Vitamín B6

Aká je úloha vitamínu B6 v ľudskom tele. Ktoré výrobky obsahujú túto látku a čo môže byť plnené jeho nedostatkom

Pyridoxín alebo vitamín B6 sa považuje za najvyššiu študovanú vitamínovú skupinu B, pretože prvé štúdie sa začali držať v roku 1930. Spočiatku táto látka nemala svoje vlastné meno, ale nazval ho «Antidermmatitový faktor».

Takéto meno bolo jasné, že s dostatočným použitím tohto vitamínu boli zápalové kožné ochorenia regresovať. To je dôvod, prečo pyridoxín stále možno často nájsť ako súčasť rôznych krém na starostlivosť o pleť.

Ako vitamín B6 ovplyvňuje ľudské telo

Pyridoxín prijíma priamu účasť v rôznych chemických reakciách vyskytujúcich sa v ľudskom tele. V istom zmysle je enzýmy skutočného skladu.

Takže vitamín B6 vykonáva nasledujúce funkcie:

1. Zúčastňuje sa na výmene a zdieľania aminokyselín;
2. sa zúčastňuje na syntéze hormónov a vývoj hemoglobínu v červených krvinkách;
3. aktívne sa podieľajú na tvorbe enzýmov potrebných na normálne fungovanie množiny enzýmových systémov;
4. prispieva k zlepšeniu absorpcie tukových nenasýtených kyselín;
5. zodpovedný za normálnu prevádzku CNS;
6. Podporuje normálnu syntézu rôznych nukleových kyselín, ktoré sú potrebné na udržanie imunity;
7. Pomáha pri asimilácii Vitamín B12; \ T
8. Podporuje tvorbu zlúčenín horečnatého.

Preto sú v ľudskom tele prakticky žiadne chemické molekuly, ktoré by nebolo potrebné vitamín B6 na reprodukciu. Okrem toho môže byť pyridoxín vnímaný ako neoddeliteľnou súčasťou tvorby všetkých nových buniek organizmu.

Táto biologicky účinná látka je zodpovedná za mnohé aspekty ľudskej neurologickej aktivity, a tiež prispieva k odstráneniu toxínov cez pečeň a minimalizuje riziko nežiaducich zápalových procesov.

Stojí za zmienku, že ženy pociťujú najväčšiu potrebu pyridoxínu, pretože je schopný zmierniť blahobyt na PMS, menopauze a tehotenstvo. Okrem toho, vitamín B6 pomáha udržiavať rovnováhu ženských pohlavných hormónov a je dokonca schopný zabrániť niektorým formám malígnych ochorení. Extrémne Vitamín je užitočný B6 pre vlasy, svalnaté a srdcové aktivity.

Kto potrebuje najmä vitamín B6

Tam je určitá kategória ľudí, ktorí potrebujú pyridoxín.

Táto skupina zahŕňa:

• Ženy berú orálne antikoncepcie alebo akékoľvek iné hormonálne prípravky s estrogénom;
• tehotná žena;
• Ľudia, ktorí prijímajú kortikosteroidy na lekárske svedectvo;
• ľudí, neschopnosť chudnúť (nedostatok vitamínu B6 môže byť príčinou obezity);
• Teenageri trpia akné vyrážkou kvôli zvýšenej aktivite mazových žliaz.

Kde obsahuje vitamín B 6

Čiastočne pyridoxín je vytvorený v črevenom človeku v dôsledku aktivít rôznych mikroorganizmov. Tento vitamín sa hromadí v pečeni, ale odtiaľ spolu s osem hodín po jedle.

Väčšina všetkých vitamínov B6 obsahuje nasledujúce potraviny:

•  zrnité výhonky;
• vlašské orechy;
• lieskový orech;
• Bran;
• Farba a varená kapusta;
• špenát;
• mrkvu;
• paradajky;
• avokádo;
• Jahoda;
• banány;
• citrusový.

V niektorých množstvách je vitamín B 6 tiež obsiahnutý v mäse, pečeni, vajciach, rybách, strukovinách a rôznych zárukách. Táto látka sa nachádza aj v niektorých liečebných rastlinách, napríklad v alfalfovej, ovsenej slamenej, mačke kurča, plantain a iné.

Hovorí o syntetických formách pyridoxínu, produkujúce sa v tabletách, je možné ho vziať len v komplexe s inými vitamínmi, pretože bez nich sa oceňuje oveľa menej.

Predávkovanie a nedostatok vitamínu B6

Maximálna prípustná rýchlosť dennej spotreby pyridoxínu bola schválená Americkou Academy of Sciences a je 100 mg pre dospelých 19 rokov.

Ak je táto norma prekročená, môžu sa vyskytnúť poruchy v práci nervového systému. Ale predávkovanie vitamínu B6 sa prakticky nenašlo, pretože sa rýchlo zobrazuje s močom.

Nedostatok pyridoxínu, naopak, je dosť nebezpečný a tento stav je celkom nebezpečný, pretože to môže znamenať množstvo vážnych chronických ochorení spojených so zlou asimiláciou proteínov.

Okrem toho, s nedostatkom vitamínu B6, tekutina je oneskorená v tele, a teda opuch sa objavuje v celom tele.

Vzhľadom k tomu, vitamín B6 poskytuje včasnú dodávku glukózových nervových buniek, potom môžu byť počas jeho nedostatku pozorované nasledujúce príznaky:

• chronická únava;
• nespavosť;
• depresia a depresívna náladu;
• nemotivovaná agresia a podráždenosť;
• nadmerná výstava.

Ako možno vidieť, žiadne ľudské telo nemôže robiť bez vitamínu B6. Aby ste získali maximálnu sumu tejto prospešnej záležitosti, musíte sa snažiť zmraziť a nechať svoje výrobky zachovať.

Odporúča sa tiež odmietnuť zlé návyky, ako je použitie alkoholu a fajčenia, pretože kvôli nim sa nasávanie pyridoxínu výrazne zhoršuje.