Joga pre začiatočníkov – čo si vybrať: druhy jogy

Typy jogy – ktorý z nich vyberie začiatočník? Zoznámte sa s rôznymi typmi jogy, ich vlastností a výhod a vyberte si svoju jogu pre seba

Pochopiť a vziať si prax jogy nie každý. Jeden vystrašil obmedzenia výživy, druhý krutko zakrivený na duchovných komponentoch, tretí nie je pod silou dýchacích cvičení. Napriek všetkému, viac a viac ľudí si vyberie jogu s ich sprievodcom v živote. Okrem tradičných druhov jóga praktizujúcich tisícročia, existujú aj desiatky iných odrôd s podobnými prvkami, ale absolútne rozdielne umiestnené akcenty. Ako zistiť typy nováčikov jogy?

Jóga Filozofia – je užitočná poznať začiatočníkov

Duchovná prax – kľúč, najčastejšie nárok na jogu. Mnohí chcú napraviť svoje zdravie a schudnúť, bez cvičení na dýchanie a meditáciu. Takže tvrdia tých, ktorí nemajú žiadnu predstavu o technike, a v skutočnosti, ciele jogy, čo ovplyvňuje myseľ a zmysel pre osobu cez telo. Presne prostredníctvom úsilia o seba Praktizujúci prichádza držať telo, ducha a pokoj vedomia. V jogy je telo osoby nástrojom sebapozog, a ducha a tela – neoddeliteľná zložka jedného celku. Ak hľadáte možnosť Yoga pre fyzické zdravie, potom najvhodnejšie HATHA YOGA, Prax zahŕňa rozvoj jednotlivca a simultánne posilnenie emocionálneho všeobecného pozadia.

Vlastnosti jogy

• Triedy jogy – skvelý spôsob Zmierniť dodatočné kilogramy Pre človeka s nadváhou a Utiahnite kontúry tela – pre človeka štíhly.
• Jóga – takmer jediný z jeho druhu systému Komplexný vplyv na celý organizmus. Respiračná prax zlepšuje krvný obeh, komplexné pozície sa stávajú dobrou prevenciou pre slabé cievy, kŕčové žily, artritídy, ochorenia chrbtice atď. Stojí za zmienku, že pre staršej jogy je dobrý vplyv na kvalitu a trvanie života.
• 

  Vegetariánstvo – V žiadnom prípade nie je povinná zložka, pretože mnoho pochybností pre začiatok. Nikto robí to vzdať tradičné jedlo. Ale podľa praxe, ročne alebo dvoch, všetci nováčikovia sa dostanú na správnu výživu, pretože zdravý organizmus začína protestovať proti škodlivému jedlu.

• Na predchádzajúcu položku možno pripísať a Ľahká hyperventilácia. Respiračná prax a meditácia – Osobný výber každého. A pred prácou «tenký» energia by mala posilniť svoje emocionálne a fyzické zdravie.

Výhody jogy

• Jóga – praktizujúci systém zameraný na Vytvorenie harmónie duše a tela, o zverejnení energetického potenciálu človeka.
• Jóga – Priamy spôsob zdravia. Normalizácia funkcií všetkých vnútorných organizmov, školenia všetkých svalov, obnovenie konštrukcie chrbtice.
• Jóga – Asistent pri prekonávaní každodenných ťažkostí, Pri hľadaní úprimnej rovnováhy.
• Jóga – Oslobodenie od negatívnej batožiny, Akumulované počas celého života.
• Jóga je Rast intelektuálnych možností, Rozvoj kreatívneho a priestorového myslenia.
• Jóga je Výkonný antidepresívny a relaxant.
• Jóga je štíhla postava, Elegantný a ľahký.

Typy jogy – jóga pre začiatočníkov – čo si môžete vybrať?

• HATHA YOGA. Vytáčanie v šiestom storočí pred našimi ou, smer, z ktorého, ako bolo obvyklé, išlo všetky ostatné odrody. Cieľom Hatha jóga – rovnováhy a harmónie medzi duchom, telom a svetom. Hlavné prvky – Pranayama (dýchacie cvičenia), Asana (predstavuje), meditáciu a úplnú relaxáciu.
• Ashtanga jóga. Dynamická verzia jogy s cvičeniami vykonávanými v rýchlom tempe. Vhodné pre energetické osoby s dobrým fyzickým tréningom, neprechádzajúcim do vážnych nákladov. Posy nasledujú jeden po druhom, v požadovanej sekvencii, s určitým rytmom dýchania.
• 

  Iyengara joga. Hlavným zameraním je na gramotnosť pozície. Prechod z jednej Asany do druhého (z jednoduchého – do zložitého) sa postupne vykonáva, pomaly a samotná pozícia by sa mala konať dlhú dobu. Táto verzia jogy je vhodná pre ľudí, ktorí vedú životný štýl s nízkym nosením.

• Bikram jóga. Tento druh sa tiež nazýva horúca jóga – teplota v miestnosti, kde prechádza triedy, presiahne štyridsať stupňov, čo prispieva k stiahnutiu toxínov z tela a zvýšenie svalovej elasticitu. Dvadsaťšesť predstavuje zmenu počas deväťdesiat minút. Tieto triedy prispievajú k odstráneniu stresu, zníženej hmotnosti, zlepšenej prietoku krvi a posilňovania svalov. Bikram Jóga sa odporúča urýchliť hojenie rôznych športových poranení pacientov s diabetom a artritídou. Samozrejme, je potrebné konzultácie so špecialistom.
• 

  Vini joga. Táto verzia jogy znamená terapeutický prístup k triedam, ktorý upravuje každú pozíciu v rámci osobných schopností a potrieb každého študenta. Gramotnosť predstavuje je dôležité menej ako pocity, ktoré z nej prijímajú. Vini Yoga sa odporúča ľuďom, ktorí sú povinní zbaviť sa účinkov fyzického zranenia.

• Kundalini joga. Účelom praxe je zverejnenie energie Kundalini (alebo spanie had, ako sa tiež volá), ktorý sa nachádza v spodnej časti chrbtice. «Had» prebudené počas tried, ťahanie pozdĺž chrbtice. Súčasne s natiahnutím hada, nová energia vstupuje do tela. Podstatou tejto metódy je minimálny zvyšok pozície. Kundalini joga Vhodné pre každého.
• 

  Joglatovaný. Syntéza jogy s pilates (strečové značky a streamingový systém). Účel – podpora tela v dobrom stave. Táto možnosť je ako každý, bez ohľadu na úroveň prípravy.

• Jogabit. Striedanie pomalých pohybov jogy s energickými, pod rytmami modernej hudby, potom cvičenia v pároch a meditácii na záver. Účel – Získanie radosti z cvičení. Základ praxe – spontánnosť pohybov, syntéza jogy a fitness.

Jóga – široký koncept. Nápady na jeho aplikáciu sú mnohé – Pár jogy, jóga pre tehotné ženy, pre imobilizované a pr. Samozrejme, zviazať sa na rovnaký typ jogy, nie je absolútne nie je potrebný. Môžete si vybrať výber na týchto možnostiach, ktoré boli najbližšie. Hlavná vec – Stálosť tréningu a cvičenia na hladnom žalúdku. Čítať, podrobnosti Agni jogu.