Chudnutie týždeň pred Novým rokom 2014 bez prísnych diét je skutočné!

Potrebujete schudnúť týždeň pred novým rokom? Prečítajte si na Lady-Magazine.com, ako schudnúť pre nový rok 2014 efektívne a rýchlo. Stratiť váhu pre Nový rok 2014 so ženským časopisom Lady-Magazine.Com

Všetci čakáme na báječný nový rok. Kúpil sa, chladnička sa odtrhne od dodávok na prázdninový stôl a novoročné šaty na ramenách v CHIFFIORIER. Ešte raz, snaží sa na novoročné oblečenie, zrazu zistíte horor, že šaty stresovali záhyby na žalúdku a natiahli na bokoch?

Nie sú problémy, pretože týždeň pred dovolenkou je čas dať do poriadku.

Koľko kilogramov sa môže stratiť v týždni bez poškodenia zdravia?

Okamžite vykonajte rezerváciu, ktorú sme presvedčivo neodporúčame, aby ste používali tvrdé diéty sľubné, aby ste vynulili zo 6 a vyšších kilogramov týždenne. Najviac optimálne sa zbaviť nadváhy je 3-5 kg V zostávajúcom čase.

Stojí za zmienku, že taká rýchla diéta nedáva záruku, že hmotnosť po sviatkoch sa opäť nevráti, ak nie je v súlade Pravidlá potravín a neskôr. Najmä preto, že hovoríme o sviatok nového roka, keď sa nachádzajú milovaný šalát olivovej a pečenej huby s jablkami.

Ale nebojte sa, že všetky klesnuté kilogramy sa určite vrátia, pretože naše tajomstvo je, že vieme, Ako sa zúčastniť na novoročnej sviatke a znova nezískajte váhu, a určite opakujte tieto pravidlá na konci článku.

Ako schudnúť, týždeň pred novým rokom 2014 bez prísnych diét a sebacení?

Ak sa chcete zbaviť nenávistných kilogramov, máme len jeden týždeň. Všetko vo vašich rukách musíte zbierať všetku svoju vôľu a prvú vec – riadne organizovať rutinu dňa, a najmä starostlivo v ňom – ​​režim motora, ako aj režim napájania.

V súlade s tým musí režim motora obsahovať viac Viac pohybu a aktivity, Režim napájania – Odstráňte všetky škodlivé faktory, o ktorom skutočne poznáte všetko.

Ale prvé veci.

Zmeniť životný štýl, aby ste schudli týždeň pred novým rokom

Už ste uhádli, že zostávajúci sedem dní nemusíte ležať na pohovke a sedieť celé hodiny?

• Najprv si myslíte, kde môžete byť najaktívnejší, Aby nestrácal čas. Žijeme na 6. poschodí a stúpame domov na výťahu? Odteraz O výťahu zabudnúť a vyliezť na kroky, tréningové nohy. Premýšľajte o pohodlnej obuvi pre takéto prechádzky, aby nesplnili nový rok s ťahovými väzkami.
• Práca v dvoch alebo troch zastávkach z domova? Vynikajúce, pretože Boh sa objednal Choďte do práce skoro a prejdite týmto spôsobom energickým krokom. Postarajte sa o topánky, ktoré sa neposkytujú na ľadovom povrchu chodníkov, pretože zlomeniny pod novým rokom môžeme!
• Upratovanie domu pre nový rok – ďalšia príležitosť na prax, Kombinácia dvoch užitočných prípadov – fyzická aktivita a prípravok na sviatky. Aby sme nerobili hrdinské marky pri čistení v predposlednom dni roka, zoznámte sa s Lietať dáma systém a čisté denne počas 15-20 minút, aktívne sa pohybujú. Takže nebudete unavený, a dom za nový rok bude len svietiť čistotu.
• Žehliaca bielizeň? Nádherný! Po všetkom, Pracovné železo, môžete si trochu squat trochu, Pretrhnutie v tomto polotovarom počas 20-30 sekúnd. A potom triedenie oblečenia – to je tiež aktívny tréning.

Aeróbny výcvik pre chudnutie pre nový rok

Ako viete, aerobic technici jednoducho vytvárajú zázraky pri chudnutí. Tieto jednoduché cvičenia sú k dispozícii každému z nás a výsledok je len úžasný, Bez stravy a samozrejmosti vo výžive.

