Naučte sa relaxovať emocionálne a psychologicky

Musíte relaxovať – ​​tieto slová pravdepodobne opakovane počuli každého z nás. Na prvý pohľad sa zdá – čo môže byť jednoduchšie? Avšak, relaxovať, bez toho, aby ste sa ublížili, musíte byť stále schopní

Naša príliš aktívna životnosť s konštantným napätím a stresom môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Každý, kto potrebuje pravidelné vypúšťanie a odpočinok. Nanešťastie, vo väčšine prípadov, tento koncept je neoddeliteľne spojený s veľkým odpadom peňazí a alkoholu. Je potrebné odrážať, ako relaxovať v jednoduchých domácich podmienkach, bez obrovských nákladov a používania látok škodlivých pre telo.

Ako relaxovať bez alkoholu

Pre mnohých ľudí sa alkohol zdá byť jediným a efektívnym riešením akéhokoľvek psychologického problému. Jeho akcia na mozgu vám na chvíľu dovoľuje upokojiť. Avšak, po skončení konania, náš mozog trpí nedostatkom koncentrácie a činnosti. V dôsledku toho, nasledujúci deň sa ešte viac unavuje.

Ak ste vážne o svojom vlastnom zdraví, premýšľate o tom, ako sa naučiť relaxovať s infikovanými a úplne neškodnými nástrojmi. Ak zahrniete predstavivosť, ukazuje sa, že existuje obrovské množstvo tried, ktoré umožňujú relaxačné psychologicky alebo fyzicky.

Ak umožňujú financie, môžete ísť do masážneho salónu alebo bazéna. Ak sa chcete upokojiť a rozptyľovať z denných záležitostí bez nadmerných nákladov, môžete nosiť športové oblečenie a tenisky a urobiť malý kruh vo dvore. To nebude len viesť myšlienky v poriadku, ale pomôže podporiť telo vo forme.

Ak nechcete ísť von, môžete si myslieť, ako efektívne relaxovať doma, a obrátiť sa na to na triedy jogy. Je to atraktívne, pretože po naplnení dostatočného jednoduchého, ale vyžadujúceho fyzické úsilie, akcie budú čas na meditovať za peknú hudbu. To vám umožní relaxovať s celým telom a zadarmo váš mozog pred zahraničnými posadnutými myšlienkami.

Stojí za to priniesť nejaké ďalšie metódy, ako relaxovať bez alkoholu vo vašom dome:

• Čítanie anekdoty a vtipné príbehy;
• Zobraziť svetelnú televíziu;
• Počúvanie vašej obľúbenej hudby;
• Varenie lahodné jedlo;
• Domáce upratovanie;
• Sprcha alebo kúpeľ;
• Šport, jóga, gymnastika;
• Masáž;
• Gitara, syntetizátor alebo iný nástroj;
• Počítačové hry;
• Stolové hry;
• Riešenie krížoviek.

V skutočnosti je možné priniesť viac ako 200 spôsobov, ako sa naučiť relaxovať po ťažkom pracovnom dni. Zároveň nie je potrebné ísť do obchodu na pivo alebo víno.

Relaxovať myseľ a telo pred sexom

Ak žijete so svojím milovaným, potom jedným z spôsobov relaxácie môže byť sex. Avšak, podľa psychológov, veľmi málo vedieť, ako naozaj relaxovať Počas týchto tried a získať maximálne potešenie z neho. Je zaujímavé premýšľať o tom, čo je spojené s a ako relaxovať počas pohlavia, aby ste získali príliv energie na nasledujúci deň.

Po prvé, pamätajte, že sex nie je ľahké fyzické cvičenia pre dvoch. Sex je jednota orgánov a dve mysle, je to fyzická expresia lásky. V mnohých náboženských miestach, sex zahŕňa osobitný rituálny význam. Tak prečo neviete, ako sa naučiť relaxovať počas tohto a bez toho, aby ste to príjemné. Koniec koncov, bozky a adhézie milovanej osoby magicky odstránia všetku únavu a napätie nahromadené pre celý deň.

Ak chcete získať maximálne potešenie a sex sama o sebe nezdá sa nudné, mali by ste sa najprv pripraviť. Aby ste vyhodili obsedantné myšlienky z hlavy posledného dňa, môžete ísť do sprchy alebo si vychutnať voňavé kúpeľňa s olejmi a penou. To umožní čistenie tela a mysle. Zvlášť preto, že pre každú ženu je veľmi dôležité vždy vyzerať krásne. A relaxovať pred sexom, s vedomím, čo vyzeráte unavení a nie veľmi atraktívne, veľmi ťažké.

