Sebaovládanie je cestou k úspechu vo všetkých snahách

Self-Control – Jedným z hlavných spôsobov úspechu, ale naučiť sa učiť čas

Na dosiahnutie najvyšších ukazovateľov v akomkoľvek sfére životne dôležitých aktivít musí mať osoba sebakontrolu. Schopnosť ovládať svoje emócie a pocity sprevádza plnú rozvoj osobnosti.

Existuje zoznam dôvodov, prečo sa stačí ovládať:

• Kontrola emócií prispieva k zachovaniu pozitívneho zdravia. Je známe, že jeho zlodej a stres sú príčinou mnohých chorôb. Hoci stresujúce situácie sa nedá vyhnúť, ale kontrola emócií umožňuje zabrániť ďalším katastrofálnym následkom;
• V extrémnych situáciách, sebakontroly pomôže urobiť rýchle a správne rozhodnutie;
• Schopnosť vychutnať si svoje emócie pomôže sústrediť sa na dosiahnutie vopred ciele.

Každý sa snaží naučiť, ako kontrolovať svoje emócie z rôznych dôvodov. Ale hlavným dôvodom je zlepšenie vášho života.

Aké odporúčania psychológov pomôžu naučiť sa kontrolovať emócie?

Najprv musíte zistiť, aké situácie najčastejšie spôsobujú negatívne skúsenosti. Pomôžu udržať špeciálny denník. V jednom z reproduktorov potrebujete na zoznam negatívnych pocitov spôsobených. V inom stĺpci je potrebné určiť situáciu, ktorá dala začať tieto emócie.

S pomocou tabuľky, bude možné pochopiť, v ktorých situáciách potrebujete ukázať najväčšiu sebakontrolu. Môžete pridať ďalší stĺpec, kde bude analyzovaná situáciou a cestou svojho povolenia. Vypracovanie takejto tabuľky pomôže naučiť sa kontrolovať vaše emócie v takýchto situáciách v budúcnosti.

Okrem záznamov v tabuľke sa môžete naučiť sebaovládanie pomocou nasledujúcich odporúčaní:

• Ráno je potrebné začať s pozitívnym postojom v deň. Je potrebné usmiať sa na jeho odraz
  zrkadlo a chváliť sami;
• Nie je potrebné preháňať v práci. Je potrebné vypracovať zoznam prípadov v deň a prvé splnenie najdôležitejších prípadov. Ak sú príliš veľa, potom stojí za prehodnotenie práce na interferujúcich dňoch. Je vždy potrebné zaplatiť čas na odpočinok;
• Nie je potrebné robiť unáhlené závery. Prvá odpoveď na súčasnú situáciu sú emócie. Je potrebné študovať dôvody, pre ktoré sa konflikt stal podrobne. Nebojte sa opýtať alebo objasniť fakty pri komunikácii s ľuďmi. To pomôže vyhnúť sa viacerým konfliktom;
• Stáva sa to, že človek sa cíti, že nebude schopný udržať emócie. V tomto prípade je potrebné prísť s metódou spokojnosti. Pre každú osobu budú takéto metódy úplne iné. Po pokoji stojí za to analyzovať vznikajúci konflikt a určiť príčinu situácie;
• Aby ste sa vyhli dôsledkom konfliktu, môžete sa pokúsiť hlasovať váš stav nahlas. Potrebujete si vybrať presnú definíciu vášho stavu. V takýchto prípadoch nie je publikum povinné. Môžete jednoducho vyjadriť svoju bolesť v neplatnosti, ale nevyhnutne nahlas. Nepripávajte svoje emócie, spôsobí nový stres, ale problém nevyrieši.

Pre plnú kontrolu nad ich emóciami, musíte neustále pracovať na sebe. Kontrola pocitov a emócií – kľúč k úspechu vo všetkých snahách, ako aj harmónie v rodine.