20 najchutnejších nízkokalorických jedál a jedál na chudnutie
Jesť – a horšie! Lahodné low-kalorické jedlá pre chudnutie, s podrobným popisom varenia a fotografie. Soviets schudnúť na vypracovanie svojho menu z nízkokalorických výrobkov a jedál
Ktorý z nás nepáči jesť chutné? Všetka láska! Nikto neodmietne žiadnu diétu «Troch jedál», Žiadny z sladkého voňavého dezertu. Ale spravidla, tým viac chutné jedlo, tým rýchlejšie prijímame tých, ktorí najviac, žiadne ďalšie prebytočné centimetre na pás. Použitý «živý», Svojou schopnosťou fungovať normálne, a boj proti extra kilogramom sa stáva rušivou myšlienkou. Ako výsledok – tvrdé obmedzenia výživy, bláznivej diéty, žiadna nálada a nie potešenie z potravín. Hoci existuje obrovská súprava veľmi chutných jedál a Produkty, ktoré prispievajú k strate hmotnosti.
Najchutnejšie jedlá s nízkou kalóriou a výrobkami na chudnutie
-
Nízkokalorická polievka s hubami
Zložky:
- 50 g sušených húb
- Zemiaky – 7 ks.
- Carrots -1 ks.
- Žiarovka
- Korenie
- Zeleninový olej – 2 ST.L.
Huby namočte niekoľko hodín, varte, opláchnite, jemne strih a smažiť s mrkvou cibuľkou. Zemiaky varte a preplnenú do stavu mashedral, pridajte húb odvar na konzistenciu kyslej smotany. Ďalej pridajte lemávku a korenie. Polievka je pripravená.
Veal vo víne
Zložky:
- Suché červené víno – 100 g
- Veal – 450-500 g
- Dve žiarovky
- 2 lyžice rastlinného oleja
- Korenie (mincovňa, korenie, bazalka)
Nakrájajte mäso s kúskami, vytiahli sa do mäkkosti, pridajte arrow krúžky, drvené byliny a nejakú vodu. Dusené ďalšie pätnásť minút, pridajte víno.
Cuccachk casserole
Zložky:
- Baklažány – 400 g
- Zucchini – 600 g
- Zeleninový olej – 2 l.
- Kyslá smotana – sklo
- Vajcia
- Korenie
Namočte baklažán na pol hodiny v mierne solenej vode. Ďalej ich umiestnite striedavo s cucchi na plechu, postrekovanie s olejom zhora. Odoslať do rúry. V tomto čase porazte kyslú smotanu, korenie a vajcia mixéra a nalejte do zmesi. Po prinápe si kastról na úplnú pripravenosť.
Berry Cocktail
Zmiešajte v treťom treťom šálke mlieka, čerstvých alebo mrazených bobúľ (jahody, malina, koruna), pohár s nízkym obsahom jogurtu. Tento dezert je ideálny pre chudnutie milovníka sladkého.
Ryby pečené v rúre
Na prípravu nízkokalorických a chutných jedál z rýb existuje veľa receptov. Ak to chcete urobiť, vezmite si všetky ryby (s výnimkou väčšiny odrôd tuku), čisté, posypeme korením (zázvor, soľ, korenie), posypeme citrónovou šťavou, obalom do fólie a poslať na rúru. Samozrejme, ideálna možnosť je losos alebo pstruh, ale kvôli obsahu tuku v týchto odrodách, je vhodnejšie vybrať si ľahší pohľad.
Krevety kebab
Dosť, úžasný kebab môže byť pripravený nielen z mäsa. Opustenie chvostov, čistiť krevety, vyzdvihnúť a odísť v chladničke na pár hodín. Marinade varenie z paradajkovej pasty, oregano, korenia solí, petržlenu s cesnakom, olivovým olejom a citrónom. Ďalej vytiahneme nakladané krevety ako tradičné kebab, ktoré sa vzrástli na každej segumursku niekoľko kusov. Namiesto známeho cibuľového kruhov, striedavé krevety s nakladanými citrónovými plátkami. Päť minút na každej strane na grile a nízkokalorické kebaby je pripravené.
Apple dezert
- Čistič.
- Vyplňte výsledné otvory s hmotnosťou z medu, orechov a sušených plodov.
