Skok na lane – nový spôsob, ako schudnúť?

Povieme vám všetko o novej ceste k chudnutiu -. Hlavné výhody. Ako schudnúť? Recenzie pre skoky na lane.

Čo je vyskočenie lana?

Zdá sa, že málo známych slov, a tiež spojené s chudobním, a v skutočnosti, za týmito slovami sa dobre skrýva s nami z detstva lano. Veľmi jednoduchá a nekomplikovaná vec, ale, ako sa ukáže, vďaka jej môžete ľahko.

Aké sú výhody preskakovania?

Niet divu, že sú športovci počas tréningu, nie je dostatok pozornosti a skoky na lane. Koniec koncov, skákanie dáva veľa pozitívnych výsledkov.

• Po prvé, skoky na lane posilnia kardiovaskulárny a dýchací systém.
• Po druhé, rozvíjajú vytrvalosť a dobre ovplyvňujú koordináciu, posilnia svaly nôh.
• Po tretie, majú pozitívny vplyv na obrázok, čo robí to slim, a pomôcť zbaviť sa prebytočných tukových vkladov.
• Po štvrté, lano je vynikajúcim dôvodom na zapamätanie detstva a tráviť čas.

Na základe všetkých týchto pozitívnych účinkov, ktoré majú lano do vášho tela, treba poznamenať, že povolanie s lanom je často efektívnejšie ako beh alebo cyklistika.

Okrem iného, ​​intenzívne povolania s kapitánom pomáhajú bojovať proti celulitíde a kŕčové žily.

Ako skočiť na lano správne schudnúť?

Skôr ako začnete skákať správne vybrať lano. Lano sa musí dostať do podlahy, ak je to držať ho v zloženej polovici. A farba a materiál, z ktorého je lano, ktoré ste si už vybrali podľa vášho uváženia.

Rovnako ako v mnohých fyzických triedach je potrebné začať postupne, len s časom zvyšovaním zaťaženia.
Tiež by sa malo pripomenúť, že nie je potrebné skočiť na plnú nohu, ale na ponožky. Počas bokov by sa kolená mali byť mierne ohnuté.

Zadná strana by mala byť rovná, počas skokov by sa mali otáčať len ruky kefy.

Existujú nasledujúce cvičenia s lanom:

• Skákanie na dvoch nohách
• Alternatívne skoky na jednej nohe
• Skákanie na jednej nohe
• Scroll skoky späť, chrbát, kríž
• Skákanie
• Skákanie, keď je jedna noha dopredu, druhý zadný
• Beží na mieste s lanom

Všetky tieto cvičenia môžete ľahko striedať podľa vášho uváženia. A vyberte si vlastný režim, v závislosti od toho, čo chcete dosiahnuť s skokmi.

Mali by sa však zohľadniť niektoré momenty.

Jedna lekcia s skokom by nemala byť kratšia ako 10 minút. Najväčšia účinnosť bude mať dĺžku trvania 30 minút denne.

Veľmi užitočné začať s pomalým meraným rytmom a postupne ho zvyšovať.

Recenzie skokov na lane z fóra

viera

Chcem vám povedať o mojej skúsenosti chudnutie s použitím lana. Po narodení tretieho dieťaťa, som získal 12 kg, začal som skákať na lano na 15 minút. Dňa s dvoma prístupmi. V dôsledku toho som stratil hmotnosť od 72 kg do 63kg za 2 mesiace. Schudnúť s lanom.

Snězhana

Začal som skákať pred promóciou, chcel som stratiť extra kg. V tom čase som ani naozaj nevedel, ako skočiť a veľmi unavené. Pamätám si, prvýkrát, čo som voličil, deň takmer zomrel na ďalšie, absolútne všetky svaly boli chorí!!! Nohy, zadok sú pochopiteľné, ale moje svaly dokonca mali brucho!!! Myslím si, že lano skutočne zahŕňa všetky svaly, aspoň som sa cítil tak veľa, takže som ho stratil rovnomerne a rýchlo, a najpríjemnejšia vec, ktorú som sa naučil skočiť do poriadku.

Ruslana

Minulý rok, pravidelne skákať na lano, takmer každý deň a cítil sa dobre. Netrpávam nad váhou, ale tlačové hojdačky dobre a pre všetky viditeľnosť sa posilní močový mechúr. A držanie tela a ramien sú rozšírené.

Alla

Neviem, kto, ako a na mesiac a pol, hodil asi 20 kg. Skočil prvý stokrát denne, potom viac. Čoskoro som začal skákať bez lana dosiahol 3 tisíc krát denne – 3 prístupy 1000 krát. Ale každý deň. Už 1,5 roka prešiel, keď som sa zastavil, váha sa nezvyšuje – pohybuje sa od 60 do 64. Ale mám výšku 177. Myslím, že musíte ísť ďalej. Mimochodom, svaly sú stále v rovnakom stave, valcované.

Katerina

Nádherná vec!!!! Podpora formulára, chudnutie, dobrá nálada!!! Skočiť každý deň 1000 krát, v dopoludňajších hodinách 400, večer – 600. Cítim sa krásne. Jediná vec, ktorá je v poriadku «Pivo» A ak existujú problémy s obličkami, ako som ja (opomenutie) skoky v špeciálnom páse v nefroptóze, potom nič nespadne a nebude poškodiť!!!

A pokúsili ste sa schudnúť s lanom?