Ako správne dodržiavať diétu Pierra Ducana? Základné pravidlá

Zoznámte sa s pravidlami Duucan Diéta – najúčinnejšia strava pre chudnutie. Rýchle vyslobodenie z prebytočnej hmotnosti na Duucan Diéta bez veľkého problému a stresu.

Pod dodržiavaním Duucan Diéty je veľmi dôležité dodržiavať hlavné zásady a pravidlá. Len kvôli tomu sa môže naozaj zbaviť nadváhy. Ak vám umožníte pravidelné ústupy z pravidiel, potom by ste nemali očakávať vynikajúci výsledok. Výsledky Dukanovej diéty sú impozantné.

Všeobecné pravidlá pre diétu Pierre Dukana

• Viac 1,5 litre pitná voda za deň.
• Povinný Použitie OAT BRAN (Zabránenie zápche a intoxikácii tela).
• Denne 20-minútová nešikovná chôdza Vonkajší vzduch.
• Recepcia Vitamínové prípravky V prvých dvoch etapách.
• Kompilácia grafické umenie Presne dodržiavať všetky dni v etapách.

 Diéta Dukana – Pravidlá pre každú fázu

Pravidlá prvej etapy útoku

Na samom začiatku je potrebné vypočítať počet dní potrebných pre túto fázu. Môže to urobiť na oficiálnej stránke DR DUKAN, Ale približne to sa ukáže takto:

• hmotnosť Až 5 kg – 1-2 dni na «Útok»
• hmotnosť Až 10 kg – 3-5 dní
• hmotnosť Viac ako 10 kg – 6-7 dní.

Produkty povolené pravidlami prvej etapy:

Netučné mäso – hovädzie, teľacie, kôň, pečeň a obličky, vták, Morské plody, vajcia a mliečne výrobky s veľmi nízkym obsahom tuku.
Tieto výrobky môžu variť akýmkoľvek spôsobom, Okrem vyprážania a používania Akékoľvek množstvá.

V štádiu «Útok» Povolené sú malé časti nasledujúcich produktov:
Čaj alebo káva, nejaký Korenie a zelení, ocot, náhrada cukru, horčica, soľ, krabi palice a dokonca akákoľvek diéta sýtená voda.
Tam sú najlepšie a malé a postupne, nie je možné povoliť pasáže v príjmoch potravín, aby nevyvolali pocit hladu.

Pravidlá striedania druhého stupňa

V tomto štádiu je potrebné Rovnaké striedanie dní, Preto bude pohodlnejšie vykonať harmonogram okamžite. Jednoduchšie pre telo je striedanie 1/1. Všetky Starchy produkty sú tiež zakázané a pridáva sa niekoľko prípustných zeleniny, ktoré neobsahujú cukor. Musia byť použité v akejkoľvek forme, okrem vyprážaných. Zakázaná zelenina zahŕňajú zemiaky, hrášok, fazuľa, vo všeobecnosti, tie zelenina, v ktorej sú škrob.
V malých množstvách: kakao, syr nízkotučné, víno (biela alebo červená), niektoré pripravené korenie. Z týchto produktov na deň môžete použiť iba 2. Je veľmi dôležité zneužiť riešenie ich používania.

V prípade, že sa ešte objavila zápcha, na deň bude musieť pridať 1 umenie.L. Pšeničné otruby.

Pravidlá spojovacích materiálov tretej fázy

V tomto štádiu môžete pridať niektoré do diéty plody, S výnimkou banánov a hrozna Chlieb a odlišná kaša.
Ďalšou radosťou bude možnosť začlenenia do režimu diéty dva dni v týždni, keď môžete Tam je, že v jednom jedle. Ale v rovnakom čase jeden deň týždenne by sa mal venovať čisto bielkovinovým produktom.
Povolené pridanie nasledujúcich produktov v menu v zváraní: Cestoviny, pšenica, strukoviny, 2 malé zemiaky a dlhoročná ryža. Ako aj Pevné stupne syra Nie viac ako 40 gramov. o deň, ražný chlieb asi 2 malé kúsky a bacon raz za týždeň.

Pravidlá hlavného štádia Upevnenie

• Malé časti; \ T
• Nič pečené, Okrem jedného, ​​a v druhej polovici tejto fázy – dva dni v týždni, keď je prípustné jesť čokoľvek v jednom jedle, ale tieto dni by nemali nasledovať jeden po druhom;
• Jedného dňa týždenne musíte byť čisto v proteínoch.

Stabilizácia štvrtej etapy

Táto fáza slúži Pre plnú stabilizáciu novej hmotnosti. Zároveň nie je možné zabudnúť na dve veľmi dôležité pravidlá:

• nevyhnutne Jedného dňa týždenne len bielkovinové potraviny; \ T
• pokračovať denne Používať Oat Bran v počte troch polievkových lyžíc.

Potravinové pravidlá po ukončení všetkých štádií Duucan Diéta

• 

  Väčšina diéty zaostrenie o výrobkoch a zelenine bohatom na bielkoviny.

• Obmedzte používanie ražného chleba na pár kusov za deň.
• Nevyhnutne potrebovať Tam sú ovocie a masívny syr s nízkym obsahom tuku.
• Pravidelné športy Tiež musí nájsť miesto v deň režimu, ako aj prechádzky v čerstvom vzduchu, vo všeobecnosti, vysoká motorická aktivita.

Miesto Magazine.COM varuje: Všetky poskytnuté informácie sú uvedené len na oboznámenie sa a nie je lekárskym odporúčaním. Pred použitím diéty sa určite poraďte so svojím lekárom!