Ako raz a navždy prestať fajčiť sami – recenzie žien, ktoré s fajčením prestali
Ako prestať fajčiť doma? Prečítajte si na Lady-Magazine.com, ako môžete prestať fajčiť časy a navždy. Naučte sa, ako prestať fajčiť sami – tipy a recenzie bývalých fajčiarov
Asi 30 percent onkologických ochorení vyvoláva fajčenie, viac ako 50% mŕtvych rakoviny pľúc bolo fajčiarmi – neúprosná štatistika, ktorá sa bohužiaľ nestane «lekcia» Pre milovníkov, fandiť. A zdá sa, že chcem byť zdravý a žiť o niečo dlhšie, ale táto vôľa bude dosť na čokoľvek, ale nie odmietnuť cigarety.
Pozri tiež: Pomôže to prestať fajčiť elektronickú cigaretu?
Ako sa však spojí s týmto nechutným zvykom?
- Začať s – sprostredkovanie túžby. Urobte si rukoväť a papier. Prvým zoznamom sú tie radosti a kúzlo, že fajčenie vám dáva (s najväčšou pravdepodobnosťou, viac ako tri riadky nebude v ňom). Druhý zoznam – problémy, ktoré poskytujete fajčenie. Tretí zoznam – dôvody, prečo musíte prestať fajčiť. Štvrtý zoznam – čo presne sa zmení na lepšie, keď prestanete fajčiť (prestať prichádzať «nag» Manžel, koža sa stane zdravou farbou, zuby – biela, nohy prestanú ublížiť, zvýšia výkon, peniaze ušetria peniaze pre všetky druhy príjemnosti atď.).
- Po prečítaní zoznamov si uvedomte, čo chcete prestať fajčiť. Bez inštalácie «Chcem skončiť» Nič nebude fungovať. Len si uvedomíte, že tento zvyk nepotrebujete, môžete naozaj viazať raz a pre všetkých.
- Vyberte deň, ktorý bude východiskovým bodom vo svete nefajčiarskych ľudí. Možno za týždeň alebo zajtra ráno. Je žiaduce, aby tento deň sa nezhoduje s PMS (čo sama osebe – stres).
- Kategoricky odmietnuť nikotín žuvačky a opravy. Ich použitie je ekvivalentné spracovaniu drogových drog. Odmietnutie fajčenia by malo byť jednorazové! Pokiaľ nikotín vstupuje do krvi (z cigarety alebo náplasti – bez ohľadu na to), telo si to ešte bude vyžadovať.
- Nicotinický fyzický hlad sa prebudí po pol hodine po poslednej cigarete. To znamená, že v noci úplne oslabuje (v neprítomnosti kŕmenia), a prebudenie ráno, môžete sa s ním ľahko vyrovnať. Psychologická závislosť – najsilnejšia a hrozná. A môže sa s ním vyrovnať len jedným spôsobom – presvedčiť sa, že už nechcete fajčiť.
- Uvedomte si, že proces fajčenia – neprirodzený pre telo. Príroda je potrebná jesť, piť, spánok atď. Potreby fajčenia prírody nikomu nedáva. Môžete sa zobudiť uprostred noci na návštevu «Skriňa premysliavnosti» alebo uhryznúť studený kotúč z chladničky. Ale nikdy sa nebudú prebudiť kvôli nutkaniu tela – «Svorka?».
- Ako povedať správne. Carr – Hádzať Fajčenie Easy! Netrpíte svedomím svedomia, že všetky predchádzajúce pokusy zlyhali s haváriou. Nevzdávajte vyhlásenie o odváracích fajčenia ako násilia. Nechajte svoju vlastnú moc. Uvedomte si, že to nepotrebujete. Uvedomte si, že váš život sa zmení vo všetkých aspektoch, akonáhle s týmto zvykom. Stačí skryť poslednú cigaretu a zabudnite, že fajčíte.
