Perfekcionista: Ako žiť bez strachu zo zlyhania?

12 Značky, ktoré ste dokonalosť. Prečo sa ľudia stávajú perfekcionistami? Komunikačný perfekcionizmus a návyky na odloženie prípadov. Ako sa vysporiadať s vlastným perfekcionizmom

Ak ste v škole aspoň raz sme kričali, pretože dostali «Dobrý» namiesto «Skvelý», potom vysokú pravdepodobnosť, že sa cítite o perfekcionistov. Čo to slovo znamená? Darček je alebo trest? Ako sa chytiť na jeho tyč? Prečítajte si v našom článku. 

Ako rozpoznať perfekcionista

Hovoríme o nadmernej túžbe byť v celej bezmocnej, dokonalej, prvom a najlepšom. Verejná mienka je sklon chváliť osobu dokonalosť za jeho túžbu dodržiavať vysoké štandardy.

Stručne povedané, to sú títo ľudia, ktorí musíme mať vznik nových, vyšších noriem – lepšie, rýchlejšie, silnejšie, as v motto olympiády. A perfekcionista je zvyčajne naozaj úspešný, ale tento úspech berie cenu neustáleho nervového stresu, nespokojnosť a nakoniec nedostatok šťastia v živote.

Títo ľudia sú obzvlášť predmetom problémov vo vzťahoch s inou a zlá náladou. Možno, že perfekcionizmus ešte nezmenil váš život v chaose a nepoškodil zdravie. Ale aj malé epizódy tohto deštruktívneho komplexu sú schopní vás zbaviť späť na ceste k dokonalosti. 

Najznámejšie náznaky, ktoré sa stanete prepektúrou: 

• Vždy ste sa snažili, prosím,
• Viete, čo trpia viac ako iné, ale považujú za úspech za cenu;
• Neustále vyslovte;
• Kritizovať ostatných – vašu obvyklú lekciu;
• Všetko alebo nič – tu je váš princíp;
• Je pre vás ťažké otvoriť pred inou osobou;
• Malé zlyhania vás silne rozrušili;
• Kritika na vašu adresu je veľmi bolestivá;
• Myšlienky o tých, ktorí sa o vás nikdy neustále neobávajú;
• Uľahčujete alebo dokonca tajne radujte z neúspechu niekoho iného;
• Naozaj vynecháte školské roky;
• Vaše hlboké pocity – väčšinou hanbu a vína. 

Nájdenie niektorých položiek, premýšľajte o tom, či s vami nezasahujú v každodennom živote. Koniec koncov, dokonalosť nemožno považovať za zdravú túžbu po úspechu alebo dokonalosti. To je spôsob, ako premýšľať a cítiť, že ak je všetko dokonalé, bolo by možné zbaviť sa nepohodlia a konečne začať žiť – a život sám je vo väčšine času v bolestivom zmysle vlastnej nedokonalosti. 

Perfekcionizmus korene – v detstve

Odkiaľ pochádzajú perfekcionisti a pedanti? Často sa všetko začína v detstve, v školách, pod tlakom učiteľov a rodičov. A tí a iní podporujú túžbu získať vynikajúce hodnotenie lekcie alebo na skúšku, ktorá vyhrá hospodársku súťaž, prinášajú domov odmenu za prvé miesto. Ak sa dieťa presvedčí – je dobre vykonaný, ak nie – porazený a slabý.

Deti dostanú skreslenú predstavu o zmysle života a aktivity, niečo podobné «Dosahím preto, že existujem», a prestali mať záujem o niečo iné ako možnosť vyrábať najlepší dojem na iné.

Ostatné meno problému – «Výborný syndróm», Koniec koncov, sú to žiakov, ktorí nevedia, čo to znamená byť perfekcionistickým. Bohužiaľ, snaha o najvyššie a prestížnym ocenenia vedie k tomu, že dieťa rozvíja komplex menejcennosti a neistoty.

Takéto deti si myslia: «A budem potrebovaný pre niekoho, ak nedostanem úplný úspech?». Podobný postoj k štúdiu a práci, samozrejme, učitelia univerzite a nadriadených podporí, pretože je to pohodlný spôsob, ako kontrolovať študentov alebo zamestnanca.

Psychológovia hovoria, že perfekcionizmus je držadlom o dvoch koncoch, keď horiace túžba dosiahnuť vrcholy zručnosti v prípade je sprevádzaný tým istým strachom pálenia zlyhania. Vzhľadom k tomu, že je úplne zbytočné riešiť tento fenomén, snaží sa znížiť bar v práci, musíte začať s eradikáciou strachu trpieť porážkou. 

Ako sú vyslovené perfekcionisti

Iróniou je, že túžba po dokonalosti súčasne a pomáha na ceste k úspechu a stáva sa najväčšou prekážkou. Práve spomenul strach z zlyhania nie je najlepší motivátor, a niekedy sa stáva skutočnou pohromou človeka, pričom ju uvedú do škodlivého zvyku oneskorenia. 

