12 očných cvičení – ako zlepšiť svoj zrak za niekoľko dní
Ako dosiahnuť vylepšenú víziu a zbaviť sa únavy s očami? Zoznámte sa s jednoduchými a efektívnymi cvičeniami na zlepšenie zraku. Gymnastika pre oči – popis cvičení pre obnovenie vízie
Ako dosiahnuť vylepšenú víziu a zbaviť sa únavy s očami? Na zlepšenie vízie je dôležité pravidelne vykonávať jednoduchú gymnastiku, alebo využiť najznámejšie techniky na zlepšenie zraku. Ak chcete mať výsledok cvičenia pre oči, odporúčajú sa vykonávať, sedieť na stoličke alebo stoličke. Takže si môžete relaxovať čo najviac, a chrbát sa bude spoliehať na to, čo.
Video: Gymnastika pre oči – Zlepšiť víziu
- Cvičenie číslo 1.
Masáž hlavy – Odstráni celkové napätie, aktivuje dodávku krvi do oka, ktorá pomáha udržiavať videnie. Okrem toho, masáž hlavy nie je len užitočná, ale aj príjemná.
- NaOnchiks prstov masírovanie hlavy a krku Pozdĺž chrbtice. Takže môžete aktivovať dodávku krvi do hlavy a očnej gule.
- Sklopte hlavu dole pozrieť sa na podlahu. Pomaly zdvihnite hlavu hore a hodíte ju späť (ale nie ostro!). Teraz sa vaše oči pozerajú na strop. Urobte si začiatočnú pozíciu. Cvičenie opakovať 5 krát.
- Tipy stredných prstov Jemne masírovanie kože v blízkosti oka v smere hodinových ručičiek. Počas cvičenia, obočie a plocha pod očami sú silnejšie.
- Na vonkajšom okraji oka nájdete bod a položte na to 20 sekúnd. Cvičenie sa opakuje 4 – 5 krát.
Prázdne pravé oko, blikanie s ľavým okom. Urobte rovnaké cvičenie s pravým okom.
Široké otvorené oči, kmeň pokožky a svalovú tvár. Maximalizovať relax. Head je stacionárny, a otočí sa do očí v rôznych smeroch.
Po dobu asi 10 sekúnd sa pozrite na obrázok pred očami. Preložiť pohľad na obrázok mimo okna na 5 sekúnd. Urobte cvičenie 5 – 7-krát. Cvičenie sa vykonáva 2 – 3 krát denne, robia prestávky medzi cvičeniami najmenej 2 hodiny.
Sedí na stoličke alebo kresle silne zatvorte oči na niekoľko sekúnd, otvorte si oči a často ich bliká.
Zdrojová pozícia – ruky na páse. Otočte hlavu doprava a pozrite sa na pravý lakeť. Potom vráťte hlavu na ľavú stranu a pozrite sa na ľavú lakťu. Vykonať cvičenie 8 krát.
Čakať na západ slnka alebo východu slnka. Postavte sa na slnko, takže polovica tváre je v tieni, a druhý – slnko osvetlené. Urobte niekoľko malých otočných hlavy, potom skrývate tvár do tieňa, potom ju vystavite svetlu. Cvičenie sa odporúča vykonať 10 minút.
Ležte na posteli, zavri oči a relaxujte. Dajte si dlane na vaše oči. Oči musia odpočívať v podobnej polohe v úplnej tme 20 minút. Tmavička sa stane pred tvojimi očami, tým lepšie sa oči odpočívali.
Práca v počítači, každé 2 hodiny prepínate do okna a pozrite sa 10 minút. Niekedy zatvorte oči 5 minút, aby sa odpočívali. Každých 10 – 15 minút práce v počítači sa pozriete z monitora na 5 sekúnd.
Zmeňte hlavu v rôznych smeroch. Oči opakujú pohyb hlavy.
Vezmite si ceruzku a vytiahnite ho dopredu. Pomaly zdvihnite ceruzku na nos, sledujte ich. Vezmite ceruzku doma. Urobte si cvičenie denne niekoľko minút.
Vytiahnite ruky. Koncentrujete zrak na špičkách prstov, po, na dychu zdvihnite ruky hore. Pozrite sa na vaše prsty bez toho, aby ste zvýšili svoje hlavy. Vynechanie rúk.
Oči – veľmi dôležitý orgán, bez ktorého nie je možné poznať svet okolo a normálne existuje. Zlá vízia vás obmedzuje v mnohých smeroch. Závisí od okuliarov a kontaktných šošoviek. Vykonávať tieto 12 cvičení denne, A jasne vidíte dokonca 60 rokov!
