Ako sa upokojiť v stresovej situácii

Stres – trvalý satelit súčasného muža. Je dokázané, že stres je príčinou mnohých chorôb. Naučte sa, ako sa vyrovnať so stresom a zostať pokojný v akejkoľvek situácii

Dôvody vzrušenia z modernej osoby – tisíce. Potom je šéf v práci spokojný s rytmom, potom deti zapadajú do problémov, potom dôležité stretnutie na nose, skúška. Všetky tieto okolnosti často spôsobujú záchvaty paniky, ktorí ich majú silnejší, niekto je slabší, ale doručí veľa nepohodlia v každom prípade.

Ako sa upokojiť a nie nervózne v takýchto situáciách, ako rýchlo vrátiť skladanie a dôstojnosť, aby vydržal test?

Svojpomoc v stresových situáciách

V situáciách, keď je niečo strašne nepríjemné, z hnevu a hnevu, päty lícne kosti alebo sa bojí stratiť tvár a duša sa zdá byť v pätách, je potrebné urýchlene upokojiť. Ale ako to urobiť, pretože emócie premôžu, a asi von. Existuje niekoľko efektívnych spôsobov, ako sa upokojiť a zastaviť nervózny.

Najjednoduchšia vec môže byť vykonaná v stresovej situácii, je rozptyľovaná. Napríklad pred skúškou alebo dôležitým obchodným stretnutím namiesto rolovania v mojej hlave rôznych možností pre rozvoj udalostí je lepšie premýšľať o niečom príjemnom. Okrem toho sa môžete zamerať na kontempláciu krásnej, starostlivo zvážte kvet alebo strom, položky v miestnosti.

Domy stojí za to Business: Presunúť riad, sklopte veci do skrine, umyte podláh, zatiaľ čo by ste mali robiť domáce úlohy, úplne sa sústreďovať na nich, t.E. byť tu a teraz. Keď je osoba v súčasnosti, nemá dôvod na obavy.

Relaxovať tiež pomáha cvičenia:

• Šport;
• Tanec;
• Tidwing;
• Jednoduchá prechádzka.

To všetko vám pomôže zbaviť sa frustrácie a stresu v mrknutí oka. Ak je niečo kmene, obťažujú, že je nervózny, stojí za to zapnúť svoju obľúbenú hudbu a odtrhnúť sa v plnej výške. Vzhľadom k tomu, že svaly odstránia napätie, a to je ľahšie pre dušu.

«Tekutý» z problémov

Ak sa môžete dostať preč od stresovej situácie v literálnom zmysle slova, prečo. Namiesto tolerovať nepríjemných ľudí, ktorí navštevujú, je lepšie ísť domov a vychutnať si dobrú knihu s šálkou čaju. Tesne pred odchodom, rozlúčte sa s hosteskou a spojte sa na naliehavé prípady.

Ako sa upokojiť, keď ste veľmi nervózny, keď sa udalosť zdá byť veľmi dôležitá alebo desivé? Najlepšia zbraň proti strachu a dôležitosti je smiech. Stojí za to pozrieť sa na situáciu zo strany, predstaviť si, ako hlúpy sa správaš, a okamžite sa stáva vtipným.

Ak existuje príležitosť, môžete cookovať pred zrkadlom, hrať úlohu strašne vystrašenú osobu: hojdať ruky, povzdych, výkrik (môžete dokonca ticho). Takáto terapia vám umožní vyhodiť emócie, narovnajte ich, čím sa nevýhodí a zvyšuje.

Ak je stres predbiehanie v situácii, keď nemôžete ísť nikde, nie je možné odísť do dôchodku a vykonávať relaxačné cvičenie, mali by ste urobiť pokojný vzhľad. To znamená, že pohodlné držanie tela, sledujte výraz tváre, nedovoľte, aby sa ruky čokoľvek čímlo. Pozorovanie pomáha sústrediť, alarmujúce myšlienky sa pohybujú do pozadia a prichádza pokoj.

