Výhody vitamínov počas tehotenstva – potrebné vitamíny pre tehotné a plody

Najlepšie vitamíny pre tehotenstvo pre tehotné a plodové výhody. Ako užívať vitamíny pre budúcu mamu? Aké vitamíny sú užitočné pre tehotnú ženu a ovocie a môžu vitamíny prísť do tehotenstva – čítať na Lady Magazine.Com

V súčasnosti, a najmä v metropole, dokonca aj plná výživa neposkytuje budúcej matke «nasadiť sa» Vitamíny, ktoré sú potrebné na vývoj omrviniek a normálny priebeh tehotenstva. Podľa štatistík je nedostatok vitamínov zaznamenaný v 7-8 budúcich matkách z 10.

Zlomí sa a dieťa z problémov spojených s nevýhodami vitamínov, cez príjem vitamínových komplexov.

Hlavnou vecou je vedieť, čo piť, v ktorom dávkovanie a v akom čase.

V 2. trimestri:

• Vitamín d. Detský organizmus je už takmer vytvorený, a pre rýchly štartovací rast plodu, látky na rast kostného tkaniva a srdca sú mimoriadne nevyhnutné, ako aj pre prevenciu rahity. Okrem toho tento vitamín prispieva k správnym distribúcii vápnika s fosforu. V lete, bez vitamínu D, je celkom možné s ním urobiť (vyrába sa v tele nezávisle), ale v zime, s nedostatkom slnka, jeho príjem je povinný. Aké produkty hľadať: rybie olej, červené ryby, vaječný žĺtok, mlieko a maslo.
• Tokoferol. Tento vitamín prispieva k správnej práci placenty, ktorá, keď je starnutie, je často spôsobená potratom. Okrem toho je potrebný vitamín E pre metabolizmus a neublíži v štádiu plánovania na vyváženie mesačného cyklu. Aké produkty hľadať: Oleje, Peas, Rosehip, Paradajky.
• Jód. Zvyčajne je predpísané späť v 1. polčase tehotenstva, ak samozrejme neexistuje žiadna choroba štítnej žľazy v histórii. Potrebujete jód pre metabolizmus, prevenciu rýchleho prírastku hmotnosti, slabosť, luxusy vlasov atď. Aké produkty hľadať: morská soľ, riasy (vrátane sušených), morské ryby. Denná dávka – 200 μg.

V treťom trimestri:

• A opäť pyridoxín. V tomto období sa ovocie rýchlo rastie, čo prispieva k vzniku edému. Vitamín B6 pomôže varovať opuch.
• Železo. So svojom nedostatkom je pokles tónu maternice, vznik svalovej slabosti a rozvoj anémie. Aké produkty hľadať sú: teľa, ryby a kuracie vajcia, rovnako ako bravčové mäso s hovädzím mäsom, morom a králičím mäsom. Menej čaju a kávy – znižujú intenzitu absorpcie železa. Ak pijete – potom prírodná šťava (vitamín C urýchľuje jeho absorpciu). Denná dávka – 30 mg.
• Vitamín C. Je to potrebné v 1. a 3. trimestrov pre plný vývoj placenty, ochrany imunity matky, tvorba membrány fragmentu / vajcia. Aké produkty hľadať: Citrus a Sauer Kapusta, zelené a zemiaky, čierne ríbezle.
• Vápnik. Každá mama vie o potrebe tohto prvku – je to potrebné na správny vývoj obličiek a detskej kostry. Samozrejme, že je možné prepláchnuť na chatovej syre s kyslou smotanou a kapustou, ale v správnom množstve toľko vápnika nie je možné dostať – to by malo byť užívať. DÔLEŽITÉ: Káva a nápoje sýtených sýtkov Zabráňte plnohodnotným absorpcii prvku, prejdite na iné nápoje. Denná dávka – 250 mg.

Zapamätaj si to…

• Vitamín E potrebujú budúcu matku na narodenie, ako aj vápnik so železom. Ale vezmite ich samostatne.
• Vitamín C podporuje lepšiu absorpciu železa.
• Zinok s medi Nezaberajte spolu so železom.
• Vitamín d Zlepšiť absorpciu vápnika.