- Bude moc – najťažšie a najdôležitejšie, falošný spôsob. «Zvitok» skôr, či neskôr sa stretnete s relapsom. A potom všetky vaše trápenia pôjdu ako šok. Hádzanie do dymu násilne, budete prechádzať fajčením ľudí, blikajúce sliny. Zobudíte sa uprostred noci z ďalšieho spánku, v ktorom ste tak «vynikajúci» fajčil pod šálkou kávy. Po kolegoch odchádzate zuby. V dôsledku toho všetko ukončí skutočnosť, že ukážete a kúpiť balíček cigariet. Prečo potrebujete takéto utrpenie?
- Všetky problémy – od hlavy. Musíte zvládnuť svoje vedomie a nie. Zbavte sa zbytočných informácií a verte v to, čo už nechcete fajčiť. A potom nebudete dať sakra, že niekto «Sladký» dym, že cigareta zostala v nočnom stole «Kapusta», že vo filme herec, parazita, tak zvodne fajčí.
- Pozrite sa na svoje deti. Predstavte si, že v ich vreckách budú v ich vreckách budú cigarety namiesto brúsenia. Myslíte si, že sa to nestane? Pretože ich učí, že fajčenie je zlé? A prečo potrebujú, aby vám verili, ak ste dokonca milujete cigaretu Beck na dovolenke, keď je balenie prázdny? Bezvýznamne presvedčiť svoje škrty, ktoré fajčenie zabíja, keď on, rodič – žijúci a zdravý. Rozhodnený a nie červenať. Pozri tiež: Čo robiť, ak vaše dospievajúce fajčí?
- Dajte si inštaláciu na pozitívnu! Nie na trápení. Nemusíte vyhodiť všetky krištáľové popolníky, fandiť cigariet a presunúť darčekové zapaľovače. A tým viac nie je potrebné nakúpiť boxy čipov, karamel a orechov. S týmito manipuláciami, dáte si pesimistickú inštaláciu vopred – «Bude to ťažké!» a «Multi sú nevyhnutné». Hádzanie fajčenia, udržať čokoľvek, čo rozptyľuje váš mozog z myšlienok o cigaretách. Nedovoľte, aby myšlienky – «Ako sa cítim zle, ako ma zlomím!», Myslieť si – «Ako cool nechcem fajčiť!» a «Urobil som to!».
- Venujte pozornosť zloženiu cigariet. Zapamätať si! Pyrén – toxická látka (napríklad možno nájsť v benzíne, napríklad); anthracene – látka použitá pri výrobe priemyselných farbív; nitrobenzén – toxický plyn, ireverzibilne poškodzujúci krvný systém; Nitromegegetan – zasiahne mozog; Kyselina hydrokyanová – otrava látky, veľmi silné a nebezpečné; Kyselina stearínová – ovplyvňuje dýchacie cesty; bután – jedovatý horľavý plyn; Metanol – hlavná zložka raketového paliva, jedu; octová kyselina – toxická látka, ktorých dôsledky sú peptické popáleniny dýchacích ciest a zničenie slizníc; Hexamín – zasiahnutie močového mechúra a žalúdka pri predávkovaní; metán – horľavý plyn, jedovatý; nikotín – silný jed; kadmium – toxická látka, elektrolyt pre batérie; toluén – jedovaté priemyselné rozpúšťadlo; arzén – I; amoniak – toxická základňa úžasných … a to nie sú všetky komponenty «Koktail», ktoré beriete s každým uťahovaním.
- Ak kríž na krku visí nie pre krásu, Bude užitočné zapamätať si, že telo je plavidlo Božieho milosti, a zdesenovať ho tabak – veľký hriech (ako v ortodoxu a v iných náboženstvách).
- Neviete sa s výhovorkami – «Teraz príliš veľa stresu». Zdôrazňuje nikdy neskončí. Nikotín nepomôže od depresie, nevyužíva nervový systém, neupokojuje psychiku a nezvyšuje prácu mozgu («Keď fajčím – pracujem efektívnejšie, myšlienky prichádzajú okamžite a.) – Toto je ilúzia. V skutočnosti sa všetko deje naopak: Kvôli procesu myslenia si nevšimnete, ako sa potešiť jeden po druhom. Preto viera, že cigarety pomáhajú myslieť.
