Diéta Kim Protasova. Základné pravidlá, recenzie o diéte Protasov

Vyberte si stravu Kim ProTASOV? Zoznámte sa so základnými pravidlami tejto diéty, stráca hodnotenie. Kima ProTlasova Diéta – účinné prostriedky na chudnutie.

Prvýkrát v roku 1999 je Dnes Protusov Diéta populárny. Čo je to? Aké sú jej mínusy a profesionáli? Odporúča sa tiež naučil Jednoduché recepty Diéta Kim ProTasov.

Kima ProTlasova Diéta – Essence, Vlastnosti

Význam tejto stravy spotrebuje Maximálne množstvo zeleniny a určitých mliečnych výrobkov, Rovnako ako B Obmedzenie obvyklého počtu sladkostí a sacharidov, charakterizované vysokým glykemickým indexom. Jeho trvanie nie je viac ako päť týždňov. Počet samotných potravín, ktoré nemôžu používať obmedzenia. Vďaka diéte Protanova telo dostáva potrebné látky (vápnik, laktózu, proteín atď.) a zbaví sa extra.

Vlastnosti diéty Protosov

• Jesť tuk je povolený len v obmedzených množstvách (To znamená, že by sa prednostne malo uviesť, napríklad syr a päť percent jogurtu).
• Začne sa aktívna strata hmotnosti Po štvrtom týždni.
• Diéta poskytuje zdravie a reštaurovanie prírodného metabolizmu.
• Príjem vitamínov je povinný, Rovnako ako pozorovanie zdravia.
• Nuansy, ktoré by sa mali zohľadniť počas diétu PROTAZOV.
• Osobitná pozornosť by sa mala venovať obsahu tuku a slanosti syrov. Pre túto diétu, ideálna možnosť – s nízkym obsahom tuku chýli (päť percent).
• Tuk jogurty musia byť nahradené Kefir, iPaine, jogurty bez prísad. Mlieko s touto stravou sa neodporúča.
• Vajcia sú povolené len varené.
• Jablká sú povinné každý deň, ako dodávatelia sacharidov.
• Zelenina sa používa v surovej forme.
• Sušené ovocie a med sú vylúčené Z menu.
• Diéta poháňaná tekutina – čaj bez cukru a vody, nie menej ako dva litre.
• Produkty sú spôsobené alergickou reakciou? To znamená, že strava vám nevyhovuje.
• Silný Fyzická námaha na diéte Protošov nie je povolená.
• Ocot a soľ je prípustná len v minimálnom množstve.

Zakázané produkty pre diétu PROTAZOV

• Údené, klobásy
  

• Krab palice
• Cukor, jeho náhradky, med
• Polievky, Bruh
• Suadads z supermarketov
• Guláš (varená) zelenina
• Potraviny na báze želatíny
• Sójové produkty
• Džúsy v balíkoch
• Mliečne výrobky S obsahom rôznych aditív a cukru

Trvanie stravy Kim ProTASOV. Základy diéty Protošov

Prvý týždeň

Pokiaľ ide o prvé tri dni diéty – počas nich, výlučne päť percent syrov (jogurts) a surová zelenina je povolená v diéte. Každý deň a v akomkoľvek množstve. Varené vajcia – nie viac ako jedna vec za deň. Čaj a káva – Koľko, ale nie bohatý, plus dva litre vody. Môžete upokojiť hladný organizmus v troch zelených jabĺk. Možnosti varenia – sada. Môžete zachovať šalát zeleniny a zaspať s jej vajcom a syrom, môžete posypať uhorky s piatimi percentom syrom, a môžete jednoducho urobiť paradajky (papriky) v jogurte. Všetko závisí od fantasy.

Druhý týždeň

Rovnaká diéta. Neobmedzený počet prípustných výrobkov kedykoľvek. Cravovanie pre obvyklé menu je postupne zmizne, a mnohí dokonca prestanú jesť vajcia, pre ktoré si vytvárajú prvé dni.

Tretí týždeň

Zdá sa, že dlho očakávaný jednoduchosť tela. Telo, ktoré už nie je mučené absorpciou tukov, sladkostí a mäsa, vyžaduje niečo zvláštne. Môžete pridať do menu tri sto gramov za deň rýb, vtákov alebo mäsa. Ale syry a jogurty budú musieť trochu obmedziť.

Štvrtý a piaty týždeň

Počas tohto obdobia sa vyskytne hlavná úľava hmotnosti. Diéta zostáva rovnaké – syry, mliečne výrobky, vajcia a zelenina. Dokonca aj v neprítomnosti zbytočných kilogramov, Protasov Diéta odporúčajú odborníci na čistenie tela aspoň raz ročne. Samozrejme, za predpokladu, že neexistujú žiadne kontraindikácie.

