Nepotrebujeme depresiu!

Teraz je módny hovoriť o stresu a depresii. Musíte byť schopní odlíšiť vážnu chorobu z LAGHID LINGUINGU. Príčiny blízkych bude hovoriť, ako sa vyrovnať s týmto stavom

Nedávno, bez ohľadu na to, ako paradoxne, rad chorôb kombinuje v dôsledku viacerých vyhlásení v tlači. Je to celulitída a závislosť na hre a anorexia a niektoré ďalšie. Z módy pre veľmi dlhú depresiu. Handtra bola opísaná v práci klasických storočí. Dosť na zapamätanie si Oneghin alebo Tyching Mystery Toosko.

Dnes mnohí rozhovory sú diskutované v mnohých rozhovoroch, ako sa dostať z stavu depresie, novín a časopisov publikovať tipy, ako zvýšiť bitku ducha a znovu sa vrátiť do prevádzky.

Choroba alebo lenivosť

Nie každý naozaj potrebuje pomoc. Niektoré krásy súčasne aktívne sa zapájajú do nákupných a paralelných čítaní článkov o tom, ako sa dostať z jesennej depresie.

ĽUDNEJŠIACHUJÚ, LAKIDLY ROZDELENIE OČI A POTREBUJÚ PRÍSTROJE STRESSKOU A KOŽIKY, Hoci skutočne trpia banálnou lenivosťou. Na druhej strane sa stáva, že príznaky skutočne vážneho ochorenia sa najprv poukazujú na to, aby boli bez povšimnutia nepriaznivými ľuďmi.

Musíte sa naučiť všimnúť si prvé príznaky, aby ste nenechali ujsť okamih a obráťte sa na lekára na poradenstvo včas, ako rýchlo sa dostať z depresie.

Príčiny problému

Nepriateľ musí vedieť v tvári. Stáva sa to bez pomoci lekára nemôže robiť, a niekedy to stačí vedieť, ako ľahko vyjsť z depresie.

Nálada osoby závisí od hormónov a látok podobných nimi – neurotransmiters. Tam sú takzvané hormóny šťastia, ktoré sú zodpovedné za takéto pocity a emócie, ako radosť, zábava, dobrý blahobyt.

Patrí medzi ne dopamín, endorfíny, serotonín. Ak sa na dlhú dobu výrazne zníži vývoj týchto hormónov, potom žiadna pozitívna nálada nemôže byť reč.

A ovplyvniť mechanizmy na výrobu neurotransmiterov a hormónov môže mnoho faktorov, a to je primárne:

• Duševné zranenia, zdĺhavé napätia, nenapraviteľné nešťastia;
• choroby, ktoré porušujú metabolizmus;
• Štáty ovplyvňujúce krvný obeh v mozgu (ťahy, ťažká chrípka atď.);
• Postpartum, dospievajúce, makerické a iné zmeny v hormonálnej pozadí;
• nedostatok čerstvého vzduchu, slnečného žiarenia a pohybov;
• Chronická únava, nedostatok spánku a podvýživa.

Príznaky bolestivýho stavu

Aby ste pochopili, ako sa dostať z depresie, musíte ho uznať. Osoba stráca schopnosť vychutnať si život vo všetkých jej prejavoch – potraviny, pohlavia, práce a iných povolaní, príjemných plôch.

Apetit buď zmizne vôbec, alebo naopak nesmierne rastú. Spravidla je spánok narušený. Človek prestane sledovať. Nezáleží na tom, ako vyzerá a hnevá akúkoľvek maličkosť, chcem si ľahnúť na posteľ a nevstúpte, nič sily.

Uistite sa, že hľadať radu od špecialistu, aby ste pochopili, ako sa dostať z stavu depresie, ak osoba nie je schopná byť zintenzívniteľná, aj keď je ohrozená jeho život.

Môžete si všimnúť rovnaké prejavy bolestivého stavu aj doma. Ak sa objavujú, musíte sa poradiť o tom, ako sa dostať z depresie na vlastnú päsť.

Ušetríme z splintu

Existuje mnoho rôznych liekov, ako aj iné spôsoby liečby, ktoré sú určené na pomoc v náročných prípadoch.

Jedná sa o antidepresíva, stimulanty, akupunktúra a fototerapia (vhodné solárium), liečba zvierat (delfíny, mačky a kone).

Môžete tiež využiť pomoc umeleckej terapie a všetkých druhov duchovných postupov. Ak nehovoríme o chorobe, ako také, ale o depresívnom stave (napríklad spôsobenej nevýhodou slnečného žiarenia, vnútorných konfliktov, ťažkých spomienok), nižšie uvedené odporúčania prídu na záchranu.

Tipy psychológov sú navrhnuté tak, aby navrhli, ako sa dostať z jesennej depresie, rozvesení, vrátiť predchádzajúcu plnosť života.

