Vytvárame silnú kostru s vitamínmi pre kosti a kĺby
Článok uvádza dôležité vitamíny pre kosti a kĺby. Tiež opisuje, aké dôsledky pre telo má nedostatok jedného alebo iného vitamínu
Naše telo je neustále potrebné kŕmenie. O výhodách a nutnosti vitamínov počuli všetko, ale konzumujeme dostatočné množstvo týchto látok?
Často sa to stane, že s cieľom zachovať si silu kostí a zubov, málo z tých vitamínov, ktoré prichádzajú do nášho tela spolu s dennými jedlami. Okrem toho, s moderným rytmom života, nie je ľahké udržiavať vyvážený diétny režim, a deficit dôležitých prvkov a pripojení sa prejavuje v najťažších momentoch.
Vitamínové komplexy sú nepochybne užitočné, avšak liečba tela s nedostatkom jednej alebo inej zložky je dlhý a komplexný proces. Kostné štruktúry potrebujú rovnováhu dôležitých látok na ich prevádzku. Pre silu a zdravie kĺbov a kostí nestačí začať užívať jeden alebo iný liek. Ale s racionálnym prístupom k obohateniu tela, cenné prvky nemôžu dosiahnuť len kvalitné posilnenie kostry, ale tiež zabrániť rozvoju mnohých chorôb moskuloskeletačného systému.
Keď potrebujeme ďalšie posilňovanie kostí a kĺbov?
Vitamíny nie sú len aditívou k hlavnej výžive. V lekárskej praxi sa tieto biologicky účinné zlúčeniny považujú za plné lieky. Nedostatok určitých živín môže spôsobiť avitaminózu, ktorá sa vzťahuje na patologické stavy. A potom prichádza reťazová reakcia: znižuje sa imunita, ochranné sily tela oslabujú a stávame sa radom nebezpečných infekcií.
V akých situáciách je tento scenár možný:
- Vaše jedlo nie je bohaté na živiny;
- počas tehotenstva a laktácie;
- počas zvýšenej fyzickej námahy;
- V starobe;
- v prítomnosti chronických ochorení;
- v narušení sacieho mechanizmu v črevnom trakte;
- V prípade porušenia v črevnej mikroflóre.
Normálne by sa potrebné prvky mali vstúpiť do tela spolu s potravinárskymi výrobkami, čo znamená, že pre zdravie a posilnenie kostí, zubov a kĺbov musíte dodržiavať maximálny vyvážený režim napájania. Ak z jedného dôvodu alebo iného máte nedostatok dôležitých látok, potom musí byť naplnené špeciálnymi liekmi.
Úlohou kostného systému je poskytnúť podporu a motorickú funkciu, na ochranu vnútorných orgánov, ako aj produkciu minerálnej výmeny. Preto je dôležité sledovať kostry v živote, pravidelne ho podporovať potrebnými prvkami.
Dôležité látky a vitamíny pre kosti a kĺby
Možno prvá vec príde na myseľ, pokiaľ ide o dôležité látky pre kostný systém, je to vápnik. Tento prvok skutočne poskytuje našu sériovú sériu a je tiež nevyhnutná pre rast kostných štruktúr.
Ak vápnik prichádzajúci vonku nestačí, potom sa telo snaží vziať z kostných tkanív, čo vedie k takémuto nepríjemnému ochoreniu ako osteoporóza. Najprv, spravidla ovplyvňuje chrbticu, preto je tento stav lepší, aby sa zabránilo pravidelnej a dostatočnej spotrebe vápnika.
Ďalší slávny prvok, bez ktorého kostného systému nedostane, je horčík. Látka hrá kľúčovú úlohu pri konverzii draslíka a fosforu. Najväčšia pozornosť na horčuku stojí za to platiť za deti, tehotné ženy a ľudí, ktorí držia režimy napájania s nízkym obsahom kalórií.
Hovoriť o vápnike, je ťažké nehovoriť vitamín D. Že tieto látky sú lepšie vstúpiť do tela v pároch, pravdepodobne poznajú, dokonca aj deti. D3 a horčíkové látky pomáhajú správne štiepené vápnik. To však neznamená, že stojí za to sústrediť na recepciu vápnika a D3 v neobmedzených množstvách, pretože prebytok môže mať tiež negatívne dôsledky pre telo.
V tomto prípade sa však vitamín K2 prichádza na záchranu, ktorá má majetok, ktorý má riadiť potrebné látky priamo do kostného systému a zabrániť ich akumulácii v mäkkých tkanivách. Okrem toho sa vyžaduje vitamín D pre kosti s touto polohou ako tehotenstvo. Je možné povedať, že dostatočné množstvo tejto živiny zabraňuje množstvu kostrových ochorení, najmä osteomalýzy a ricky.
Takže, s primárnymi prvkami.
Pamätáme si, ktoré vitamíny možno považovať za najdôležitejšie posilniť systém kostného systému:
Vitamín A – Jeho úloha na pomoc výmene vápnika a fosforu, rovnako ako urýchliť oheň kostí, keď zlomeniny. Vzhľadom na nedostatok retinolu môže hustota kostí znížiť a riziko poškodenia;- Vitamín B6 – pomáha zlepšiť stav kolagénovej vrstvy, zabraňuje strate potrebných solí a minerálov v tele;
- Vitamín C – ovplyvňuje syntézu kolagénu, ktorá je mimoriadne dôležitá pre elasticitu kostných tkanív. Pri nedostatku kyseliny askorbovej sa chrupavka a kostné bunky vyvíjajú horšie a ohrozuje nežiaducu pórovitosť kostných konštrukcií.
Ako zabrániť a liečiť zlomeniny – vyberieme vitamíny
Kosti s platnými potrebnými prvkami majú dostatočnú pevnosť a elasticitu, aby odolávali vážnemu poškodeniu. Ak chcete varovať vzhľad problémov v tkanivách kostí a chrupavky, opatrne sledujte úroveň retinolu. Táto účinná látka bude zohrávať kľúčovú úlohu pri liečení, ak sa už stalo zlomenina.
Okrem toho sú selén a mangán mimoriadne užitočné pre zajatia tkanín. Selén pomáha sulfur prenikajúcou do stripovacích konštrukcií, čo je zvlášť dôležité v poškodení väzieb alebo zlomeniny kostí. A mangán pomáha obnoviť metabolické procesy v poškodených tkanivách v dôsledku pomoci pri preprave kyslíka. Použitie týchto prvkov teda výrazne urýchľuje regeneráciu.
Vitamíny pre kĺby a chrupavky tkanivá
Normálne fungovanie väzov je bez kolagénu nemožné.
Je však možné posilniť väzbové prístroje pomocou dôležitých účinných látok:
Ascorbová kyselina – Ako už bolo uvedené, zabraňuje zničeniu tkanív chrupavky v dôsledku účasti na syntéze kolagénu;- Vitamín E – stabilizuje výmenu lipidov v bunkách, čím sa posilnia spoje;
- Vitamín PP – zlepšuje mobilitu kĺbov.
Množstvo živín potrebných na zdravé fungovanie tkanív kostí a chrupavky sa môže zdať obrovské. Často sa však tieto látky prijímajú ako špeciálne komplexy, ktoré majú zameraný náraz.
Po absolvovaní úplného prieskumu od príslušného špecialistu, budete presne vedieť, čo je pre vás vhodný komplex.
