Atkinsova diéta – Ako funguje? Recenzie na chudnutie

Vybrané Atkins Diéta pre chudnutie? Zoznámte sa s základmi, podstatou diéty, zoznamy povolených a zakázaných výrobkov v Atkins Diéta.

Diéta Atkins od dátumu jeho uverejnenia spôsobuje veľa sporov, ktoré naďalej prezentovali. Mnohí zistíte, že tento systém jesť všeliek z prebytočnej hmotnosti a niektorých chorôb, mnohí považujú za veľmi škodlivé pre zdravie a dokonca neprijateľné. Na pochopenie všetkých mnohostranných sporov je potrebné zoznámiť s veľmi podstatou a myšlienkami Atkins Diéta. Ako udržať Atkins Diéta.

Príbeh Akins Diéta

Každý vie, že prvá obľúbená nízkouhlíková diéta je diéta Dr. Cardiológa Robert Atkins (Robert Atkins). Ale málo, kto vie, že lekár len zhromaždil informácie, študované, systematizované a publikované informácie o nízkouhlíkovej diéte, ktorá existovala pred ním «objav». Atkins (sám, Mimochodom, trpiacim nadmernou hmotnosťou) použili túto diétu pre seba a potom ho zverejnila, Urobiť skutočný popul z tohto napájacieho systému. Hlavná monolitická práca Dr. Atkins bola vydaná len v roku 1972 – táto kniha sa volá «Diétna revolúcia Dr. Atkins». Hlavnými výzvami na túto strava bolo vyhlásenie, že osoba necíti hlad, a môže ľahko odolať strate akejkoľvek hmotnosti. To je čiastočne, a Atkins diéta sa okamžite objavili fanúšikov a horúcich prívržencov medzi slávnymi ľuďmi – umelcov, politikov, hudobníkov, podnikateľov, elite. Keďže Atkins Diéta vedie k dobrým výsledkom, pokiaľ ide o stratu nadváhy, čoskoro sa objavili a nadšené vyhlásenia, recenzie slávnych ľudí o tomto systéme. Samozrejme, že bola ohrievaná integrita objednávok na túto strava, a mnohé krajiny sa týkali tzv. Diétového boomu.
Na tento deň, popularita Atkins Diéta, ale lekári, výživní vystrašený alarm – Ukázalo sa, že systém nízkoprúdom a vysoko hotových potravín vedie k vážnym komplikáciám, exacerbácii chorôb, Rozvoj urolitiázy, chorôb gastrointestinálneho traktu a dokonca nesie riziko smrteľného nebezpečenstva pre ľudí. Atkins zomrel v roku 2003 a jeho váha bola viac ako sto kilogramov, ktoré tiež znevýhodnené recenzie gloamuingu o svojej strave. Stojí za zmienku, že obe strany sú stravy, a jej oponenti – priamo vlastnou cestou. Do Atkins Diéta vás neublíži osobne, musíte byť dobré triediť jej esenciu, A potom vytvorte váš osobný názor na tento slávny a populárny výživový systém.

Ako Atkins diéta? Podstatou s nízkouhlíkovou stravou ATKINS

V súlade so systémom, ktorý vymyslel Dr. Cardiológ Atkins, osoba, ktorá má extra váhu Maximálne zníženie používania sacharidov v menu, a choďte do režimu bielkovín. Metabolizmus, v tomto prípade jednoducho prepína z výmeny sacharidov za spaľovanie tých tukov, ktoré boli odložené skôr v mastných sedimentoch okolo vnútorných orgánov a pod kožu. Vzhľadom k tomu, že s potravinami osoby, ktorá sedí na Akins diéte, mnohé proteíny majú prevažne živočíšny pôvod a tuky, vzniká Ketóza – zvýšená tvorba ketónových telies v krvi, Nízky hormónový inzulín. Extra lipidy z buniek sa prenášajú do krvi a používajú telo ako palivo pre energiu. V dôsledku toho – osoba jedáte bielkovinové produkty a necíti hladu a nadváha sa topí doslova v jeho očiach. Jednoduché sacharidy – škrob, cukor – prenikajú krv ihneď po jedle, výrazne zvyšuje hladiny inzulínu v krvi. Proteínové jedlo nespôsobuje takýto inzulínový skok po jedle.
Atkins vo svojej prvej a najznámejšej knihe o nízko-karbovej diéte «Nová výživová revolúcia Dr. Atkins» Publikované, že spaľovanie proteínov, ktoré prišli k jedlu, telo trávi oveľa viac kalórií, než priviesť s nimi. Teda, Čím viac bielkovinových potravín, tým rýchlejšie sa môžete zbaviť nadváhy. Táto práca bola podrobená každej pochybnosti – lekárov, vedci viedli úplne odlišné argumenty tohto fenoménu.