Ako sa dostať z diéty Kim Protasov

Aby sa zabránilo stavu šoku tela, opustenie diéty by mala byť opatrná.

• Mliečne výrobky v menu (alebo skôr, ich časť) sa nahrádzajú rovnakým, iba jednostranným obsahom tuku.
• Kompenzované za zníženie tukového rastlinného oleja – maximálne tri lyžičky za deň. Môžete tiež nahradiť ich tri olivy a rovnaký počet mandľových orechov. Za deň, vrátane existujúcich tukov v hlavnom menu, môžete použiť viac ako tridsaťpäť g tukov.
• Jablká (dvaja z troch) sú nahradené iným ovocím. Okrem dátumov, banánov a manga.
• Namiesto ranného recepcie zeleniny – Hrubé Hercules Porridge (Nie viac ako 250 g). Môžete pridať rastlinný šalát k nej, nízkotučné chatové syry.
• Namiesto mliečnych proteínov – Kuracie mäso, chudé mäso.

Je dokonalá diéta KIM ProTSOVA? Nevýhody Diéta, Kontraindikácie

Táto diéta nemá žiadne korešpondencie s hlavnými kritériami potravín a akúkoľvek rovnováhu produktov. Hlavné nevýhody sú:

• Zákaz rýb a mäsa v prvých etapách. Ako výsledok – porucha tela železa a hodnotných aminokyselín.
• Exacerbácia z diéty na ochorenia gastrointestinálneho traktu. To znamená, že diéta ProTlasova nevyhovuje ľuďom s týmito chorobami.
• Kontraindikácie diéty je tiež Alergie pre rovnosť, ako aj neznášanlivosť k akýmkoľvek výrobkom z jeho menu.

Miesto Magazine.COM varuje: Všetky poskytnuté informácie sú uvedené len na oboznámenie sa a nie je lekárskym odporúčaním. Pred použitím diéty sa určite poraďte so svojím lekárom!

Čo si myslíte o diéte PROTAZOVA? Obrovské recenzie

– Podľa môjho názoru, najjednoduchšia a zdravá strava. Neexistujú žiadne zvláštne obmedzenia, neexistujú žiadne poruchy, neexistuje nepohodlie žiadneho v bruchu. Už dvakrát to vyskúšalo, výsledok je super. Stratil som váhu o sedem kilogramov, potom som urobil túto diétu môjho života. Odporúčam všetkým!

– Mám tretí týždeň, išiel som do ProTAsh. Problém je sám – nie som nájdený. Druhý deň začnem zaviesť mäsové ryby, dúfam, že to trvá. Naposledy na tejto strave spadol päť kilogramov. Preto sa začalo opäť ešte raz, aj keď mliečne výrobky milujú.

– pokles štyroch kilogramov za dva týždne. Pre zostávajúce tri – tri viac kilogramov.)) Vyšiel z diéty na rannej ovsené vločky, snažil sa postupne zapnúť v obvyklom menu. Páčilo sa mi to výsledok, hlavná vec teraz – opraviť. Naozaj pracuje diéta! Rada nekonečne. Mimochodom, som tak zvyknutý, že nie je sladká a múka. Teraz prešiel na zeleninu, ryby, Turecko (varené), ovocie (kivi, bobule, jablká), obilniny a sušené plody. Aj oleja prakticky nepoužíva (len olivový). Najdôležitejšie dievčatá, najdôležitejšie, nezabudnite – piť veľa vody, tam sú vitamíny, piť Hilak, keď problémy s gastrointestinálnym traktom a nie vyskočiť z diéty ostro!

– Vynikajúca diéta. Mínus osem kilogram. NIE JE POTREBNÉ POTREBUJE. Soli nadmerné vľavo, nie je tam žiadny ťah. A teraz nie je. Vykladanie tela je len dokonalé. Zapojujem sa do športu, vďaka tejto diéte bolí. Metabolizmus je naozaj normalizovaný, centimetre z pásu ísť. Mám všetkých mojich priateľov.))

– Minulý rok sa snažil. Šesť kilogramov. Aj keď by to mohlo. Ale … lenivý, a výsledok sa nesnažil opraviť. Teraz opäť na tejto strave, už štvrtý týždeň išiel. Aktualizovať šatníková skriňa! ))

– piaty deň išiel. Nemohol to postaviť, vstal na šupinách a rozrušení. Hmotnosť nejde. Dokonca aj v prvých dňoch upustil pár kilogramov a teraz z nejakého dôvodu hluk.((Hoci v diéte nedošlo k porušeniu. Možno malé vodné nápoje ..

– mínus osem kg! )) Diéta sa končí. Nechcem to vôbec nechať! Trochu prišla z režimu (malý alkohol na festivale, áno, fyzické zaťaženie nebolo vôbec), ale hmotnosť ešte nastavená. Od budúceho týždňa začnem nový životný štýl «Protézovka»! ))