A najdôležitejšia vec – Nepredpisujte vitamíny sami! Obráťte sa na svojho lekára a striktne sledujte systém prijímania.

Ako si vybrať polyivitamíny tehotnej ženy?

Vitamínové komplexy v moderných lekárňach toľko, že oči.

Aký komplex?

Samozrejme, že ten lekár napíše svojho lekára!

Pokiaľ ide o samotný najkomplexnejší, musí byť v ňom prítomný:

1. 250 mg vápnika.
2. 750 ug vitamínu A.
3. 30 mg železa.
4. 5 μg vitamín D.
5. 400 μg kyseliny listovej.
6. 50 mg vitamínu C.
7. 15 mg zinku.
8. 2,6 μg B12 a 2 mg pyridoxínu.

Vyššie dávky  – dôvod na upozornenie (dostatok uvedené na prevenciu).

Čo ešte si pamätá?

• Jód mama bude predpísať samostatne. NORM – 200 mg.
• Maximálna dávka vitamínu A – Toto je 4000 ma. Prebytok dávky zaisťuje toxický účinok.
• Vápnik je prijatý samostatne. A dokonca aj v inom čase, netrpením sania každého lieku.
• Vyhnite sa zlému. Požiadavky na ne pochopia a presné dávky súčasných látok nie sú úplne kontrolované, preto buď opatrný!

V ktorých prípadoch sa odporúča príjem vitamínových komplexov a dokonca povinné?

1. V neprítomnosti úplnej pravidelnej výživy.
2. S predtým prenesenými chorobami, ktoré sú spojené s nedostatkom B12 alebo železom.
3. Pre Budúca mama vo veku 30 rokov.
4. S nízkou imunitete.
5. V prípade, že sa minulé tehotenstvo prerušilo alebo skončilo potratom.
6. S patológiami tráviacich alebo kardiovaskulárnych systémov.
7. Pri prevedení do chladu alebo infekčného ochorenia počas tehotenstva.
8. V prípade viacnásobného tehotenstva.
9. S akmikoľvek anomáliou na vývoj predchádzajúceho tehotenstva.

Vitamíny – a tehotenské funkcie

S prebytkom a deficitom vitamínov, zistili sme.

Zostáva si pamätať len na špeciálne prípady spojené s prijímaním vitamínov počas obdobia «Zaujímavá pozícia»:

• Ak ste vegetariánsky a najmä – vegánsky, Potom bez ďalšieho príjmu vitamínov nemôže robiť. Potrebujete tuky, vitamín B12 a vitamín D, ako aj kyselinu listovú, jód a železo.
• Ak máte intoleranciu mlieka, Potom by mal byť tento výrobok uhradený sójovými mlieko, bez mliečnych výrobkov bez laktózy alebo vápnika v tabletách.
• Ak máte častý zvracanie, Jednoduchá jeho intenzita pomôže vitamín B6, ktorá by sa mala užívať po jedle.
• Ak žijete v malom regióne alebo nosíte hižb, Uistite sa, že máte vitamín D3 vo vašej strave.
• Ak ste športovec, Je možné, že máte zníženie hladiny cukru v krvi. Čo, zase vedie k zhoršeniu kvality asimilácie potrebných látok, ktoré vaša drvina. Preto by sa mali sacharidy zvýšiť v diéte a športové zmesi budú odložiť až do lepších časov (môžu byť toxické pre plodu kvôli vysokým dávkam).
• Ak čakáte 2 (alebo viac) deti okamžite, Potrebujeme ďalšie vitamíny: B6 – 2 mg / deň, železo a, samozrejme, kyselina listová (1 mg / deň).

Miesto Magazine.COM varu: Informácie sa poskytujú výlučne na informačné účely, a nie je lekárskym odporúčaním. NEPOUŽÍVAJTE SAMPEKOVANÉ A NEPOUŽÍVAJTE VITAMÍNY! Uistite sa, že ste sa poraďte so svojím lekárom!