Tu je, ako vyslovený človek spadne do pasce neistoty: 

• Tam je pocit, že je potrebné nejakým spôsobom zbierať s myšlienkami a pripraviť sa pred pokračovaním na najbežnejšiu úlohu;
• Po začatí práce sa zdá, že silné nepohodlie (neexistuje žiadna inšpirácia, nedostatočne preukázané údaje po ruke, nepohodlný moment, neideal pracovné podmienky …);
• Akákoľvek úloha musí byť dobre vykonaná, čo znamená, že to bude trvať veľa sily na to, aby som to vyriešil – chcem si oddýchnuť, urobiť niečo úplne iné, osviežiť hlavu, akumulovať potenciál;
• Keď sú už lisované termíny, strach vzniká, že pre taký krátky interval nebudú žiadnu možnosť splniť úlohu kvalitatívne;
• Neistota rastie v geometrickom progresii, «Skvelý prípad» sa nepohybuje z miesta a procrastinator pokrýva najviac reálnu paniku – projekt je vyzdvihnutý. 

Len si myslím, že ak v počiatočnej fáze, človek nepovažoval za to, že to bolo vzaté na niečo zvláštne, záležitosť cti, tak hovoriť! Ak by sme nechceli dokonale splniť najjednoduchšiu prácu, oneskorenie by nás nikdy zvládlo. Ale prečo je pre nás tak dôležité, aby sme sa ukázali lepšie ako iné?

Psychologické štúdie na túto tému ukázali, že v tomto prípade sa tendencia odložiť záležitosti súvisí s túžbou neustále dostávajú schválenie okolia.

Ako prekonať potrebu schválenia? Odpoveď je jednoduchá – stať sa skutočne istý osobou.

Jedným z hlavných tajomstiev dôvery je prestať dávať ostatných. Neidentifikujte sa s vašimi činmi – úspešné alebo neúspešné – a nehľadáte chválu, nebojte sa cenzure. Vaša existencia nezávisí od úspechov, a ešte viac, z manipulácií iných ľudí, ako je šéf, ktorý chce využiť vašu slabosť na svoje vlastné účely. 

Ako prestať byť nešťastný perfekcionista

Aby ste uľahčili život, budete musieť pracovať na niektorých zvykoch a spôsoboch myšlienok. Za jedného dňa je nemožné vytvoriť prevrat vo vedomí, ale postupne si všimnete zlepšenia, ktoré budeme postupne začať vstúpiť do svojho života.

Ako sú perfekcionisti? Keď prevláda kritický pohľad na veci, je veľmi ťažké vrátiť sa do stavu spokojnosti. Spokojnosť z práce alebo komunikácie nie je možné získať, ak to urobíte príliš prísne požiadavky.

Preto prvá práca na hre, aby sa svet, ako je – nedokonalý, hrubý, non-ideálny. Chytiť pokusy o kritizovať blízkych alebo nových známych. Prvé obmedzenie vyjadriť kritiku nahlas, potom komplikujte svoju úlohu a pustím kritické myšlienky, akonáhle prídu na myseľ.

Všimnúť si, že ste sami alebo niekto vedľa malej chyby, nechajte ho stať (v rozumných limitoch, samozrejme). Vaším cieľom je pochopiť, že non-ideálne osoby a nedokonalé skutky majú tiež právo existovať. Označiť tie, v ktorých môžete konať «dosť dobrý», A nie bezchybný. Takéto veci nájdete veľa!

Snažte sa nereagovať bolestne na kritiku a nenechajte ostatným zaútočiť z vášho zmyslu pre vinu. Zvyknúť si na posudzovanie «A veľký»: Prípad sa vykonáva – nádherný! Neprechádzajte sami a nedovoľte ostatným, aby ste našli chybu na lieky. Iný pedant vás útočí? Pokojné slovo v reakcii je zvyčajne dosť, a ak sa snaží kľúče na maličkosť – choďte do inej miestnosti.

Ak je to pre vás zaujímavé, prečítajte si niekoľko životopisov slávnych perfekcionistov, sledujte svoju životnú cestu a premýšľajte, či ste pripravení zaplatiť takúto cenu za úspech? Okrem toho nechcem nikoho rozrušiť, ale aké sú vaše šance stať sa naozaj veľkou osobnosťou?

Nie je lepšie sa zamerať na to, čo máte a sledujete múdre príslovie «potrebné, kde sa narodil»? Možno budete potrebovať svojho milovaného človeka, ktorý je nedokonalý, obyčajný človek.

Naučte sa určiť dostatočnú úroveň pre všetko, čo robíte, a odolať túžbe zdvihnúť bar pred transcendentálnymi výškami. Väčšina úloh každodenného života sa vypočítavajú na priemernej úrovni kvality ich vykonávania.

Uľahčiť život a ďalšie – majú viac ako dokonalé úlohy a všetko bude v poriadku!