Zoznam najzdravších potravín pre ženy

Aké jedlo je najužitočnejšie pre zdravie žien? Zoznámte sa so zoznamom najužitočnejších a zdravých výrobkov, ktoré musia ženy zahrnúť do svojej dennej stravy

Každý z nás je určite aspoň raz v živote, ale počul frázy: «Chcete byť krásny, musíte vydržať», «Užitočné žiadne chutné». A potom sú pravdivé? Naozaj nie sú žiadne produkty, ktoré by nielenže by boli chutné, ale aj veľmi užitočné pre ženu? Poponáhľajte si, aby ste vás potešili – takéto výrobky sú! Samozrejme, že chute nie sú argumentujú, avšak užitočnosť pod celkom rozumne si zaslúži slávu dobrôt.

Zoznam najužitočnejších zdravia žien

• Avokádo
  

  Najprv na našom zozname hovoríme Avocado. Nielenže toto ovocie má dobre zaslúženú popularitu s kuchármi, je súčasťou najobľúbenejších šalátov na svete. Okrem iného sa toto ovocie skladá z obrovského množstva výhod, pretože obsahuje:

• V buničine – mnoho životne dôležitých vitamínov a minerálov;
• Obrovské množstvo antioxidantov, ktoré prispievajú k zastaveniu voľných radikálov – nestabilné molekuly, ktoré urýchľujú proces starnutia;
• Požadované zásobné látky obnovenia listov energie;
• Tryptofán (derivát) – tzv «Náladový hormón».

Kapusta – Brokolica a Kochan White.

Obe tieto odrody obsahujú obrovské množstvo užitočných látok.
Biela kapusta

Bohatý na vitamín C;

Obsahuje požadované množstvo proteínov, vlákniny, organických kyselín;

Užitočné pre rôzne ochorenia, gastrointestinálny trakt, kardiovaskulárny systém, diabetes a t.Ns.; \ T

Zobrazuje cholesterol z tela;

Dobrý profylaktický liek na obezitu, aterosklerózu.

Brokolická kapusta je rovnako bohatá na vitamíny a užitočné látky. Okrem, v brokolici:

• Existuje viac bielkovín ako v iných odrodách kapusty, čo z hľadiska jeho vlastností a vlastností porovnateľné s mäsovým proteínom;
• Existuje obrovské množstvo aminokyselín, ktoré bránia rozvoju rôznych chorôb, vrátane aterosklerózy;
• Obsahuje vitamíny A, E, C, Skupiny B, PP Skupiny;
• Obsahuje minerály, ako je jód, draslík, vápnik, fosfor, sodík, horčík, meď, chróm nevyhnutné pre normálne fungovanie tela;
• Tam je vlákno, s toxíny a trosky z tela;
• Tam je látka sulforfafan, ktorá prispieva k zničeniu rakovinových buniek. Experimenty vykonávali preukázané, že zastaví rozvoj rakoviny prsníka u žien;
• Obsahuje fytoncides, látky, ktoré neumožňujú množiteľne baktérie a huby.

Mrkvenie

Mrkva – rovnaké a chutné a užitočné, avšak len vtedy, ak sa pestuje bez rôznych rastových urýchľovačov.
Mrkva majú množstvo veľmi dôležitých vlastností:

Pomáha znižovať hladinu cholesterolu krvi;

Môže byť použitý ako prevencia rakoviny a srdcovej choroby;

Nasýtené antioxidantmi, užitočnými látkami – ako je draslík, beta-karotén atď., vitamíny (najmä A, C, K);

Užitočné pre pokožku – pravidelné používanie mrkvovej šťavy pomáha hladká a posilniť kryt kože;

Dokonale pôsobí na gastrointestinal trakte.

Bobule a ovocie: Citrus, Marhule, Čučoriedky, Jahody, Jahody, Brusnice, Hrozno

Citrusový, Ktorý na planéte rastie obrovský súbor a na najnáročnejšej chuti, je užitočný predovšetkým skutočnosťou, že:

Obsahujú veľké množstvo vitamínu C;

Sú «Špajza» antioxidanty;

Obsahujú aromatické oleje;

Majú dokonalú rovnováhu draslíka a sodíka;

Obsahujú kyselinu listovú, ktorá pomáha zachovať elasticitu ciev (najmä je bohatá na pomaranče).

