Aké vitamíny potrebuje váš mozog?
Ako zistiť, čo mozog chýba vitamíny. Antioxidanty a neuroprotektory. Vitamíny na zlepšenie pamäte v potravinách a tabletách. Vitamín Synergia: Čo sa vitamíny boja
Náš mozog pri každom veku rukoväť obrovské množstvo informácií, ktoré spadá do vedomia každú minútu nášho života. Vyrovnať sa s ťažkou úlohou – prepojiť dojmy a udalosti medzi sebou – ľudský mozog vykonáva najkomplexnejšiu pamäťovú funkciu.
Tento proces si vyžaduje náklady na energiu a závisí od fyzického stavu nervového systému a jeho hlavného orgánu – mozgu.
Práca akéhokoľvek tela tela vyžaduje potraviny obsahujúce vysokokvalitné molekuly a nutričné zlúčeniny na konštrukciu nových buniek, ale sú obzvlášť dôležité vitamíny pre pamäť a koncentráciu pozornosti.
Sú potrebné na vytvorenie intercelulárnych väzieb – synapses, vďaka tomu, ktorým impulzy rýchlo a presne prejsť z jedného mozgového priestoru do druhého. Bez potrebnej výživy, tieto impulzy oslabujú, strácajú riadne a rýchlosť.
Ako zistiť, že mozog musí byť kŕmený
Niekedy sme len prišli myšlienku, že by bolo pekné piť vitamíny. Únava, časté malátnosť, zimná handtra vo väčšine ľudí spôsobuje túžbu hýčkať sa s dobrým vitamínovým komplexom, takže hovoriť, zvýšiť imunitu. Ale ako zistiť, čo presne mozog a pamäť potrebujú spätnú väzbu?
Prípravky s vitamínmi pre mozog a pamäť sú potrebné, ak si všimnete nasledujúce značky:
- Bez dôvodu, pomerne často zabudnúť na potrebné slovo, meno priateľa, narodeniny niekoho z priateľov;
- V stave stresu, zabudnete na dôležité stretnutia, sľubuje, podrobnosti o konverzácii sa držala;
- Mám úzkosť, ktorá vás prekrýval, nejasný pocit, že ste vynechali, zabudol niečo dôležité;
- Uprostred konverzácie si môžete uvedomiť, že úplne stratili myšlienku a nemôžu pokračovať, v hlave ako prázdny list;
- Raz na neznámej ulice, cítite sa podráždenie a úzkosť, pretože nemôžete navigovať tam, kde idete.
Všetky tieto a niektoré podobné štáty hovoria o prepätiu vedomia a možného nedostatku neurónov (mozgové bunky), takže ich impulzy sú slabo prenášané, «zmätený» a «HUSHED BEZPEČNOSTI».
A hoci slabosť pozornosti a pamäti je charakteristická pre zmeny súvisiace s vekom, ktoré začínajú ako pravidlo, po 50 rokoch, v podmienkach neustáleho stresu a rastúcim tokom informácií, oslabenie koncentrácie a pamäti sa stane každým – od školákov a Študenti, manažérom firiem a mama-housewives.
Vitamíny na zlepšenie pamäte Chráňte mozgové bunky
Rýchlosť myslenia, pamäte, pozornosti a schopnosti človeka študovať priamo závislá od stavu nervového tkaniva a buniek. Na úspešné riešenie následkov stresových štátov, zranenia a procesu starnutia potrebuje mozog dva hlavné spojenec – to sú skupiny antioxidantov a neuro- a angioprotectorov.
Antioxidanty – látky, ktoré bránia nadmerným oxidačným procesom, v norme prechádzajúcej v každej bunke tela. Príliš rýchla a silná oxidácia vedie k strate životaschopnosti buniek, ich rozpadu a uvoľňovanie voľných radikálov – molekúl, následne zničiť susedné bunky.
Antioxidanty sú niektoré vitamíny a minerály a aminokyseliny a enzýmy rastlinného pôvodu.
Neuro- a Angioprotektory sú látky s vlastnosťou chrániacich nervových buniek, tkanín a ciev z patologických procesov starnutia, akumulácie toxínov a následného kolapsu alebo vývoja ochorenia.
Antioxidanty zahŕňajú vitamíny A, C, E, P a neuro- a angioprotektory – skupina v. Ich každodenná norma podporuje zostatok rozpadu-regenerácie buniek a lekárska dávka je schopná zastaviť proces starnúcich buniek a znížiť funkcie mozgu, ako je myslenie, pamäť, pozornosť a iné veci.
Prostredníctvom riadne organizovanej výživy môžete dostávať dostatok vitamínov, ako významne zlepšiť váš stav. Farmaceutické formy (tablety, dražé, uvoľnenie) obsahujú zvýšené dávky látok, ktoré sú schopné zvýšiť výkon koncentrácie a pamäte na individuálne možné úrovni.