Stojí za to povedať, že diéta Atkins je jednou z najkrajších diét, pretože má diétu so zahrnutím širokej škály povolených produktov – to Mäso všetkých druhov, vajíčok, orechov, rýb a morských plodov, huby, šalát a zelených. Atkins nie bezdôvodne argumentovali, že hlad je dôvod, prečo väčšina ľudí, ktorí sa snažia zbaviť sa nadmerných váh, nevydrží väčšinu diét na základe obmedzenia kalórií. Na tejto strave môže mať osoba, kedy a koľko chce, ale výrobky musia byť vybrané zo zoznamu výrobkov povolených pre diétu. Absencia rafinovaných potravín sacharidov postupne výrazne znižuje chuť k jedlu, čo je dodatočným pozitívnym podmienkam na pokračovanie diéty a zbaviť sa extra kilogramov.

Produkty, ktoré sa neodporúčajú používať Atkins Diéta

Premýšľate o realizácii Atkins Diéta, je potrebné pripomenúť, že tento systém je veľmi starostlivo navrhnutý a je potrebné dodržiavať všetky svoje pravidlá. Takže zakázané výrobky nemôžu byť použité ani v najviac minimálnych množstvách, pretože telo, zažíva nedostatok glukózy v krvi, vytiahne všetko, aby doplnili rezervy.

Takže, aké produkty sú zakázané na použitie na diéte ATKINS?

• Cukor, Cukrovinky, čokolády, halva, pasenie, všetky výrobky s cukrom.
• Všetky jedlá obsahujúce škrob – Kissel, pečivo, omáčky, majonéza so škrobom, krab palice.
• Ovocné šťavy, Sirupy a likéry.
• Buchty a chlieb (Všetky druhy), cookies, vafle, perník cookies, pizza.
• Všetky produkty z múky – cestoviny, knedle, jedlá s múkou alebo cukorov, knedle, koláče a koláče, knedle, špagety.
• Všetky druhy Obilné výrobky: Chlieb, obilniny (všetky druhy), kukurica, popcorn, müsli, obilniny z obilnín.
• Kečup, omáčky S múkou alebo škrobom v zložení, paradajková pasta, sójová omáčka.
• Všetko Šarovná zelenina (hlavne je to root): zemiaky, prehĺtať, mrkva.
• Mnoho ovocia a bobule: Banány, pomaranče, hrozno, jahody, ananás, všetky sladké ovocie a bobule.

Produkty, ktoré sú na Atkins Diéte môžu byť použité obmedzené

• Fazuľa, šošovka, Peas, orechy, fazuľa, arašidy (strukoviny).
• Mliečne výrobky Žiadny cukor: syr, kyslá smotana, chatová fólia, olej.
• Zelenina: Paradajky, Zucchini, zelené šaláty, baklažány, uhorky, kapusta všetkých druhov.
• Olívy (najlepšie zelené, nie čierne).
• Semená, orechy.

Zoznam povolených produktov na Atkins Diéta

• Mäso všetkých druhov, Vrátane tukových odrôd: králika, hydinové mäso, bravčové mäso, hovädzie mäso.
• Ryby všetkých druhov, morské plody Všetky druhy (krevety, chobotnice, mušle). Krab palice nepatria do morských plodov a na túto strava je zakázaná.
• Vajcia (Chicken a Quail).
• Majonéza (bez škrobu a cukru v kompozícii).
• Všetko Zeleninové oleje: Slnečnica, olivový, sezam, kukurica, olej z hrozna a t.D.
• Solídne stupne syr s nízkym obsahom tuku.

