Cvičenie prsníkov po pôrode a kŕmení – Ako stiahnuť prsia doma?

Je možné utiahnuť hrudník s cvičeniami po pôrode a kŕmení? Najlepšie cvičenia na utiahnutie prsníkov po pôrode. Ako zabrániť nabíjaniu cvičenia prsníka – na Lady-Magazine.Com

Tehotenstvo a dojčenie nie je väčšinou vplyv na stav prsníka, a najčastejšie na konci laktácie, zmení sa na dve prázdne vrecko. Veľkosť prsníka sa vracia do plnenia, ale elasticita zmizne – a mnohé ženy sú veľmi rozrušené.

Pozri tiež: Ako pripraviť prsia na napájanie dieťaťa správne?

Depresívny stav zóny náhrdelníka generuje komplexy, kvôli tomu, ktoré mnohí idú pod chirurgovým nožom, aby opravili chyby prírody. Ženy môžu byť pochopené, pretože dnes spoločnosť zaväzuje každého, aby bol krásny a sexy.

Ako sa mení hrudník?

• Väčšina hrudných buniek padne na tuku tkaniny, takže keď dievča stráca hmotnosť, zmizne. Ale s nástupom tehotenstva Tukové bunky sú nahradené železom. To je potom prsia pripravuje na implementáciu jeho počiatočnej funkcie – kŕmenie potomstvo. A ona «spánok».
• V prvom trimestri tehotenstva vyvíja železné tkanivo a Dôrazne sa zvyšuje veľkosti, z toho sa môžu objaviť strie. Aby sa zabránilo ich vzhľadu, odporúča sa použiť špeciálne krémy alebo kozmetické oleje. Napríklad makadamia mandľ, olivový alebo maslový maslo, sú schopní znížiť riziko storkových značiek na koži.
• Po pôrode sa prsia opäť podrobia transformácii. Mlieko začína produkovať a veľkosť žľazy sa opäť zvyšuje. V tomto štádiu môžu opäť striedanie.

Nasledujúce faktory ovplyvňujú zhoršenie stavu prsníka:

• Tehotenstvo – Taká je príroda a o tom nie je možné urobiť nič.
• Genetika. Ak vaša matka a babička s vekom sa vôbec nepozadajú, to znamená, že sa nepokazí a vy. Ak je pokles elasticitu dedičné, znamená to, že musíte urobiť maximálne úsilie na zabránenie takýmto smutným následkom.
• Nesprávne kŕmenie. Nie je možné dovoliť, aby sa dieťa dobrovoľne správať sa v jeho hrudi – ťahanie jej bradavky, stlačil a stlačil jeho hrudník, TONKAL, BOCKED ALEBO žuval ju. Toto, po prvé, bolí, a po druhé, vedie k odtoku prsníka.
• Nesprávna sesterská Tiež môže viesť k oneskoreniu kože – a v dôsledku toho k zníženiu elasticity.
• Nízky svalový tón. Pretože svaly sú podporou, že železo je pripojené.
• Ostrý čas. Mnohé matky na zastavenie laktácie ťahá žľazy, čo môže viesť k laktáse a javoru. Prestaň dojčenie musí byť postupne tak, že železo bez nadbytku stresu «Spánok» A potom už «Úplné vypnutie».
• Ostrý opúšťajúci skok. S rýchlou hmotnostnou sadou sa hrudník zvyšuje, pretože to, čo sa môžu objaviť strie. A s rýchlym chudobním, zdali sa, že prsia sú zdevastované.