- Pečieme jablká v rúre pätnásť minút.
Chutné, užitočné, Low-Calorie.
Zelený šalát so syrom
Zložky:
-
BRYNZA – 200 g
- Kyslá smotana (nízkotučné) – 3 lyžičky
- Dill, zelená cibuľa, zelený šalát
- Soľ korenie
Dokonca aj dieťa sa vyrovná s prípravou tohto šalátu. Syr sa trieť na veľkom prístroji, pripájajte sa s zeleňou, korením a kyslou smotanou, mix, posypeme s kôprom, ozdobiť, na základe fantasy.
Šalát zo špargle
Zložky:
-
Neopodstatnená ryža – 100 g
- Špargľa – 300 g
- Pevný syr – 100 g
- Fullcko kyslej smotany (nízkotučné)
- Nasekané zelene, korenie
Zmiešajte ryžové a skladové minerály – špargľa, predtým ich strach. Syr stratiť a pridať sa do šalátu spolu s greeny, opraviť kyslú smotanu.
Upečený hovostný jazyk
Zložky:
-
1 kilogram jazyka hovädzieho mäsa
- Niekoľko cesnakových klinčekov
- bobkový list
- Lyžice olivového oleja
- Citrónový
- Salt Pepper, Hmeli Sunteneli
Nalejte jazyk na pätnásť minút vriacou vodou. Rozdrvený cesnak, pridajte k nej korenie, rozmnožnil záliv list, olej a citrónové pole šťavy, mix. Vytiahnite jazyk, vytiahnite pokožku, namažte hotovú zmes, skryť sa tri hodiny. Potom sa zabaľte do pripravenej fólie a vložte do rúry.
Hubár omeleta so špenátom
- V predhriatej panvici prejdite polovice šálky rezania šampiňónov v lyžice olivového oleja.
- Pridajte polovicu šálky špenátu a poter, kým nie je mäkká.
- Ďalšie nalejte vajcia (tri proteíny a jedno celé vajce, predhustené).
- Po troch alebo štyroch minútach, položte kúsok kozího syra na vrchol omelety a minimalizujte jedlo na polovicu.
Použite jeden obilitý chlieb.
Sendvič s lososom
- Plátok celozrnného chleba namažte polievkovú lyžicu strúhaného syra non-tuku.
- Položte kúsok lososa.
- Ďalej – kúsok červeného luku a šalátu.
Podávajte so šalátom cícer, cuketa, sezamom a šampiňónmi.
Tartink s vajcom a polievkou
Na plátok celozrnného (výhodne sušeného) chleba stanovuje:
- Škvrnité biele fazuľa
- Škodina v olivovom oleji (kruhy)
- Vajcia-pasšta
Zhora posypeme strúhaným parmezánom a nasekanými zelenými. Podávajte so zeleninnou polievkou pokrytou rezaným špenátom.
Šalátový «Caesar svetlo»
Cook kuracie prsia, bez kože.
Pečený zemiakový Čile
- Vyložili vo forme na pečenie varených zemiakov.
- Skrinky nakrájané Turecko zmiešané s hotovými fazuľmi v rovnakom pomere.
- Posypeme strúhaným nízkotučnými syrmi zhora, pridajte chilli štipku.
Pečieme surovú kôru.
Cuccoic polievka
Zložky:
-
Apple – 1 ks.
- Zucchini – 3 ks.
- Žiarovka
- 2 zemiaky
- Pár cesnakových klinčekov
- Zelená (Sorrel, Dill, Petržlen)
- 750 ml vody
- Pohár mlieka
- Chuť – syr, olivový olej a koreňová soľ.
Narezané do krúžkov cuketa, jablká – kocky, cibuľa – polovica krúžkov, zemiaky – na prípojke. Zahrejte v hrnčiarskom olivovom oleji, kimulácii, pridať cuketa a zemiaky s jablkami, mierne smažiť, nalejte vodu. Po varení variť pätnásť minút pod vekom. Niekoľko minút pred úplnou pripravenosťou pridať zelených a cesnaku. Odstrániť z ohňa, rozdrviť sa v mixéri, nalejte mlieko, zaspávajte syr, soľ. Variť niekoľko minút.
