Rýchle a pohodlné recepty na diétu Kim Protasov. Menu na týždeň

Rýchle recepty na Kim ProTSOV Diéta vám umožní efektívne schudnúť a vychutnať si chutné pokrmy. Menu na týždeň na stravu Kim Protanov.

Protasov Diéta je pozoruhodná, že množstvo potravín nie je obmedzené na. To je veľký plus z morálneho hľadiska – koniec koncov, je oveľa jednoduchšie odolať tejto stravy ako väčšina ostatných. Vďaka diéte ProTSOV, telo prichádza do normálneho stavu, metabolizmus sa normalizuje, normalizuje sa aktivita pankreasu, normalizuje sa aktivita pankreasu.

Diéta PROTRANSOVA. Aké produkty môžu byť použité

«Protézovka» – Toto je v prvom rade, Nízka škrobová zelenina. To znamená, že minerály, vlákniny, stopové prvky, vitamíny. Zelenina prispieva k normalizácii črevnej práce, posilní telo, Zdvihnite životne dôležitý tón. Povolené použitie Netučné syry, kefirs, jogurty – maximálne päť percent tuku. Z nápojov – Voda (do dvoch litrov), čajová káva (bez medu a cukru). Tuky nie sú vylúčené, ale obmedzené. Rybie mäso – len v druhej etape diéte.

Dôležitý! Čo potrebujete vedieť o diéte PROTAZOVA

• Veľký počet zeleniny, berúc do úvahy absenciu potravín poháňaných škrobom Je zakázané tým, ktorí majú zväzky chorôb (Horné oddelenia). Koniec koncov, je to škrob, ktorý poskytuje obklopenie žalúdka, chráni sliznicu z poškodenia. Diéta ProTSOV s takýmito chorobami je dôvodom exacerbácie.
• Mäso je zakázané diétou Protošov v dôsledku tukov. Preto je prípustné len chudé mäso (ryby, kurčatá, Turecko) a až po uplynutí prvých týždňov stravy.
• Jablká sa odporúčajú pre túto diétu v množstve – tri kusy za deň. Sú potrebné na doplňovanie deficitu pektínov a sacharidov a mali by byť s hlavným jedlom počas dňa.
• Od tretieho týždňa Na jablká môžete pridať ďalšie ovocie, Rastlinný olej, výrobky zrno.

Menu v týždňoch na Diéte Prolasova

Prvý týždeň

• Surová zelenina (paradajky, papriky, uhorky, šalát, kapusta atď.)
• Jogurt, Kefir, Ryazhenka – nie viac ako päť percent mastných
• Syry (podobne)
• Varené vajcia – jeden deň
• Zelené jablká (tri)
• Soli zakázaná

Druhý týždeň

• Systém je rovnaký ako prvý týždeň. Diéta.

Tretí týždeň

Okrem hlavných produktov môžete pridať:

• Ryby, vták, mäso – nie viac ako 300 gramov za deň
• Mäso a konzervované ryby (zloženie – ryby (mäso), soľ, voda)
• Mal by sa znížiť počet jogurtov a syrov.

Štvrtý a piaty týždne

• Schéma je rovnaká ako tretí týždeň.

Diéta PROTRANSOVA. Rýchle a pohodlné recepty

Šalátový «Zdravý»

Produkty:
Paradajky – 250 g
Cucumber – 1 ks (stredná veľkosť)
Reďkovitý – 1 ks (malý)
Cibuľa – 1 ks
Petržlen, kôpch nakrájaný – 1. st.L.
Pepper, lyžiarske lyžičky ocot
Zelenina je jemne rezaná, korenia a zelene sa pridávajú. Ak je to žiaduce – strúhané varené vajcia.

Šalátový «Kilogram»

Produkty:
Mrkva – 460 g
Skladané cesnak – 2 plátky
Kukurica (konzervované potraviny) – 340 g
Latuke šalát – čistý pre dekoráciu
Strúhaný čerstvý zázvorový koreň – žiadne ďalšie lyžičky
Citrónová šťava – štyri st.L.
Korenie
Cesnak, koreniny a citrónová šťava sú zmiešané, spojené s strúhanou mrkvou a kukuricou.
Na spodnej strane dosky – šalát Latebour, Marot-kukuričná zmes sa nad ním rozprestiera. Terch Ginger posypaný na vrchole.

Sendviče v ProTravovski

Produkty:
Citrónová šťava – dvojica lyžíc
Cesnak – jeden zuby
Nasekané zelené – dve polievkové lyžice
Neighlový syr – dve stovky gr
Zlyhanie jogurtu – 100 g
Paradajky – dva alebo tri kusy
Šalát zelený, červený luk
Miešajte zelené, citrónovú šťavu, syr a cesnak. S nadmernou hrúbkou konzistencie, môžete zriediť jogurtu. Hmotnosť je usporiadaná na paradajkových hrnčekoch, zdobené cibuľou krúžkov, hlávkové listy.

Diétny dezert

Produkty:
Jablká
Škorica
Chatový syr
Razívny
Jabory z jabĺk sú rezané, pridá sa škorica. Základné miesto je naplnené s nízkym obsahom chatového syra s pred uzavretými hrozienkami. Pečie v rúre (mikrovlnná rúra).

Šalátový «Ľahký»

Produkty:
Tekvica
Mrkvenie
Apple (Antonovka)
Zlyhanie jogurtu
Greens
Zelenina je vymazaná, trela na veľkom rizutisku, zmiešaný. Tankovanie – jogurt.

Gazpacho

Produkty:
CUCUMBERS – 2 ks
Paradajky – 3 ks
Pepper bulharský (červený a žltý) – polovica
Cibuľa – 1 ks
Citrónová šťava – 1. st.L.
Zelená chladená (zeler) – 1. st.L.
Korenie
Paradajky sú vyčistené od šupky, jemne rezané. Cesnaková a druhá časť zostávajúcej zeleniny sú rozdrvené v mixérii. Prvá časť (uhorky a papriky) sa znižuje do kocky. Hmotnosť v mixéri je rozvedená vodou na potrebnú konzistenciu, potom, čo sa zelenina pridáva nasekané, korenie a citrónovú šťavu. Všetko je zdobené zeleným.