Ako správne dodržiavať kremeľskú diétu? Základné pravidlá

Chcete schudnúť na diéte Kremľa? Ďalšie informácie o najdôležitejších pravidlách napájania, takže menu. Podmienené jednotky, Dôležité upozornenia Zníženie, odborné odporúčania.

Ak ste sa rozhodli použiť dobre známej diétu Kremľa pre chudnutie, musíte sa najprv oboznámiť so svojimi pravidlami. Akákoľvek amatérstvo v takej dôležitej otázke, ako diéta, alebo vám nedá žiadne významné výsledky, alebo dokonca spôsobiť poruchy vlastného volieb.  Výsledky detekcie Kremľa, príjemné milióny žien.

Všeobecné odporúčania Kremľa Diéta – Čo potrebujete vedieť vopred

1. 

   Hlavná požiadavka Kremľovej diéty – Avšak ako ktorákoľvek iná, pred jej dodržiavaním Je potrebné konzultovať s lekárom a prejsť úplnú skúšku. Ak môžete získať radu Pri profesionálnej výžive – Môže nastaviť režim napájania na tejto strave, Na základe stavu vášho zdravia, postavy, prítomnosti chronických ochorení, alergie a T.D. Ak máte akékoľvek ochorenia, rezistentné poškodenie blahobytu, slabosti, nejasných príznakov, čo naznačuje, že niektoré zdravotné poruchy, nie je možné použiť diétu Kremľa, až do Objasniť všetky okolnosti s účasťou pre lekára, Úplná skúška, liečba.

2. Vzhľadom k tomu, že počas Kremľovej diéty budete používať oveľa viac bielkovinových potravín, pre stabilné pracovné obličky, kardiovaskulárny systém, črevá, ako prevencia tvorby kameňov v obličkách, Potrebujete piť každý deň veľa čistej pitnej vody (nie sýtené, bez aditív a sladidiel). Objem vody na pitie by mal byť najmenej 2,5-3 litre denne. Voda na pitie je lepšie prevziať fľaškové alebo piť vodu z domáceho filtra.
3. K diéte Kremľa Nie je možné liečiť fanatizmom, rezanie obsahu kalórií v jeho menu, Súčasne so znížením množstva spotrebovaných sacharidov. Jedlo musí byť lahodné, mierne uspokojujúce, takže nemáte trvalý pocit hladu.
4. Počet sacharidov v potravinách Mali by byť menej ako 40 konvenčných jednotiek denne, V opačnom prípade sa môže zhoršiť zdravie.
5. Najlepšie sa používajú sacharidy v matikách, bobule, semená, čerstvá zelenina. Niekedy môžete dovoliť si obilniny, ovocie, rovnako ako zemiakové jedlá.
6. Nestojujte dlho, kým nevydržia pocit hladu – Je potrebné jesť čo najskôr, ako budete mať túžbu vziať jedlo. Dlhodobé skúsenosti s pocitom hladu zvyčajne vedie k poruchám v diéte.
7. Je potrebné pripraviť jedlo Len z tých výrobkov, ktoré sú povolené diét Kremľa, a zdržať sa používania zakázaných produktov.
8. Z chleba a pekárenských výrobkov, ktoré zahŕňajú bielu múku, je potrebné úplne zdržať.
   Nákup produktov, polotovary v obchode, Opatrne si prečítajte zloženie – Existujú nejaké „skryté“ sacharidy, cukry, príchute a farbivá, trans tučný. Nekupujte pripravené omáčky, kečup, nakladaná zelenina, polotovary z mäsa.
9. Po Kremľovej diéte musíte použiť viac Výrobky z rastlinných vlákien: Semeno ľan, listová zelená zelenina a zelené, avokádo. Môžete tiež vziať vlákno vo forme potravinovej biologicky aktívnej prísady.
10. Vzhľadom na skutočnosť, že keď je dodržiavanie Kremľovej diéty, môže mať osoba avitaminózu v dôsledku poklesu množstva spotrebovanej zeleniny a ovocia, je potrebné Od prvých dní diéty, aby sa vitamín a minerálny komplex (lepšie domáce). O výberom vitamínov Poraďte sa so svojím lekárom.
11. Keďže telo je veľmi dôležité ako norma pochádzajúceho z potravín Vitamín C, Je potrebné použiť viac produktov, ktoré ho obsahujú vo významných množstvách: sauierkraut, listový šalát, pečeň, ríbezle, citrusové, paradajky, sorrel, malina, reďkovky, jahody, gooseberry.
12. Nezabudni Cvičenie, Aktívne sa pohybujú v procese výkonu diéty Kremľa. Je potrebné posilniť prácu čreva a systému moču, ako aj na nákup kože elasticitu a tónu.

Kde zistiť hmotnosť sacharidov vo výrobkoch? Tabuľky podmienených jednotiek

Aby sa prívrženili k diéte Kremľa, aby sa ľahko navigovala svet výrobkov, vyberte len najužitočnejšie, zložené na ich strave Špeciálne tabuľky diéty Kremľa, v ktorom môžete vidieť obsah sacharidov v najobľúbenejších produktoch a ich kalorickým obsahom. Uvádza sa počet sacharidov v tabuľkách stravy Kremľa V bežných jednotkách (1 gram sacharidov na 100 gramov výrobku).

