Kalenie vodou

Od času hippokratického, ľudia vedeli o jedinečných výhod vytvrdzovania

V súčasnosti ľudia používajú príliš veľa liekov na liečbu a zlepšovanie tela. Mnohé stáročia osvedčené metódy prevencie sú takmer zabudnuté. Jedným z nich je technika – Vytvrdzovanie tela Studená voda, ktorá je k dispozícii takmer všetkým. Správna a pravidelná vytáčanie studenej vody zvyšuje imunitu, pomáha zabrániť prechladnutiu (chrípku, angínu, všeobecné ochorenia dýchania atď.e) zvyšuje pracovnú kapacitu a zvyšuje náladu.

Viac našich groadfathers používali kontrast teplôt ako prostriedku na získanie adrenalínových a posunu emócií. Aby to urobili, išli do ruskej kúpeľa so parilickou. Dobre plánované ľudia sa ponoria do studenej jarnej vody alebo snehu.

Takýto ostrý kontrast teplôt vedie k zníženiu ciev, vďaka ktorej krv sa ponáhľa do všetkých orgánov, malých ciev a buniek. To vedie k obohateniu kyslíka aj o najvzdialenejších a stagnujúcich ľudských tiel.

Počas expanzie plavidiel je telom rozliať príjemné teplo, objaví sa pocit nemysliteľnej moci a veselí.

Priaznivé účinky chladu pre krvný obeh, dáva ďalší tón kardiovaskulárneho systému. Odstránené stoličky v pečeni, slezine a pankrease. Krv obohatená kyslíkom normalizuje dýchací systém a zvyšuje svalovú aktivitu.

Ako začať kalenie

Tvrdenie vody by malo byť postupné:

1. Začneme s umývaním pri teplote 20?S;
2. Prvé dni umývajú len tvár a ruky, potom krk, ruky na lakeť a ramená a t. D. Denná teplota vody by sa mala znížiť o 1?S;
3. Choďte na opláchnutie hrdla s studenou vodou pomocou spôsobu zníženia teploty vody;
4. Keď sa telo už používa, a nebojí sa zima, môžete sa pohybovať na liatie. Je lepšie nepoužívať sprchu, ale skutočne dostať celé telo s ľadovou vodou z vedra;
5. Môžete začať cez ramená a potom ísť nalejte z hlavy;
6. Títo ľudia, ktorí sú náchylné na prechladnutie, môžu začať vytvrdnutí postupy od stierania za studena;
7. Ak je postup vytvrdený vodou, začali priniesť potešenie a telo je už pevné pre viac kardinálnych metód, môžete ísť «Morzhalia». Toto je už najvyššia pilotná aerobatika.

Kalenie detí

Nesporné použitie vytvrdzovania studenou vodou je taká veľká, že táto metóda je vhodný aj pre deti. Silný imunitný systém je schopný bojovať proti rôznym infekčným chorobám, ktoré sú tak ovplyvnené detským telom.

Vytvorenie vody umožňuje:

• Posilniť nervový systém;
• Zlepšiť rast svalových tkanív a kostí;
• Zintenzívniť metabolizmus;
• Zvýšiť ochranné funkcie celého tela.

Tradične, vytvrdzovanie studenej vody detí, vykonáva miestne alebo všeobecné postupy: umývanie, naliatie, utieranie, kúpeľne.

Od prvých dní po narodení, kúpele s liatím. Dieťa sa kúpať v kúpeli s teplotou vody asi 37?S. Potom sa voda pripravuje na liatie, ktoré by malo byť 10 ?S teplotou plávania.

Baby dokovatele postupne, musíte začať s pätami a potom po celom tele. Po 5 dňoch vytvrdzovania by sa teploty vody na liatie mala znížiť na 18-20?S.

Pre deti vo veku 2 mesiace je možné vykonať vlhký postup WIP. Zároveň musíte začať prirodzenou teplotou pre telo 36?S a denná chladná voda na 1?C, prináša to na 28?S.

Takýto postup má dvojaký účinok: súčasne zmierňujete dieťa a urobte masáž. Keď sa dieťa dostane na nízke teploty, jeho telo môže už vnímať intenzívnejšie metódy vytvrdzovania: krátkodobý kontakt s mrazivým vzduchom, snehom a ľadovou vodou.

Stvrdnutie tela studenou vodou je jednoduchý a prístupný spôsob všetkého. Najdôležitejšou vecou je tu psychologický postoj. Ktorýkoľvek z procesov nášho tela je riadený mozgom. Preto potrebujete nájsť motiváciu – za to, čo potrebujete, a ako to funguje. Nakoniec budete mať zvyk vodných postupov a život bez ľadovej vody sa stane nudným a bez mesta.

Každá osoba nezávisle vyberá pohodlnú a prístupnú metódu vytvrdzovania a ich obrovský súbor:

• Kúpanie v rieke v blízkosti domu;
• Zotavenie v bazéne;
• Kontrastná sprcha alebo kúpeľňa;
• Dumping s studenou vodou z vedra, v blízkosti vášho vstupu alebo v záhrade v krajine;
• Snehové utieranie.

Vytvorenie vody, bude začiatkom nového života. Hlavná vec nie je byť lenivá a robí všetko postupne. byť zdravý!