Ako sa môžete rozveseliť za minútu: zažeňte jesenné blues

Ako môžete rýchlo zvýšiť náladu? Prečítajte si na Lady-Magazine.Com spôsob, ako zvýšiť náladu a dostať sa. Ako rýchlo zdvihnúť náladu – naša rada pomôže

Domov, práca, deti, Dôležité prípady – Denne «odstredivka», V ktorom je dobrá nálada podobná slnku v severnom kapitáli – vzácny fenomén. Mad Race pre Survival saje všetku silu, a zdá sa, že viac – a pred antidepresívami nie sú ďaleko. Nemá zmysel ušetriť podráždenie v sebe a trpieť candrerea, keď si už môžete dať inštaláciu na pozitívnu.

Takže, ako rýchlo zdvihnúť náladu a presunúť negatívne emócie spolu s Jesenná handrearea? 

• Správne dýchanie.
  Jedna z dôležitých zložiek jasného myslenia – plnú saturáciu mozgového kyslíka. Ak ste sa ešte nenaučili «dýchať brucho», Dostaňte sa takýto užitočný zvyk. Pripojte dlaň k bruchu a cítite, ako sa nezvyšuje a padá s každým povzdychovým exhalerom. Taká minúta prestávka dá vášmu telu pravé oddych.
• Aromaterapia.
  Niektorí vonia, ako viete, obťažovať a dokonca sily na útek z miestnosti, iní – inšpirovať, prosím, zvýšenie nálady a celkového tónu. Liečba vôňa – nie módny trend, ale veľmi účinná prevencia zlú náladu. Tak, také éterické oleje, ako je oranžová, bazalka, antidepresíva bergamot, karafiát a grapefruit, jazmín a smrek, škorica, zázvor a ylang-ylang, levanduľa, mirra, rosa, vanilka, pomoc.
  
• Vaše pozitívne nastavenie.
  Úsmev v zrkadle, povedz mi istý – «Dnes je môj deň!», Hodiť všetky negatívne myšlienky na mezanín vedomia (a ešte lepšie – hodte ich z mojej hlavy), naladiť vyhrať vo všetkých záležitostiach. Káva – Polovičný úspech.
• Pi viac vody.
  Nie šálka kávy, nie coca-cola, nie vývar, konkrétne vody – v nej mozgu potrebuje menej ako v kyslíku.
• Jedzte niečo chutné, krásne vo vzhľade a voňavé.
  Len nepreháňajte to: Ak používate túto metódu zvyšovania nálady neustále, potom sa budete musieť zbaviť nielen z Handtra, ale aj z extra centimetrov.
  
• Zavolajte osobu, ktorá vás vždy rozumie a podporuje.
  Milovaný, priateľ alebo rodičia. A všeobecne sa obklopujú výlučne pozitívne osoby, ale z toho, ktoré sa uctievajú.
  Prechádzka, odvrátiť krv v tele, Pozrite sa – vo všeobecnosti zmeníte situáciu. Odvrátiť od obvyklého rozruchu so zdravotnými prínosmi.
• Zapnite svoju obľúbenú hudbu.
  Ak je to možné – na plný objem. A, výhodne, nie melancholický, z ktorého ste sa utopili ešte viac skľúčenosti, a veselý, z ktorého nohy začínajú písať preclík pod pracovnú plochu, a chcem žiť.
• Vezmite si plánovanie vašich budúcich víkendov.
  Urobte si zoznam miest, kde ste sa chceli dostať, ale stále sa nezhromažďujú. Rozhodnite sa na trase a so satelitmi. Predvídanie niečoho príjemného vždy zvyšuje náladu.
  
• Zapnite veselú komoru, Prenos alebo výber videa. 
• Choďte do obchodu a kúpte si prvá vec, ktorá sa pozrie.
  Nákupná terapia v kombinácii s posunutím dojmov a prechádzky – Triple Strike na vašu Handtra. Samozrejme, že to nestojí za behať na novú práčku (aj keď, ak je dosť peňazí – prečo nie?), dostatočne príjemné malé veci, ktoré vypnú mraky vášho splintu.
• Obzrieť sa.
  Je možné, že niekto je ešte horší ako vy. Pomoc tomu, kto to potrebuje rýchlo oslobodzovať z bezvýznamnej skľúčenosti.
• Získajte svoje víťazstvo.
  Pamätajte si a zapíšte si všetky svoje predchádzajúce úspechy, urobte plán pre budúcnosť.
  
• Urobte zoznam problémov, Z ktorého sa vaša nálada zhoršuje, a zoznam príležitostí na riešenie týchto problémov.
• Nájsť izbu, kde ťa nikto neuvidí, nebude vyzerať pýtať a nebude obrátiť prstom v chráme. Zabudnite, že ste solídny dospelý s vysokoškolským vzdelaním a dokonca aj dvadným rodičom. Hádzať svoje negatívne takým spôsobom, aby ste sa dostali z tejto miestnosti, sotva zadržiavaním smiechu: Shout, tanec, ponáhľajte sa, postavte sa na hlavu – čokoľvek, aby sa triasť hypochondriou. Pľuvať na všetko a potápať sa do detstva.
• Osprchovať sa (Ak ste doma) – lepší kontrast. Postavte sa pod teplými tryskami vody (nebojte sa pokaziť účes) a umyť celý negatívny, zobrazovať, ako sa rozbije do vypúšťacieho otvoru.
• Presunúť objednávku okolo seba.
  Práca, čistenie, fyzická práca, umývanie riadu, analýza týždenných skládok na časopise / desktop – jeden z najlepších liekov z zlej nálady. Pozri tiež: Ako vyčistiť s radosťou a nestráviť veľa času na to?
  
• «Zážitok» Starý priateľ, ktorý nebol schopný nájsť čas na dlhú dobu.
  Pošlite mu e-mailový list, volanie alebo zaklopenie na Skype («ICQ»).
• Zdieľajte svoju náladu s listom papiera alebo v osobnom blogu.
  Nie «Postavenie» – «Nenávidím všetko a všetci», a krátky humorný náčrt. To vám pomôže a myšlienky rozkladajú na regáloch a vyhodia negatívne, aby vás nepovažoval z vnútra.
• Zapíšte 50 základných akcií (Myšlienky, veci, návštevy, výlety atď.) Kto vám dáva radosť. Napríklad lahodná zmrzlina, svietniková večera, čistota v dome, živá hudba v reštaurácii, prekvapenie pre milovaného človeka a t.D. Ak si myslíte, že – malé veci, ktoré zdvíhajú náladu, nie je veľa nepredstaviteľná. Pozri tiež: Ako nájsť hobby pre jesenné voľný čas?
• Heoligan na zdravie.
  Kravata na semenárky mamičky (babičky) Tiny uhorky, dať veselú poznámku pre blízkych v cukre alebo chladničku, korisť od duše, aj keď susedia začínajú hľadať nové bývanie.
  

Aspoň niečo zmeniť situáciu. Uzávere na vlnách jej negatívneho v nádeji, že triesky prechádzajú sám – bezvýznamné. Ak nerobíte úsilie, bude to len zhoršené a prejde pre vás ako výsledok asfaltového valca. Začnite svoju túžbu vychutnať si život. A «Úsmev, páni, úsmev»!