- Ospravedlnenie «Bojím sa získať váhu» – tiež zmysel. Získavajte váhu, keď fajčenie zlyhá výlučne, keď sa Nicotin Hunger začal s cukríkmi, sladkosťami atď. Je to prejedanie, ktoré spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti, ale nie odmietnutie zlého zvyku. Ak hádzate fajčiť s jasným pochopením toho, čo už nepotrebujete cigarety, potom náhrada výrobku nebude potrebovať.
- Naplánované pre seba «X», Pripravte si plán udalostí, Kto bude viesť vaše myšlienky z cigariet. Výlet, do ktorej som dlho išiel. Športové podujatia (cez trampolíny, aerodynamická trubica atď.). Kiná, odchod do prírody, plávanie atď. Odporúča sa vybrať miesta, kde je zakázané fajčiť.
- Týždeň až hodinu «X» Začnite piť kávu bez cigarety, Teší sa na drink. Choďte von Fajčiť len vtedy, keď «Prž». A nefajčite na stoličke, hádzať nohu na nohu, v blízkosti krásneho popolníka. Dym rýchlo a s povedomím o tom, čo ste teraz plachý v ústach. Nefajčite, robíte mentálnu prácu a odpočinku.
- Neprestávajte fajčiť na hodinu, na pár dní, «na spore» alebo na «Koľko bude trvať». Zahodiť vôbec. Raz a navždy. Názor je to «náhle hádzanie je nemožné» – Je to mýtus. Ani postupné odmietnutie návykov alebo schém múdrosti «Dnes je balíček, zajtra – 19 cigariet, deň po zajtra – 18 ..» nebude vás viesť k požadovanému výsledku. Hodiť raz a navždy.
- Naučte sa vychutnať svoj život bez cigariet. Pamätajte, čo to je – nie na veternú nikotínu, nevykrývajte sa ráno, nevylejte každých 10 minút v ústach osviežovača vzduchu, nepatria cez pôdu, keď sa zahreje, prudko cítite chute prírody, Nevybavujte sa z tabuľky počas dovolenky, aby naliehavo fajčiť ..
- Nenahrádzajú cigarety alkoholu.
- Pamätajte, že fyzické «rozbitý» trvá najviac týždeň. A ruky môžu byť prijaté s ružencom, loptičkami a inými upokojujúcimi objektmi. Čo sa týka psychologického «Rozbitý» – Nebude to, keby ste prijali vedomé rozhodnutie – hádzať časy a navždy, pretože to vôbec nepotrebujete.
- Predstavte si, že drogovo závislý, ktorý trpí dávkou. Vyzerá ako žijúci mŕtvy muž a je pripravený predať dušu za vrece ilúzie potešenie. Uvedomte si, že fajčiar je rovnaký narkoman. Ale zabije nielen seba, ale aj.
- Uvedomte si aj skutočnosť, že na vašej zhovievavosti našej vlastnej slabosti je vyrobený každý mesiac «Predajcovia smrti» – Spoločnosti na tabakové výrobky. V skutočnosti sa vám dávajte peniaze na to, aby ste sa stali chorými, žltými z nikotínu, strácajú zuby a nakoniec meradlo včas (alebo zarobiť vážne ochorenia) – keď len čas len prídu.
Hlavné pravidlo, ktoré musíte nasledovať, skrýva sa moja posledná cigareta – nefajčiť. Po mesiaci alebo dvoch (a ešte pred), budete cítiť, že ste «tak zlé, že naliehavo potrebuje cigaretu». Alebo v spoločnosti priateľov, ktoré chcete pod pohárom brandy «len jeden a všetko!».
Bez ohľadu na dôvody – Neužívajte túto prvú cigaretu. Ak ste stonanie – zvážte všetko bolo zbytočné. Akonáhle nikotín spadne do krvi a dosiahne mozog, pôjdete «druhé kolo».
Zdá sa, že «Jedna malá cigareta a všetko! Koniec koncov, hodil som sken, to znamená, že sa nič nestane». Ale je to z jej, že všetko začína znova fajčiť. teda «nefajčiť» – Vaša hlavná úloha.
Príde dym raz a navždy!
