Naučte sa relaxovať pre šťastnejší a zdravší život

Menej skúseností – menej napätia. Naučte sa prepnúť z práce na dovolenke, pretože pozitívny ľudia sú menej napätí. Ako sa naučiť relaxovať v posteli

Relaxácia môže byť nazývaná umením bez zveličovania, ktorú by mal každý človek vlastniť. Zistite jednoduché a efektívne spôsoby, ako sa naučiť úplne relaxovať a udržať vnútornú harmóniu v akýchkoľvek situáciách. 

Znížiť stupne skúseností

Zvyčajne máme tendenciu preháňať zložitosť takmer všetkých životných situácií. Výsledkom je, že napätie zabraňuje pôsobeniu správnym smerom. Ale čo je najhoršie, keď sa problém vyriešil, mnohí ľudia nemôžu úplne relaxovať, naďalej prechádzať myšlienkami, ktoré vedú k stresu.

Ako sa naučiť rýchlo relaxovať psychologicky? Prostredníctvom tvorby návykov na to, aby sa vzťahovali na napäté situácie. A je v vedomom úpadku strachu pred zlyhaním a čakaním na problémy.

Ak máte pocit, že negatívne emócie «Hotovosť», Skúste mentálne opakovať jednoduché pravdy:

• Nikto od mňa neočakáva, že je super výsledok;
• Nemám horšie ako všetko so všetkou situáciou;
• Akákoľvek ťažkosť je len krok, na ktorom stúpam;
• Pomáham len vesmír, aby vyriešil problém prirodzenej cesty;
• Všetko, čo robím, je prejav mojej individuality na úrovni môjho vývoja;
• Som dospelý a nehľadajte žiadne schválenie a t. Ns. 

Nemôžete zmeniť svoje emocionálne reakcie, ale vaše myšlienky a rozsudky môžete ovládať. Myšlienky vypustili telo do stresu oveľa silnejšie ako bezprostredné pocity, takže sa nedajú priepasti v nekonečnom echo problém, ktorý sa dlho vyrieši alebo sa rozhodne. 

Vypovedať «Dobrý!»

Jedným z hlavných dôvodov pre konštantné napätie je zvýšená kritickosť. To znamená, že často a striktne súdiť okolo ľudí a realitu, v ktorej ste nútení byť. Nespokojnosť sa odráža len na našej tvári vo forme grimasy opovrhnutia a znechutenia, ale aj celé telo reaguje na negatívne v nás.

Premýšľajte o tom, čo sa deje, keď ste nešťastní:

• Svary tváre, hlavy a krku sú napnuté – napodobňuje mimoriadne nešťastné osoby, bolesti hlavy vyplývajú z tzv. Neurálneho pásma (svaly hlavy sú stlačené a zvyšujú intrakraniálny tlak);
• Napätie v svaloch chrbta vedie k porušeniu tela a bolesti;
• Membrána je stlačená, kŕče, bolesť, pripomínajúca srdcové a tráviace problémy;
• Zvýšenie krvného tlaku;
• Znižujú sa stresové hormóny, ktoré poškodzujú sily tela. 

A to stále okrem toho, ako stres listy psychologicky! Ak sú veci presne tak, nepovažujete za potrebné zmeniť svoj postoj k realite? A Veľmi nemôžeme nikoho zmeniť v tomto svete a nič iné ako sami.

Nechajte zvyk kritizovať, ticho odsúdiť ostatných a vstúpiť do nezmyselných sporov. Ako hovorí jedna múdrosť – alebo chcete byť správne, alebo chceš byť šťastný. Povedz mi – v tej chvíli je všetko v poriadku! A budete cítiť významnú úľavu. 

Vytvorte správnu stopu pre napätie

Samozrejme, niektoré napätie potrebujeme, napríklad v práci, pri dosahovaní požadovaného a t.Ns. Ale mali by ste byť schopní «zapnúť» a «Vypnúť» v závislosti od okolností. Napríklad dom je miesto odpočinku, miesto, kde celá rodina obnovuje silu a napätie jedného člena spôsobuje reťazovú reakciu ostatných.

Na druhej strane, relaxácia je nevhodná na pracovisku, kde zamestnanec je lenivo-impozantne zapojený do svojho podnikania, určite «Vymazať» Všetok tím. 

Starostlivosť o prácu, zameranie, vytvoriť správne napätie:

• Urobte malý akčný plán;
• Usporiadajte postupné dodanie – bude prispôsobené;
• Snažte sa pracovať lepšie a rýchlejšie;
• Nenechajte sa dôkladne;
• Skontrolujte a skontrolujte, čo sa podarilo urobiť;
• nerobte dlhé prestávky, že nestratíte koncentráciu. 

