Ako zlepšiť pamäť – 10 najlepších spôsobov, ako zlepšiť pamäť

Znamená, že zlepšenie pamäte – ako uprednostniť? Najefektívnejšie a efektívnejšie prostriedky na zlepšenie pamäte, tipy na zlepšenie pamäte

V súčasnosti nasýtené rôznorodými informáciami, ľudia si často všimnú, že ich pamäť už nemôže ukladať mená, telefónne čísla, pracovné materiály atď. Pamäť, ako akýkoľvek iný orgán nášho tela, musíte neustále trénovať. Tento článok nie je len o prostriedkoch na pomoc pri rozvoji pamäti, ale tiež ho obnoviť zhoršením.

Nasledujúce spôsoby vám pomôžu zlepšiť a rozvíjať svoju mentálnu blahobyt a stav:

Čo pomáha zlepšiť pamäť? 10 najlepších nástrojov pre pamäť

1. Spať aspoň 8 hodín denne

   

   Odporúčame spať Aspoň 8 hodín v noci a Ak je to možné – aspoň 1 hodinový deň. Vedci dokázali, že výsledok chýbajúceho spánku je prudký nárast rizika pri jazde, nedostatok potrebného odpočinku robí osobu nepozorný a rozptýlený. Ak nedostanete dostatok spánku, urobíte viac chýb. Deň spánku, vedie k spomaleniu starnutia, Podporuje vlasy a krvný systém tela v dobrom stave.

2. Vhodné

   

   Produkty, ktoré zlepšujú pamäť, budú v dome akéhokoľvek hosteska: paradajky, mrkva, reďkovka, zemiaky, kôpor, morská kapusta, chren, bazalka, zeler, pohánka, ryža, kaviár rýb, hydinové mäso a žĺtky vajcia, orechy, obr Black Rowan, hroznová šťava. Malo by sa používať čo najmenej v potravinách temného mäsa, marinády, húb, obmedziť používanie fazule a fazule.

3. Zadajte aktívny životný štýl

   

   Prísť na rôznych miestach, chôdze. Všetky nové a nezvyčajné rozvíja našu pamäť, tvorivosť a myslenie. Cvičiť jógu, Spustiť ráno. Beh a iné cvičenie univerzálne prostriedky na vývoj vašej pamäte. Šport – najlepší majster, ktorý bude viesť vaše telo a pamäť v správnej forme.

4. Chat viac s ľuďmi

   

   Veľmi dobrá aktivita mozgu stimuluje komunikáciu s ľuďmi. Výskumníci zo Spojených štátov zistili, že konverzácia s inou osobou najmenej desať minút na deň zlepšuje pamäť. A čím viac komunikujete s okolím, tým rýchlejšie funguje váš mozog. Ak nechcete zapamätať mená nových ľudí, vyriešiť tento problém je jednoducho. Opakujte niekoľkokrát meno Priamo počas komunikácie. Napríklad, «Povedz mi, Anna ..», «Rada bola oboznámená, Anna». Okrem použitia mena bude váš partner potešený počuť vaše meno počas konverzácie.

5. Nájdite novú lekciu, záľuby

   

   Toto je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako rozvíjať pamäť. Naučte sa cudzí jazyk, zaoberať sa používaním nového počítačového programu, pobaviť svoje kulinárske schopnosti, vykonajte dlhoročný sen – robiť hudbu, naučiť sa hrať na klavír alebo iný nástroj. Všetky tieto triedy bude váš mozog pracovať oveľa rýchlejšie, Urobí to zdravšie a tiež bude rozvíjať vašu pamäť a tvorivé myslenie.

6. Použite rôzne školenia

   

   Napríklad po spánku, stále ležať pod deku, urobte jednoduché ráno Pamäťová gymnastika. Čítať o sebe alebo nahlas celú abecedu v poriadku, a potom prísť so slovom pre každé písmeno. Potom si zapamätajte slová 20 začínajúce rovnakým písmenom. Uveďte 20 položiek výrobkov, farieb, rastlín, krajín alebo miest. Pripomeňme 20 ženských a mužských mien. Počítajte až 100 a späť. Ak viete cudzie, môžete to urobiť v inom jazyku.
   Hrať stolové hry. Nebudú vám dovoliť len rozvíjať pamäť, ale bude ďalším stimulom komunikovať s ľuďmi okolo vás.

7. Povedz mi decoman «Nie» Alkohol a fajčenie

   

   Problémy sa pravidelne vyskytujú vo všetkých, ale odstránenie stresu s použitím alkoholu, cigariet alebo horšie ako drogy nie je možnosťou. Nielenže nevyriešia vaše problémy, ale aj úzke plavidlá, zhoršujú stav vášho zdravia, ktorý neprispieva k nielen vývoj, ale dokonca ukladanie pamäte.

8. Tréning. Sedieť správne

   

   Dobrý spôsob, ako nedávať pamäť na zhoršenie – Sledujte polohu. Podľa amerických výskumníkov, nesprávna pozícia (naklonená hlava, znížená ramená, pokročilá bradu) vedie k tomu, že zakrivky sa objavujú v chrbte, čo môže zovrieť artériu-chrbticu do mozgu. To, čo spôsobuje zlyhanie napájania mozgu, čo vedie k vzniku zlyhania pamäte, zriadeného vedomia, najmä u starších ľudí.

9. Konzultovať prírody

   

   Dobrým spôsobom, ako zlepšiť pamäť, ponúka tradičnú medicínu. Nechoďte do svojej pozornosti recept, ktorý sa hodí aj pre dospelých aj deti: 6 polievkových lyžíc (bez valčeka) jemne rozdrvené bobule rozdrvené horúce, ale nie vriace vody. Odvar na teplotu miestnosti – a napätie. Bujón musí piť pred jedlom dvakrát alebo trikrát denne za tretinu skla 20-25 dní. Decykovanie decoke je žiaduce zriediť vodou v pomere jednej k jednej. Efekt, ktorý budete spokojní.

10. Smiech! Smiech je najlepší liek

    

    Smiať sa zakaždým, keď je dôvod a bez dôvodu. Smeje sa pre ľudí a pre seba. Nie ste smiech – aspoň úsmev. Ľudia, ktorí sa smejú, sú oveľa menej často lekárom, pretože Smiech spôsobuje pozitívne emócie, uvoľňujú a aktivuje prácu potešujúcej zóny V našom mozgu.

Pamäťové rezervy sú prakticky nekonečné, používame len malý Toliik pre naše životy. Nebuďte leniví, aby ste rozvíjali váš mozog. Každý deň, naučiť básne alebo kvality, výslovnosti, počítať, zapamätať si nové cudzie slová, telefónne čísla. Pri nákupe v obchode sa pokúste používať okamžite pripravené vopred «Cheat brázda», ale Skús si zapamätať, Čo ste si chceli kúpiť, a potom skontrolujte vybraté produkty so zoznamom. Vo voľnej minúte, zapamätajte si malé veci, ktoré vás obklopujú, napríklad koľko okien vo vašom dome, koľko dverí v kancelárii, ktoré dnes nosili hlavu oddelenia, a tak ďalej. Toto všetko bude Vlak a rozšíriť možnosti pamäte.