Samozrejme, vykonávať aeróbne cvičenia, ktoré potrebujete Denne – aspoň hodinu ráno alebo večer. Je však ťažké nájsť túto hodinu? Možno tentoraz budete mať z vášho každodenného zavesenia na sociálnych sieťach?

Takže aeróbne cvičenia:

• Jogging. Stojí za zmienku, že môžete spustiť, kdekoľvek: v byte, na ulici, na simulátore «bežecký pás». Plán je veľmi jednoduchý: beh, zatiaľ čo sa nezaujímate dobre, potom – cvičenia na respiračnú reštaurovanie a úpravu vody s kontrastnou sprchou. Pozri tiež: Ako si vybrať pravé topánky pre vaše jogs?
• Rýchly chôdze. Ako sme povedali vyššie, môže to chodiť z práce do domu a z domu do práce, ak vzdialenosť umožňuje. Nezabudnite dať nohy na celú nohu pri chôdzi, valcovanie s pätou na ponožke. Ak pri chôdzi vám pomôžete svojim rukám, ako keby pochodce – účinok výcviku sa výrazne zvýši.
• Skákanie. Môžete skočiť s lanom, na trampolíne, len na mieste. Ak chcete skočiť nielen s výhodou, ale aj s radosťou, odporúčame si vybrať, aby ste sa dostali veselá energetická hudba.
• Drepy a svahy. Tieto jednoduché cvičenia sa musia vykonať na jeden deň v niekoľkých góloch, až dvadsať relácií na 10-15 krát.

Kúpeľ alebo sauna pre rýchly chudnutie pre nový rok

Minulý týždeň pred dovolenkou si všimnite výlet do sauny alebo kúpeľ s dobrou parilickou. Počas dvoch hodín vaňových postupov sa môžete zúčastňovať s jedným alebo dvoma kilogrammi, a utiahnite pokožku a nabite pozitívnu energiu.

A možno chcete Zoznámte sa s novým rokom v úzkej spoločnosti v saune alebo kúpele?

Ako jesť stratiť hmotnosť týždenne pred novým rokom?

• Výrazne znížte (alebo odstrániť vôbec) používanie bieleho chleba, Pekáreň a cukrovinky, čokoláda a cukríky, biely cukor a med. Šedý alebo celozrnný chlieb môže byť použitý vo forme sušienok, nie viac ako tri – za deň.
• Vylúčiť na týždeň z diéty sýtených nápojov, sladkých džúsov a alkoholu.
• Vyhnite sa diéte všetkých korenín a korenia, podnecovanie chuti do jedla: Pepper, soľ, koreniny, kečup, majonéza.
• Od rýchleho občerstvenia kategoricky odmietnuť.
• Potravinové jedlá v deň by mali byť tri alebo štyri, Veľmi malé časti. Medzi jedlami – nejedzte ani orechy! Ak je chuť k jedlu veľmi silná, môžete ho splácať pohárom nízkotučného Kefiru alebo lyžičky s nízkym obsahom tuku.
• Posledné jedlo vo večerných hodinách by malo byť najneskôr tri hodiny pred spaním. V noci odporúčame piť pohár čaju s mätou.

Odporúčania pre potraviny na dovolenke, alebo ako sa nevrátiť váhu za jeden Silvester

• 31. december jesť počas dňa v malých častiach, Kladenie čerstvej zeleniny a ovocia. Nenechajte si hladovať!
• Desať minút pred každým jedlom, vypite pohár chladnej vody, Znížiť chuť do jedla a zlepšenie trávenia.
• Ak Pred sviatkom budete ochrániť petržlenovú vetvičku, Zníži tiež chuť do jedla.
• Pred slávnostným sviatkom, pitie enzýmov (napríklad MEZIM) pripraviť tráviaci systém na aktívnu prácu.
• V tanier si dal časti malé. Žuvať jedlo potrebné pomaly a dlhé, baviť sa z chuti, a nie na počte potravín.
• Na slávnostnom večeri musíte tancovať viac, nesedí pri stole.

Po dovolenke môžete zariadiť dňový deň, Choďte do sauny alebo kúpeľa, pokračujte Aeróbny tréning – Potom všetky kalórie získané v novom roku spálenom vo vašej aktivite a kilogramy sa nevracajú.