9 najlepších receptov, ako začať ráno – Ako vstať skoro a dostatočne sa vyspať?

Ako sa dostať skoro? Prečítajte si na Lady-Magazine.KOM 9 z najúčinnejších chovných receptov. Naučte sa, ako sa naučiť skoro vstať ráno – Ako vstať skoro a vypadnúť v rovnakom čase?

Ak ste z oddelenia tých, ktorí nemôžu dostať žiadnu moc v dopoludňajších hodinách, ktorý sa uchyľuje do práce na poslednú chvíľu, a pre koho je každé ráno jedno veľké stres, – skúsme vám pomôcť.

Pozri tiež: Základné užívanie riadenia času, alebo ako si vziať čas.

V prvom rade, aby ste vstali skoro ráno, musíte vykonať dve podmienky:

• Prísť so silnou motiváciou pre skoré jazdné. To môže byť urgentná práca, výlet v kaderníctve, nabíjanie telefónu, varenie chutné raňajky pre vašu obľúbenú rodinu alebo … No, prísť s niečím, všetky rôzne dôvody na rozlúčenie s morpotom.
• Ak chcete vstať predtým, musíte si ľahnúť predtým. Toto je jednoduchý, ale veľmi dôležitý stav, neignorujte ho. Telo nie je možné oklamať. 7-8 hodín dobrého spánku. Poskytnúť, byť najlaskavejší.

A potom sa pokúste implementovať niekoľko praktických tipov z lady-magazine časopisu.Com

9 Najlepšie recepty veselosti v dopoludňajších hodinách – Ako sa naučiť, ako vstať skoro, a zároveň -?

1. Nenechajte sa ponáhľať rýchlo ísť do režimu skorého Rode
   Každý deň usporiadajte budík 5 minút predtým, kým si zvyknete byť skorým vtákom. Ospory ako: Som sova a v zásade nemôžem vstať skoro – budeme okamžite poznamenávať, budete sa musieť stať sa zúrivosťou a ktokoľvek, ktokoľvek, ak to pomohlo dosiahnuť úlohu, vysoký cieľ, z ktorého náš život bude splnený.
2. Pred dosiahnutím budíka ..
   Keď je budík alebo telefón leží v určitej vzdialenosti od spí, budete ešte musieť vstať, priblížiť sa k nemu a vypnúť.
   

   A hneď po tom – rýchlo odstrániť posteľ. A beží v kúpeľni! Hlavnou vecou v tomto bode je, že alarm je stále v sluchu.

3. Aby sa prebudenie bolo radostné a veselé, spánok by mal byť dobrý
   Existuje mnoho spôsobov, ako zabezpečiť silný spánok. Pripomeňme ich:

• Chodiť vonku pred lôžkom. Zvyčajne vykonávajú nepracovné dôchodcovia a v láske s mladými ľuďmi. Pridať sa teraz!
• Spať v dobre spálenej miestnosti s otvoreným oknom. K dispozícii pre všetkých.
• Spať na pohodlnom vankúši. S vekom by sa mala zvýšiť výška vankúša. Osobitná pozornosť sa venuje chrbtice krčka maternice, všetkým jeho siedmim vertebám!
  
• Počúvanie postele príjemnej hudby, Prečítajte si svoju obľúbenú knihu, prehliadanie výhier o prírode a zvieratách.
• Nejedzte pred spaním! Telo bude stráviť jedlo a nebude vám pevne spať. Tvrdé jedlo, najťažšie bude spať. Vnútri vášho tela tiež vyžaduje odpočinok, aspoň v noci, pretože ráno začne nekonečné spracovanie všetkých nových a nových porcií jedla, ktoré ste začnete znova.
• Pred spaním nehovoríte o ťažkých problémoch, Vrátane sami sa neriešia nevyriešené úlohy. Väčšina problémov, podivne, po tom, čo ho vyrieši sama, a ťažké úlohy sú riešené v skorých ranných hodinách: keď spíte, váš mozog je vyriešený túto úlohu. Pamätajte si, že brilantné príslovie «Ráno je múdrejší ako večer». Niekedy to veľmi «múdrosť», Najviac dômyselné nápady prichádzajú na mysli skoro ráno, na 4-5 hod. To je, keď mozog klikne na problémy ako počítač!
• Široká posteľ a posteľná bielizeň. Toto sú povinné podmienky pre zdravý spánok. Neľutujte tieto peniaze, pretože vo sne vám trávime tretiu časť nášho života. Pozri tiež: Ktorý ortopedický matrac vás potrebuje?
• Rýchle sprcha pred spaním. Funguje okamžite. Len si predstavte, aké dobré je v čistom porážke po sprche pod teplou deku ..
• Prísť s dobrým povzbudením za zajtra
  Môže to byť zaujímavá vec, ktorá čaká bez čakania na vaše vykonávanie, nakupovanie a nákup dlhodobo vyzerajúcej cesty, môže to byť stretnutie s priateľmi – inak ste už začali zabudnúť, ako vyzerajú, celý telefón a sociálna sieť.
  