Miesto Magazine.COM varuje: Všetky poskytnuté informácie sú uvedené len na oboznámenie sa a nie je lekárskym odporúčaním. Pred použitím diéty sa určite poraďte so svojím lekárom!

A Atkins Diéta vám pomohla? Obrovské recenzie

OLGA:
Sedím na túto strave dva mesiace. Ani som si nemyslel, že na prvom produktoch by som bol veľmi ťažký. Nebol žiadny pocit hladu, ale je to veľmi monotónnosť v potravinách veľmi unavená, a slabí ľudia sa môžu rozbiť, pretože sa mi zdá. Spýtal som sa však všetky pokusy a výsledok je mínus 9 kilogramov pre celú dobu.

Maria:
Sedel som na Atkins Diéta v minulom roku, keď som sa pripravoval na plážovú sezónu. Pripúšťam úprimne – schudnúť rýchlejšie, skrátené nielen sacharidy v menu, ale aj tuky. Množstvo jedla je tiež minimálne. Ako výsledok – akútna gastritída a pomerne dlhá liečba.

Ekaterina:
Diéta Atkins je dobrá, ale nie je nutné zaobchádzať s ním fanatizmom, a budete o tom varovať všade. Na samom začiatku diéty som sa cítil slabosť, aj keď som nebol hladný. Ale veľmi skoro slabosť prechádza, zvyknete sa na nové jedlá a dokonca sa objaví aj energia. Výsledok je impozantný – mínus 5 kg týždenne, a to nie je limit!

Svetlana:
Po dvoch týždňoch na diéte Atkins sa moje nechty začali zlomiť a vypadnúť. Dievčatá, všade varujú, že diéta sedí na tom by mala užívať vitamíny – a to nie je len slová. Začal som si vziať vitamínový a minerálny komplex a všetko bolo normalizované, aj keď stále robím prevenciu vypadávania vlasov. Na diéte mesiac je výsledok mínus 7 kg, zostáva stratiť ďalších 5.

Tatyana:
Len ohromujúca diéta! Po narodení som zaznamenal ďalších 15 kg. Keď som prestal kŕmenie MALYAVKA s prsiami, začal premýšľať o diéte. Ale vegetariánska a nízkokalorická diéta nie sú pre mňa – nemohol som stáť žiadne z nich viac ako týždeň. Atkins Diéta, ktorá ma doslova zachránila. Je to dobré, že táto diéta bola vypracovaná na najmenší detail, môžete splniť recepty riadu v sieti, aby ste sa potešili, a zoznam povolených produktov je pomerne široký. Hodil desať kilogramov, uchovávajte diétu! Neexistujú žiadne porušenia blahobytu, energia je dokonca ladenie.

Nádej:
Po dobu šiestich mesiacov som stratil 18 kilogramov, z ktorých sa nemohla zbaviť dlhú dobu na rôzne diéty. Vďaka diéte ATKINS! Dosiahol som si požadovanú váhu v 55 kg, ale pokračujem v tomto systéme jedla, ako som ju rád. Myslím, že je to dôvod, prečo bola moja váha opravená a nebude sa zvýšiť – aj keď dovolím, že jesť cukroví alebo cookies.

Nina:
Ako viem, Atkins revidovali mnohé z jeho očí na diéte. Neskôr prepracoval svoj energetický systém a pridal k nemu niektoré sacharidové výrobky. Pozoroval som Atkins Diéta, ale už v mäkšej verzii, niekedy to umožnil «Zakázané produkty», Ale v rozumných množstvách. Stratil som 5 kg, nepotrebujem. Teraz pokračujem v tomto systéme.

Anastasia:
Aby ste črevá mohli pracovať, na Atkins Diéta potrebujete vziať vlákno. Pil som oat Bran, na polievke trikrát denne.