Ako sa naučiť relaxovať, keď nefunguje? Len sa upravte správne. Po prvé, konštantné napätie je neproduktívne – neexistuje žiadny bod, keď premýšľať o problémoch, napríklad, leží v posteli pred spaním.

Po druhé, hoci domáce a komunikujú s blízkymi tie tiež vyžadujú pozornosť, ale je to úplne iný stav, plný mäkkosti, starostlivosti a goodwillu. Nie je tu nič spoločné, presvedčiť sa čo najskôr. 

Nočný odpočinok pomáha distribuovať moc

Dostatočný spánok v slušnom čase (pre mnoho z 11 hodín na 6-7 ráno) konfiguruje svoje telo na správny rytmus. Zdravé telo samotné dokonale reguluje striedanie stresového relaxácie, a preto musíte pravidelne získať dostatok spánku.

Čo vám bráni od relaxácie pred spaním? Môže to byť nepríjemný vankúš alebo matrac, domáce obľúbené, spí v nohách, nerozumných závesoch, kvapkajúcej batérie alebo vrátane TV. Skontrolujte spálňu pred spaním, si posteľ a vykonajte spálňu večer všetky veci, ktoré sa pripomínajú dennú starostlivosť. 

Ako sa naučiť relaxovať v posteli

Relaxácia závisí od takej dôležitej časti života ako intímne vzťahy. Kvalita pohlavia je priamo súvisí s tým, ako úplne budete môcť relaxovať myseľ a telo v správny okamih. A hoci príjemné pocity sú v mnohých smeroch pomáhať zabudnúť, vnútorná svorka môže zbaviť a toto potešenie.

Samozrejme, hlavná vec v intímnej komunikácii – vyhodiť všetko, čo vás trápi, a dať svoju realizovateľnú pozornosť vašej milovanej osobe. Existujú však niektoré čisto technické techniky, ktoré pomáhajú telu pochopiť, že čas nehy a lásky vtip prišiel.

Srdečne. Dosť dosť, mnoho žien sa nepodarilo dosiahnuť orgazmus kvôli mrazeným nohám a nie dosť pohodlnej teploty v spálni. Ak je to aj váš problém, zaujmú sa teplý kúpeľ a zahrejte ohrievač miestnosti.

Masáž. Dotýkanie sa vašej milovanej osoby pomôže relaxovať, ak začnete s jemnými ťahmi, postupne zvyšujúci tlak. Vášnivá hrubosť bez predchádzajúceho pohladenia, naopak, robí telový kmeň. Hovorte o tom s partnerom.

Arómy. Mnohí sú si vedomí aróm-Afrodisie, ktoré stimulujú excitáciu, ale málo ľudí odhaduje, že mechanizmus ich pôsobenia zahŕňa upokojujúci účinok. Vôňa vanilky, čokolády, ruže dobre upokojuje a uvoľňuje.

Myslite aj na osvetlenie a zvuky – tlmená svetlo a salónik hudba bude vynikajúcou predohre na dobrý sex. 

Čo iného pomáha relaxovať

Skúste si sami overení spôsoby odstránenia napätia. Môžete použiť všetky tipy alebo vybrať jednu alebo dve z navrhovaných možností a dokonca nájsť niečo. Hlavný, obťažovať nájsť prístup k vášmu telu. 

Klasické spôsoby odstránenia stresu:

• Cvičenie – beh, jóga alebo gymnastika na hudbu sú rovnako dobré;
• Čítanie nahlas, obľúbená kniha bude používať všetky verbálne procesy – reč, sluch, myslenie – a pomáha skutočne rušivému;
• Hry so zvieratami – skvelý spôsob, ako relaxovať na prechádzke alebo doma;
• Dýchanie jogíne alebo svetlej gymnastiky s dýchaním na nákladoch. 

Urobte si šálku čaju, ale nie obvyklé a bylinné recepty Phyctocyota sú rôznorodé a umožní vám vybrať kombináciu, ktorá vám bude vyhovovať v akcii a ochutnať. 

Hlavné zložky sedatívnych reťazcov:

• Motherwort;
• hop;
• Chlpatá;
• harmanček;
• sladkého drievka;
• šalvie;
• Valerian;
• Sabelnik. 

Takýto nápoj je dobrý večer, po hodine a pol po večeri, potom v čase odpadu budete v najkrajšej usporiadaní Ducha. 

Opýtajte sa známe, ako si relaxovať, a ak sú pre vás, ich spôsoby sú prijateľné, pripojiť sa a pozývať vás na odpočinok.