Nie je možné opustiť okolité prostredie. Stlmené svetlo, mäkké posteľ a erotické prádlo sa rýchlo upokojia a zabudnú na represívne problémy. Okrem toho, takýto doplnok poskytne ďalšie vzrušenie pre oboch partnerov.

Ak nepríjemné myšlienky nevychádzajú z hlavy o problémoch a denných záležitostiach, je to hodné sexuálnych snov a fantázie. Náš mozog je navrhnutý tak, aby aj duševné skúsenosti a prezentácia sexuálnych scén vám umožní získať nejaké potešenie. Preto je dôležité venovať osobitnú pozornosť problémom, ako Maximálny relax pred sexom so svojím milovaným.

7 spôsobov, ako relaxovať pred spaním

Ak sa vyskytol problém s spánkom, Tormented Insomnia alebo Nightmarish Dreams, mali by ste prehodnotiť svoje večerné triedy. Napríklad prezeranie mystických filmov alebo thrillers vám nedovolí relaxovať vo sne, pretože náš mozog sa snaží stráviť prijaté informácie. A ak film zanechal veľa jasných dojmov, potom je zaručená nespavosť a ďalej nie vyrážka.

Preto stojí za to myslieť, ako sa naučiť relaxovať vo večerných hodinách a ako sa pripraviť spať. Koniec koncov, reštaurovanie síl v nasledujúcom dni závisí od zdravých snov. Ak noc zlyhala, neodariant apatia sa bude cítiť ráno a v dôsledku toho silný pokles produktivity a nálady.

Ak máte obľúbenú aktivitu alebo hobby, potom je čas venovať pozornosť – je to večer vpredu Spánok.

Nižšie sú akcie, ktoré pomáhajú rýchlo upokojiť a priniesť vašu myseľ v poriadku:

• Čítanie obľúbených kníh;
• Počúvanie klasickej hudby;
• Zobraziť karikatúry;
• Chodiť po ulici;
• Výšivky alebo pletenie;
• Vyberanie hádaniek;
• Kreslenie.

Všetky tieto triedy sú vhodné na aplikáciu doma, keď môžete nosiť svoje obľúbené mäkké pyžamá a úplne odovzdať tomu, čo najviac.

Keď vypnete svetlo a ľahnite si v mäkkej posteli, ale ešte nemôžete spať, skúste sa pripraviť psychologicky, aby ste sa dostali sladké a radostné Snov. Aby ste to mohli urobiť, môžete vstúpiť do praxe meditácie a úplnú relaxáciu tela. Naučte sa, aby to bolo veľmi jednoduché.

Aby to urobilo, stačí využiť nasledujúci krok podľa krokov:

• Ľahnite si a zatvorte oči;
• Urobte si pohodlnú pozíciu a nechajte svaly úplne relaxovať; \ T
• Zarovnajte svoj dych, mal by byť dokonca aj hlboký;
• Venujte pozornosť ľavej nohe, pocit, že každá bunka uvoľňuje z prstov do bedra;
• To isté s pravou nohou, rukami, bruchami, hrudníkom a krkom;
• Osobitná pozornosť zaplatiť relaxáciu hlavy;
• Keď je telo úplne uvoľnené, je to jasné čo najviac, ako si to ponecháte, aby ste ležali na posteli, a sami, byť bezvýznamný, ísť hore;
• Predstavte si, aký váš domov, mesto, krajina vyzerá ako pohľad zhora;
• Mentálne ísť do oceánu a vizualizovať letu cez jeho povrch;
• Snažte sa počuť jeho hluk a cítiť dotyk vody.

Podobná vizualizácia pomôže rýchlo upokojiť a odstrániť nervové napätie. Keď sa pokúsite jasne prezentovať obraz mesta alebo vody, skúste počuť hluk surfovania alebo cítiť dotyk vody, potom váš mozog jednoducho nemôže byť rozptyľovaný porozumením problémov. Preto meditácia, ako Metóda je vynikajúcim riešením na rýchle relaxáciu pred spaním.

Ak viete iný spôsob, môže sa rýchlo upokojiť a relaxovať čo najviac, potom to určite vyskúšať a zdieľať ho s okolím. Ale pamätajte, že naše telo potrebuje zdravú dovolenku, pretože môže na druhý deň skladovať len s nami novú energiu.