Kroky k obnoveniu

Prekonať rozpad síl, natrvalo zlú náladu a nervozitu musí poskytnúť neprerušovaný mechanizmus na generovanie «Hormóny šťastia».

Chcete vedieť, ako rýchlo sa dostať z depresie? Starostlivo preskúmať nasledujúce tipy, ktoré vyvinuli psychológov, a postupne ich stelesňujú v praxi.

jeden. Režim lôžka

Zdravý spánok je číslo jedna v zozname prípadov, ak ste porazili Handra. Odporúčanie je jednoduché –
nerobte nič, odpočinok a spíte čo najviac, obnovenie fyzických a duchovných síl. Môžete si zahrať psa alebo mačku, počúvať tichú pokojnú hudbu, ako posledná možnosť šiť, pliesť a čítať knihu.

2.  Analýza situácie

Potom by ste sa mali stále dostať z postele, vezmite si rukoväť a papier, premýšľajte o množstve hlbokých problémov. Prečo vznikla depresia? Keď a za akých okolností začal? Kde moc listy?

Len som pochopil korene problému, môžete niečo radikálne zmeniť. Je potrebné, aby ste boli s vami úprimní, úprimne odpovedať na otázky a nezabudnite nahrávať všetko, čo príde na myseľ.

Združenia – skvelý spôsob, ako sa dostať do týchto dôvodov, a potom odpovedať na otázku, ako sa dostať z depresie.

3.  Balam

V ďalšom štádiu, musíte sa trochu hýčkať, urobte niečo naozaj príjemné. To môže byť tancujúci, vonkajšie hry, bicykel, nakupovanie, nakupovanie alebo koláč so smotanou – je dôležité poskytnúť nepretržitý prúd pozitívnych emócií.

4. Radosť z pohybu

V určitom okamihu sa budete musieť vziať do ruky a obnoviť fyzickú aktivitu: najprv postupne robte, potom pridávanie nových typov tried, záľuby – umývacie dosky, utieranie podlahy, ísť do obchodu pre výrobky.

Nemali by ste prebytočné, je lepšie zastaviť pre odpočinok, ak je to ťažké, rovnako ako prejsť 1-2 hodiny denne.

päť. Fyzické cvičenie

Ďalším krokom je šport. Potrebujete si vybrať lekciu pre dušu. Či už je to bazén, jazda na koni, beh, alebo dokonca aspoň ráno nabíjanie, všetko bude prínosom. Pravidelné tréningy sú schopné zvýšiť úroveň endorfínov v tele.

Ide o terapiu pre tých, ktorí sa chcú naučiť, ako samostatne vyjsť z depresie. Mimochodom, sexuálne triedy sú tiež cvičenie a účinok nie je horší ako tradičný šport.

6. Šoková terapia

S cieľom vyčerpať výkonné emisie «Hormóny šťastia», Odporúča sa urobiť niečo z radu odchádzajúcich, nadmerných mozgu a tela, zatiaľ čo pocit len ​​pozitívnych emócií.

Takýto bezbolestný šok môže byť padákový skok, potápanie v zátoke mora, svetový prehliadka alebo párty v kruhu ťažkých rockových milovníkov.

7. Revízia diéty

Príroda nariadil, že prírodné antidepresíva sa môžu objaviť v ľudskom menu – čierna čokoláda, med, ryby, citrusové. Mali by ste používať čo najviac jasných ovocia a zeleniny – kúpiť paradajky a papriky, pomaranče a slivky, červené jablká.

osem. Kozmetická starostlivosť

Zvýšiť náladu a priniesť telo do tón masáže, denné kúpele s morskou soľou a olejmi, aromaterapia. Doprajte si kozmetické masky na tvár a vlasy a telo drhnúť. Je užitočné pridať infúzie a oleje liečebných rastlín: harmanček, mäta, eukalyptus a céder.

deväť. Pochopiť a odpustiť

Nemôžete sa zbaviť zlého blahobytu, ak sa neustále obviňujete za chyby a zlé
Akty. Bolesť, zúfalstvo, hanba potrebujú pustiť, úprimne sa prebudiť. Len nechať v duši láska pre seba a všetko-veci môže byť vrátené do radosti života a vnútorného pokoja.

10. Smiech – najlepší liek

A nakoniec, posledné rady, ako sa dostať z stavu depresie: smiech a vtip veľa a často. Lepšie ako akékoľvek tablety pomôžu úsmevom spôsobenému smiechu detí, humorom dobrého vtipu alebo filmu.

Ak po všetkých pokusoch Vrátiť dobré zdravie, Znepokojenie zostáva obrátiť na špecialistu. Ale vo väčšine prípadov v priebehu niekoľkých týždňov môžete problém vyriešiť sami.