  Každý človek má svoje vlastné dôvody pre šťastie a dobrú náladu, a mnoho ľudí má prácu – je to hobby! Ale v potrebnej rutine, skúste urobiť odrodu, zakaždým, keď môžete niečo urobiť novým spôsobom, pridajte svoje zvýraznenie. Nakoniec odstráňte nábytok!

• Smerom k slnečnému žiareniu
  V lete vstávajú skoro len – nechajte slnečné lúče, zahrejú a zahrejú a choď von.
  

  Slnečné svetlo stimuluje výrobu dôležitej podstaty osoby -serotonín – Hormon šťastia a tiež reguluje denný rytmus.

• Nestrácajte drahocenný čas!
  Plánujte svoje najdôležitejšie veci ráno. Informácie: Duševná aktivita je najproduktívnejšie zapojená do 10 hodín, dobre, objektívnosť za ďalších 14 a 18 hodín. Môžete skontrolovať!
• Nabíjanie energie a veselosť ráno
  A ak je to možné, beh ráno, najlepšie so spoločníkom. No, ak mu chýba sila vôle, pár drepov a popíjanie nikoho nezrušené. Pozri tiež: Výhody rannej gymnastiky, alebo ako nabíjať energiu ráno.
  

  Koniec koncov, je potrebné nielen prebudiť mozog, je potrebné, aby sa celé telo zobudilo, zarobili sa svaly, krvná zábava bežal cez žily. «Odrežte rameno, dýchanie ruky!» Koniec koncov, počas dňa máme veľa prípadov. Dobrý a druh.

• Prinášame biologické hodiny
  Príliš unavený muž zaspáva s ťažkosťami. Mávanie celú noc, dostane ťažké ráno. Každý deň predbehne okamih, keď sa oči zatvárajú sami. Tak ich zatvorte a spíte, ak je príležitosť, 20 minút. Takže povedzte svoje telo: spánok 20 minút! Budete prekvapení, ale prebudíte sa presne o 20 minút neskôr ako Stirlitz. Naše biologické hodiny pracujú hladko.
  

  Biologické hodiny sa spúšťajú ráno. Mnoho ľudí sa prebudí 5 minút pred zavolaním alarmu. Aké šťastie – môžete ležať ešte päť minút! Počas tejto doby môžete len premýšľať o tom, čo sa má urobiť ráno a počas dňa, ako to urobiť je najvhodnejšie as menej nákladmi, a tiež zvážiť logistiku všetkých týchto akcií. Pozrite sa na neštandardné riešenia. No, najdôležitejšia vec je prebudiť veselé a ospalé.

• Príjemné nastavenie pre šťastné predčasné prebudenie
  Zobuďte sa a vstávajte v príjemnej atmosfére: Súvisiaca izba, čistá desktop, dobrý obrázok na stene, očakávania šálky dobrého čaju s medom, nádej na stretnutie so svojimi obľúbenými ľuďmi a len dobrými dobrými priateľmi.
  

  A nechajte počet príjemných udalostí vždy prevážiť počet nepríjemných. Je to na nás!

Veľa štastia!

Ak sa vám páči náš článok a máte o tom myšlienky, zdieľať s nami! Je veľmi dôležité, aby sme poznali váš názor!