Veľký zoznam produktov označujúcich body (konvenčné jednotky)

Tabuľka obsahu sacharidov v Berry (výpočet pre okuliare)

Tabuľka povolených a zakázaných výrobkov, jedál pre stravu Kremľa

Urobte menu. Pravidlá pre stravu Kremľa

• Ako sme už spomenuli, každodenné použitie množstva sacharidov pre osobu, ktorá chce obnoviť nadváhu, musí obmedziť 40 konvenčných jednotiek.
• Pre osobu, ktorá už stratila váhu, ale želá si udržať rýchlosť jeho dosiahnutej hmotnosti, počet denných sacharidov by nemali prekročiť 60 konvenčných jednotiek.
• Najviac Prísne obmedzenie diéty Kremľa sa týka cukru, sladkosti, výrobkov bohatých na sacharidy (Biely chlieb).
• Ak slúžiace mäso, mäsové jedlo – nulové podmienené jednotky na stole, je vôbec neznamená, že ho môžete mať ľubovoľné číslo, až niekoľko kilogramov denne. To isté by malo byť známe o alkohole – je možné ho vziať, ale s mierou. Okrem toho alkohol často vyvoláva zvýšenie chuti do jedla, ktoré bude vždy viesť diétu.
• Postupom času si všimnete, že sa výrazne zníži pocit hladu a počet výrobkov jedený v deň. Pokračujte v diéte, podľa noriem, ale v žiadnom prípade – Znížte ich dodatočne.
• Tak, aby sa jedlo zdali byť čerstvé a bez chuti, pridajte im malé množstvo zeleň, zázvor, horčica, cesnak, cibuľa, rôzne papriky, chren.
• Ako snack, Podľa Kremľovej diéty môžete použiť malé množstvo orechy a semená, olivy, varené vajcia, čipy z vyprážaného syra (bez múky), varené mäso s uhorkou alebo zelenými, krevety, squalls z salla, surová zelenina.

Približné menu na týždeň na diéte Kremľa

Ako rýchlo schudnúť na diéte Kremľa, a koľko času je potrebné pozorovať?

Chudnutie na stravu Kremľa od 5 do 8 kg týždenne. Takýto systém sa však musí zaobchádzať veľmi rozumne, nehľadá sa na vynútenie udalostí a výrazne obmedziť vašu diétu. Veľmi ostrá chudnutie je plná zdravie. Okrem toho, rýchle vyslobodenie z nepotrebných kilogramov neumožňuje nákupu pleti, A ona môže byť vinu. Šialený Rozumná strata hmotnosti na Kremľovej diéte – od 2 do 4 kilogramov týždenne.
Pred diétou musíte vážiť, Napíšte svoju váhu v notebooku. Váženie musí byť vyrábané denne ráno, po rannom WC, zaznamenávaní údajov na rovnakom poznámke. Denná strata hmotnosti by nemali prekročiť 300-400 gramov, inak bude diéta škodlivá pre zdravie.
Koľko zachovať diétu Kremľa Včas – to je individuálna otázka a neexistuje jednoznačná odpoveď. Záleží na prvom mieste,, Dosiahli ste svoju ideálnu váhu, Alebo sú stále na ceste k nemu. Záleží tiež na vašom pohode, zdravie. V zásade môže zdravý človek bez akýchkoľvek kontraindikácií využiť túto diétu na udržanie svojej vlastnej hmotnosti, pokiaľ si to želá. Správne plnenie všetkých odporúčaní diéty sa vyhne komplikáciám a zhoršeniu blahobytu. Príkladom prívržencov Kremľovej diéty môže slúžiť Slávny lekár, srdcová chirurgia Leo Beriaria – Už viac ako dvadsaťpäť rokov je poháňaný systémom Kremľa, a cíti sa vynikajúce, majú dobrú postavu, vysoký výkon a vynikajúce zdravie.

Dôležité upozornenia Prívrženci Kremľa

1. Vaše telo dostalo kompletnú sadu živín z potravín po mnoho rokov, vrátane veľkého množstva sacharidov. Kvôli prudkému obmedzeniu tejto sumy na 40 podmienených jednotiek za deň môže telo reagovať Slabosť, letargia, rýchla únava, tendencia k depresii, roztrhnutiu, pasivosti. Akonáhle sa telo zvykne na tento režim zásobovania, všetko sa vráti do normálu.
2. Táto diéta nie je tak neškodná, ktorú zdá sa, že prvý pohľad. Faktom je to V procese štiepenia proteínov sa v tele objaví veľký počet ketónových telies. Tieto orgány sú schopné spôsobiť intoxikáciu tela a ich významná akumulácia v tele môže spôsobiť značné poškodenie zdravia. Otrava s ketónovými telami – ketóza, ktorej príznaky sa objavia špecifický zápach acetónu a chuť v ústach. Ak ste si všimli prítomnosť konštantnej vône acetónu v ústach, mali by ste zastaviť túto diétu a Uistite sa, že pôjdete na konzultáciu s lekárom.

Miesto Magazine.COM varuje: Všetky poskytnuté informácie sú uvedené len na oboznámenie sa a nie je lekárskym odporúčaním. Pred použitím diéty sa určite poraďte so svojím lekárom!