Tento spôsob relaxácie sa môže aplikovať na dôležitom stretnutí, skúške, dokonca aj v deň. Controlling gestá a výrazy tváre, premýšľanie o každom slove pred vysloví, môžete urobiť dobrý dojem, a nebudete vyzerať stratení. 

«Umyť» negatívny

Hysteria, úzkosť a panika sú dokonale neutralizované vodou. Muž, ktorý prežil šok, je zvyčajne ponúknutý na pitie vodiča. A toto nie je nehoda, väčšina ľudí trpí dehydratáciou, v kritických situáciách kvôli nedostatku vody, všetky emócie sa javia jasnejšie.

Pohár vody, opitý pomaly a v malých dúšok, je schopný spustiť mechanizmus reštaurovania tela, vďaka ktorým je emocionálne pozadie stabilizované. Všeobecne platí, že voda je najlepším liekom na nervozitu. Po prevzatí duše sa človek cíti čistý nielen fyzicky, ale aj emocionálne, akoby vymyla celý negatívny, nahromadený za deň.

Ak chcete rýchlo upokojiť a prestaňte nervózny, mali by ste plávať v kúpeľni, choďte do rieky alebo len umývanie riadu. Hluk vody je veľmi priaznivý vplyv na ľudskú psychiku, odstránenie únavy a stresu.

Keď je niečo výrazne utláčané, frustrujúce, najlepší spôsob, ako sa upokojiť, plač. Toxické látky vytvorené v dôsledku stresu sa odstránia spolu s slzami z tela. Ak nefunguje, môžete sledovať faul film alebo si prečítať smutný príbeh.

Rušenie manévrov

Keď ste nervózny na veľmi dlhý čas, t.E. Situácia nechala pustiť, myšlienky sa neustále vracajú do nepríjemnej udalosti, mali by ste upozorniť. Môžete hrať počítačovú hru, sledovať fascinujúci, vzrušujúci film, prečítajte si detektív s víriacim grafom alebo si vymyslieť nejakú hru.

Môžete napríklad vziať ďalekohľad a pozrieť sa do ulice, predstierať, že niekto jazdí. Iba, čo potrebujete naozaj dostať sa, hrať, ako keby bolo všetko naozaj. Potrebujú si dovoliť byť dieťa, konať s nadšením. Ak urobíte niečo nadšene a s úplným návratom, sa budú konať myšlienky o negatívnej udalosti, budú zničiť.

Dýchacie cvičenia sú veľmi dobre pomáhajú z hnevu a hnevu. Musíte hlboko dýchať, oneskoriť dych po dobu niekoľkých sekúnd, potom hlboko dýchať. Pomalší dych bude, tým rýchlejšie bude pokoj.

Psychológovia často radia ľuďom, ktorí k nim prichádzajú s otázkou: «Som nervózny, ako sa upokojiť?», napísať. Musíte vyjadriť všetky svoje strach na papieri, celý váš hnev. Môžete napísať list svojmu páchateľovi alebo len opísať skúsenosti.

Potom by ste mali byť odložené, skryť alebo vyhodiť. Môže byť spálený, zatiaľ čo je dobré si predstaviť, čo v rovnakom čase papiera popáleniny, problémy horí a.

Prísť v stresovej situácii bude jednoduchšie, ak sa v živote pokúsite udržať pokoj. Je potrebné sa naučiť byť vždy upevnené a uvoľnene. Nie je to vôbec ťažké, stačí pochopiť, že štát «som nervózny» neprináša žiadny prospech, ale len poškodzuje zdravie.

Pamätajte si: Všetko urobené, všetko pre lepšie. Všetky udalosti v živote sa vyskytujú náhodou a nevyhnutné, aby sa človek niečo naučil. Ak sa stali nepríjemné situácie, je čas naučiť sa pokoj!