Karfiol v rúre
Zložky:
-
Cochan karfiol
- Múka ? Umenie.
- Pohár mlieka
- Pár lyžičiek
- Krémový olej – 50 g
Opláchnite, suché a demontujte kapustové kvetenstvo. Nalejte do misky múky, pluží a oleja. Postupne nalejte mlieko miešaním. K hotovej zmesi ponorte každú kvetenstvo kapusty, umiestnite na zásobník na vrchu papiera na pečenie, pošlite do rúry na dvadsať minút. Potom znížte stupne rúry a pokračujte v pečení ďalších dvadsať minút. Snažiť sa.
Brokolické kotlety
Zložky:
-
Brokolica – 0,5 kg
- Žiarovka
- Dve vajcia
- Syr – 100 g
- Soľ Pepper podľa chuti
- Dve lyžice múky
- 100 g pozemného cukru
- Zeleninový olej
Prejdite odkaz LOUP po dobu piatich minút, pridajte rozbité rozbité na kvetenstvo, dusené desať minút. V mixéri si zložte obsah panvice, vajec, korenia a premiešajte v jednej hmote. Pridajte k nej strúhaný syr a múka. Vytvorte kotlety, rezané v strúhanke, smažiť sa obvyklým spôsobom. Buď ich priviesť do pripravenosti v rúre.
Sturgon pre pár
Zložky:
-
Sturgeon – 0,5 kg
- Pol istič olivok
- Biele víno – 5 ST.L.
- Lyžiarska múka
- Lamónny
- Korenie podľa chuti
- Tri lyžice masla
Opláchnite ryby, oddelené medailónmi, suché uteráky, korenie Spice. Zostaňte na mriežke parnej kože hore. TOP to položiť koliesky krúžky, nalejte víno, spustite dvojitý kotol na pol hodiny. Omáčka: roztaviť olej do panvicu, pridajte svätú múku, pohár vývar z dvojitého kotla a varí desať minút, miešanie. Narovnať omáčku, pridajte kus oleja, soľ, stlačiť citrón, cool. Zostaňte ryby na miske, nalejte omáčku, ozdoba, pridajte zeleninovú prílohu.
Plnené cukety
Zložky:
-
Zucchini – 4 ks.
- Paradajky – 3 ks.
- 4 klinčeky cesnak
- Korenie podľa chuti
- 100 g podole
Rezané pozdĺž cuketa, soli, pečiete v rúre desať minút. Rezaný cesnak s paradajkami, vydávajte v panvici, pridajte vodu a jemne blízke fazuľa, guláš, kým nie je mäkká. Z chladeného cuketa, odstráňte mäso s lyžičkou, nakrájajte ho a pridajte do inej zeleniny na panvici. Korenie soľ, vydýchnuť. Zucchini pozdravuje, pošlite do rúry na ďalšie desať minút. Cool cuketa, naplňte ich zeleninovú plnenie z panvicu.
Chutné a nízkokalorické pre diétu – užitočné fakty
-
Proteínové produkty sú považované za najviac uspokojujúce zo všetkých produktov s nízkym obsahom kalórií. Môže byť nasýtený a urýchlený metabolizmus s použitím morčacieho prsníka, vaječné proteíny, tofu, bielych rýb, kefír, chatový syr a morské plody.
- Odstráňte prebytočnú kvapalinu Cucumbers, zeler, petržlen s Dill, Estragon a Basil.
- Maximálne vitamíny, diétne vlákna a minerály môžu byť «Učiť sa» z Granátové jablká, červené hrozno, špenát, šalát zelený, červená kapusta a luke.
- Uhorky Umožnite vám vyrovnať sa s vysokou tvorbou plynu.
-
Pri trávení Grapefruitové vlákno Telo trávi niekoľko desiatok kalórií.
- S pocitom náhleho hladu môže ušetriť Dezert chaty syr alebo jogurt s bobuľou.
- Štíhočnatý vývar Výhodne používajte sekundárne, Ale lemávka, ak je to možné, minimalizovať.
- Tiež pamätať Kissels, Compas a bylinné čaje, Užitočné pre obrázok.
A nezabudnite si ho dopriať, svoj obľúbený, Horká čokoláda. Vytvára psychoterapeutický účinok a má veľký počet antioxidantov.