Aby ste minimalizovali riziko straty tvaru a pružnosti prsníka po pôrode a kŕmení, potrebujete:

• Nosenie pravej bielizne. Dobrá podprsenka pre ošetrovateľské matky Secmo opravuje hrudník. Neublíži, nie terc, dokonale vhodný vo veľkosti – nie malý a nie veľký. Pri praktizovaní športu musíte použiť špeciálne Športové podprsenky. Držia hrudník pevne, z ktorého nie je «Skákanie».
• Studená a horúca sprcha Zvyšuje tón, celé telo aj výstrih zóny kože.
• Správne lístky kŕmenia. Dieťa nie je zavesené na hrudi a nevytiahne bradavky v rôznych smeroch.
• Použitie špeciálnej kozmetiky Umožňuje vám zachovať mládež pokožky a jej elasticitu. Preventívne krémy, gély a masti stimulujú produkciu prírodného kolagénu. Koniec koncov, nie je to tajomstvo, že železo je v koži, a ani svaly, ani dlhopisy to neopravia. Preto, ak koža stráca jej elasticitu, potom sa prsia zmerajú «Španielske uši».
• Masáž Tiež uznané ako účinné prostriedky na zvýšenie elasticitu, pretože zvyšuje zásobovanie krvi na všetky kožné bunky. Dostanú všetky živiny potrebné pre dobrý blahobyt a zostávajú mladý dlhšie.
• Jedlo. Povinné v diéte by mali byť vitamíny. Hlavne – vitamíny skupiny B, A, E. Toto sú hlavné zložky krásy žien. Užitočná prítomnosť v antioxidačných potravinách. Znižujú účinok voľných radikálov, ktorý má pozitívny vplyv na ochranu pružnosti kože. Mimochodom, antioxidanty sú obsiahnuté, napríklad v jabĺk, zelený čaj, hrozno, kivi, bulharský korenie.

Odhadzovateľný stav zóny decollet nie je dôvodom ísť pod chirurgom noža. A Doma, môžete utiahnuť hrudník so špeciálnymi cvičeniami. Takmer všetky z nich sú navrhnuté tak, aby posilnili prsné svaly.

Video: cvičenia pre elasticitu hrudníka 

Najefektívnejšie cvičenia na podväzky prsníka po pôrode a kŕmení

• Push-upy – klasické alebo tvrdohlavé kolená
  Dosť na opakovanie 10-15 krát denne. Cvičenie denne.
  
• Cvičenie «Presunúť stenu»
  Zdrojová pozícia – stojaca tvár do steny. Je potrebné pohybovať sa do lakťov na stenu na úrovni hrudníka a vyvinujte ho. Počas cvičenia by sa malo cítiť napätie v svaloch prsníkov. Pomerne niekoľko prístupov za deň.
  
• Cvičenie «Hrad»
  Pravá pozícia – ruky ohnuté v lakte pred nimi, pripojené do zámku. Potrebujete dať pravú ruku do dlane doľava a naopak. Rovnako ako v minulom prípade by sa mal cítiť tlak v prsných svaloch. Dostatočne vykonávať niekoľko prístupov denne. Približne 5-7.
  
• Rotácie rovné ruky
  Je to len zahrievané svaly a hrudník. Ale aj také jednoduché cvičenie môže priniesť svaly do tónu.
  
• Cvičenia pre ruky a ramenné pásy
  Akékoľvek cvičenia pre svaly rúk budú mať tiež pozitívny vplyv na hrudník, pretože úplne izoluje niektoré svaly ľudského tela od iných je jednoducho nemožné. Cvičenia s činkami, pull-up a ďalšie zaťaženie budú užitočné na vrátenie bývalej pružnosti prsníka po pôrode a kŕmení.
  

Čo možno povedať o samotnom hardvéri? Čerpadlo alebo trénuje, ako je zadok, nebude fungovať.

Ale železo je schopný nezávisle znovu získať svoj pôvodný vzhľad. Zvyčajne Úplné oživenie trvá 1,5 roka.

Toto obdobie však možno urýchliť špeciálnymi spôsobmi, ktoré boli opísané v tomto článku. V komplexe efektívne obnovujú tvar a elasticitu hrudníka.

A aké tajomstvo návratu pružnosti prsníka po pôrode a kŕmení sú pre vás oboznámení? Budeme vďační za váš názor!