Marhule – Ďalšia tabuľka užitočných pre ženy látky. TRUE, marhule sú kontraindikované pre trpiaci cukrovkou, pretože obsahuje veľa cukru (10,5%). Okrem cukru, marhúľy obsahujú mnoho užitočných látok:

• Inulín,
• Kyseliny – jablko, víno, citrón;
• Pektín je látka, ktorá pomáha eliminovať toxíny z tela;
• A mnoho ďalších látok užitočných pre telo.

Okrem toho, marhule obsahujú:

• Vitamíny (A, B, C a DR.), ktoré sú prospešné pre prácu srdca a kardiovaskulárneho systému, nervového systému, imunity, práce gastrointestinálneho traktu atď.; \ T
• Minerálne soli železa, fosforu, draslíka, horčíka, vápnika, ktoré prispievajú k rýchlosti kyslej alkalickej rovnováhy;

Bobule rastú v našom jazdnom pruhu, obsahujú všetky potrebné zásoby vitamínov a prospešných látok. Sú to len skladom antioxidantov. Okrem toho je veľmi užitočné pre zdravie žien, udržiavanie hormonálnej rovnováhy tela, prispievať k odstráneniu toxínov a škodlivých látok, prakticky nespôsobuje alergické reakcie.

Hrozna. Jej prínosom je veľká rezerva vitamínov a minerálov. Mimochodom, jasnejšia farba bobule hrozna, tým viac výhod ich obsahujú. Hrozna «prinášať» Naše telo:

• Vitamíny A, C, B6 – Vitamíny, ktoré sú prospešné pre kožu, imunitu, metabolizmus;
• Folát – derivát kyseliny listovej, ktorý je súčasťou procesov pripraviť biosyntézu a zdvojnásobiť slávne nukleové kyseliny DNA a RNA zodpovedné za prenos a skladovanie dedičných značiek, čo je veľmi dôležité pre ženy, a najmä pre budúce matky;
• Hlavné minerály – fosfor, železo, draslík, horčík, vápnik, selén.

Posledná zložka – selén – si zaslúži osobitnú pozornosť. Ovplyvňuje všetky významné procesy v tele:

• Zlepšuje odolnosť organizmu voči vírusovým infekciám, ochranu imunity;
• Posilňuje nervový systém;
• Pochádza z tela iónov ťažkých kovov;
• Zastaví procesy vzdelávania a vývoja rakovinových buniek;
• Omladzuje všetky tkanivá tela;
• Podporuje hormonálne pozadie;
• Je najúčinnejší preventívny nástroj na boj proti gynekologickým problémom, osteoporóze, celulitíde;
• Drží začiatok CLIMAX – tzv «Unavený staroba», Čo je veľmi dôležité pre ženu.

Selén je obsiahnutý nielen v hrozne, ale aj v iných produktoch: cibuľa a cesnak, v niektorých druhoch rýb (napríklad tuniaka, sleď), kapusta brokolica, biela kapusta, more cawroke, v rzhan chlieb, paradajky, melasy, vajcia , pivo, mäkkýšky atď.

Je tiež veľmi užitočné zaviesť do diéty a nasledujúcich produktov:

• 

  ražný chlieb – zdroj selénu, skupinových vitamínov a iných mikroúlementov, pozitívne ovplyvňuje činnosť gastrointestinálneho traktu;

• Makaroni z odrody pšenice,
• ako aj Pohánka a ovsené vločky – Okrem toho, že obsahujú mnoho užitočných stopových prvkov, tieto produkty pomáhajú udržať zrak.
• Užitočné aj I Morské jedlo, ryby – a rieka, a more, diétne mäso.

Samozrejme, tento zoznam ukazuje nie všetky užitočné a chutné produkty. Tu sme sa snažili zbierať len tie, ktorých výhody sú obrovské a zrejmé.
Treba však spomenúť na to, Dokonca aj najužitočnejší produkt môže spôsobiť poškodenie, ak ich zneužívajú, Hasenie z každodennej diéty Ďalšie produkty. Vyvážená výživa – hlavná základ zdravého životného štýlu. Tiež si uvedomte, že akýkoľvek produkt môže spôsobiť individuálnu intoleranciu.

Rozmanité a správne – a byť zdravý a šťastný!