To znamená, že aj lekáreň drogy nebudú robiť vaše pamäťové fenomenálne, ale budú schopní vyrovnať sa so svojím krátkodobým poklesom v dôsledku stresu, šoku, mŕtvice alebo zranenia.
Denný príjem Vitamíny v tabletách Odporúča sa prerušiť každé tri mesiace na prestávku (od 3 do 8 týždňov). Ak je vaša práca spojená so silnými záťažmi na inteligencii a nervovým systémom, pravidelné používanie denných dávok vitamínov v správnych kombináciách vám pomôže pracovať s minimálnou stratou tela a udržiava sa z vyčerpania.
Adolescents do 15 rokov, nie je zvládnuť mentálne vzdelávanie v štúdii, odporúčam, aby sa multivitamíny pre deti. Takéto lieky aj s impozantným zoznamom komponentov neobsahujú tonické látky, ako je kofeín, ženšen, zlatý koreň. Ich príjem je zobrazený po 15-16 rokoch od povolenia neuropathológa a kardiológu.
Vitamín C je hlavným antioxidantom, ktorý zvyšuje odpor buniek a ich životaschopnosť. Obsiahnuté hlavne v ovocí, bobuliach, ako aj v nejakej zelenine. V komplexe vitamínov pre pamäť pre deti môžu byť prítomné pri výpočte 200-300 ug za deň a dospelý odporúča zvýšenú dávku 500-700 ug za deň.
Patrí medzi najstabilnejšie, takže aj s dlhodobým skladovaním ovocia a bobúľ na zimu a počas ich spracovania (ochrana, džem, džem) sa stále zachová v dostatočných množstvách. Tento dôležitý vitamín poskytuje synergie, to znamená posilnenie iných skupín, napríklad P a B, a tiež reguluje absorpciu železa a hladiny hemoglobínu v krvi.
V multivitamínových prípravkoch by mali byť prítomné v povinnom: \ t
jeden. Vitamín D je dôležitým regulátorom výmeny vápnika, chráni nádoby a mozgové kapiláry z sklerotických procesov. Nevyhnutný vitamín pre starších ľudí a tých, ktorí sú obnovení mŕtvica a zranenia mozgu. Aby sa zachovali zdravie, stačí mať prípravky pre rybie tuky, jesť časť rýb, bravčové pečeň a niekoľko vaječných žĺtkov týždenne. Ak si vyberiete priebeh liečby lekárňami, potom si vyberte komplex s vysokým obsahom vápnika, horčíka a d, pretože jedenDočasné použitie zvyšuje ich činnosť;
2. Vitamín E je silný antioxidant, obnovuje zhoršené neurónové väzby mozgu, poskytuje výživu nervových tkanív. Jeho pravidelný príjem v malých dávkach pomôže v boji proti slabej pamäti, podráždenosti a depresii. Zvlášť indikované ženy po 50 rokoch a starších ľudí. V jedle, jeho obsah nestačí na lekársky účinok, ale je stále užitočný na zahrnutie rastlinných olejov z rôznych surovín (olivoviny, slnečnice, kukurice, sezamové, arašidy), orechy a semená v diéte;
3. Skupina P posilňuje krehké kapiláry, podieľajú sa na tvorbe dôležitých enzýmových katalyzátorov zdravých zdravých nervových buniek. Je dôležité kombinovať túto skupinu s vitamínom C pre lepšiu asimiláciu. Zeleninové potraviny môže byť dobrý zdroj P za predpokladu, že ovocie, bobule a zelenina sa používajú v čerstvej forme;
4. Skupina je prezentovaná vedľajeden, V2, V3, Vpäť, V6, Vdeväť, V12. Každý z nich je normálnym priebehom takmer všetkých nervových procesov, urýchľuje rehabilitačné procesy v mozgových bunkách, zmierňuje úzkosť a pomáha bojovať so stresom. Norma týchto vitamínov pre pamäť pre dospelých a deti je odlišná, ich najväčšia suma sa vyžaduje po 15-16 rokoch, keď sa zaťaženie nervového systému zvyšuje počas obdobia intenzívnych štúdií a práce súvisiacich s riešením problémov. Denná dávka B3 a Bpäť musí byť desaťkrát vyšší ako iní z tejto skupiny, na ktorú by sa mala venovať pozornosť pri výbere farmaceutického prípravku.
Vitamínový komplex pre adolescentov by mal zahŕňať aj vitamín A, ktorý, hoci nie priamo súvisí s prácou mozgu, ale má pozitívny vplyv na posilnenie vizuálneho prístroja a oči zohrávajú dôležitú úlohu v koncentrácii pozornosti a odbornej prípravy.
Výber multivitamínov na zlepšenie pamäte, zvážte množstvo každej látky a jej percento dennej sadzby osoby. Možno má zmysel, že nie jeden, ale dva alebo tri typy potravinárskych prídavných látok na dosiahnutie ideálneho zloženia, ktoré pomôžu zlepšiť mentálne procesy.
