdravie. Najprv si naozaj cítite príliv sily, ale tento efekt bude trvať dlho, a v rýchlosti sa opäť stretnete s ospalosťou;
• Pilulky. Reklamné sľuby, že sa zbavujete ospalosti, lepšie sa vyrovnať s prácou po ich recepcii, ale verte «Sladký» Sľuby to nestojí za to. Takéto tablety majú hmotnosť vedľajších účinkov, môžu viesť k vážnym ochoreniam;
• Instantná káva. Výsledkom tohto nápoja nebude trvať dlhšie ako hodinu, a potom to bude potrebné piť, čo negatívne ovplyvňuje srdce. Ak ste fanúšikom kávy, používajte iba pudingový produkt vysokej kvality.

Efektívne metódy

Môžu použiť a cítiť výsledok.

Tu je to, čo môžete urobiť, ak chcete spať v práci:

• Vypite šálku zeleného alebo čierneho čaju, výhodne bez pridania cukru;
• Jedzte čokoládu. Lepšie, ak ide o výrobok čiernej triedy – je s ním oveľa efektívnejšie a prakticky nepoškodzuje telo;
• Pomôže sa zbaviť ospalosti a veľmi chladnej, takmer ľadovej vody. Môže sa tešiť, ale môžete si ho umyť a umyť si;
• V západných krajinách podniky dlhodobo implementovali bezcle spánok počas pracovného dňa. Vedci zriadili, že aj spať na tretinu hodiny a pol hodiny vám pomôže cítiť príliv sily a pokračovať v plodnej práci. Ak máte možnosť stručne vziať si prestávku, uistite sa, že ho používajte;
• To je to, čo ešte možno urobiť, aby nespím v práci. Pravidelne prepnite z jedného typu aktivity do druhého. Môžete napríklad prerušiť hlavnú aktivitu, choďte na chvíľu na ulici, chodiť do kolegov v susedných izbách, naliať kvety a t. D.; \ T
• Urobte si ľahké snack. Jesť niečo svetlo a nie tuku a uspokojiť. Najlepšou možnosťou je ovocie, pretože dávajú poplatok z fajčenia, nasýte telo vitamínov.

Existujú aj iné účinné spôsoby, ako fandiť – fyzické nabíjanie a masáž. Presuňte filmy nôh, ručné zmene. Môžete squat, kruhové pohyby na stretnutie ramien. Uistite sa, že ste zlomili krk, otočenie a kruhové rotácie hlavy. Fyzické nabíjanie zlepší prietok krvi, nasýtení mozgových buniek s kyslíkom.

Čo sa týka masáže, vypnutie prstov, uches, masáž krku.

Ak ste v noci nespím

Môže sa to stať z rôznych dôvodov. Niekto oneskorený párty, niekoho – dátum, a niektorí ľudia môžu byť jednoducho nervózni, strácajú sen.

Napríklad, ak ste nespali celú noc pred novým prácou, mysleli si, ako vás tím vezme, ako Workflow ide, snažte sa povzbudiť sami takým spôsobom:

• Jedzte ovocie na raňajky, ale je lepšie vzdať sa z ťažkých potravín;
• Urobte kontrastnú sprchu;
• Mincovňa Lollipops pomáhajú cítiť veselé;
• Chystáte sa pracovať, zapnite svetlo, najmä ak je cez okno zamračené, a v miestnosti súmraku;
• Ak osoba nespala celú noc, ranná gymnastika, masáž uší a prsty mu pomôže.

Základom normálnej pohody a pocitu fajčenia počas celého dňa – plnú dovolenku, správnu výživu, fyzickú aktivitu.

Ak by ste nemohli spať, využite tieto metódy, ktoré pomôžu zbaviť sa ospalosti.