Ako správne dodržiavať pohánkovú diétu? Základné pravidlá pohánkovej diéty
Ako udržať pohánku diétu a ako sa z toho dostať von? Zistite, kto je proti pohánke diétu. Výhody pohánkovej diéty a jej pravidiel.
Už mnohí sú dnes oboznámení s pohánkou diétou a jeho účinnosťou. BROKY Bohatí na vitamíny a hmotnosť iných prospešných látok skutočne pomáhajú schudnúť a hmotnosť sa zníži na desať kilogramov týždenne. Hlavnou vecou je dodržiavať základné pravidlá stravy.
Kontraindikácie pre pohánku diétu
Každý, kto sa zhromaždil, aby zažili túto diétu na seba, by si mali uvedomiť, že nesprávne používanie Sinters môže spôsobiť významné poškodenie zdravia. Preto sa najprv musíte rozhodnúť – nepadnete do skupiny tých ľudí, ktorí sú kontraindikované diéta.
Pre koho je pohánková diéta nežiaduca a kontraindikovaná?
- Pre ľudí, ktorých nadváha nepresahuje tri kilogramy.
- Pre Tehotná a ošetrovateľstvo Matka
- Pre Pacienti s diabetes mellitus
- Pre Pacienti Anémia
- Pre ľudí so oslabenou imunitou
- Pre starí ľudia, majú vážne chronické ochorenia.
Samozrejme, pred začatím akejkoľvek stravy by ste sa mali najprv poradiť s lekárom.
Správne varenie pohánka pre diétu
Cooking Chybné pre diétu sa neodporúča – s tepelným dlhodobým spracovaním, stráca svoje prospešné vlastnosti. Správna príprava naznačuje Blowing obilniny cez noc v pomere dvoch až po jednom (voda / pohánka).
V dopoludňajších hodinách sa naparovací crums používa bez akýchkoľvek omáčok, soli a sladkostí. Väčšinou nalejte s kefírom alebo jogurtom.
Základné pravidlá Buckwheat Diéta
- Najlepšie výsledky sú poskytnuté, keď je výživa presne pohánka a kefír za týždeň. To znamená, že zvyšok výrobkov je vylúčený. Môžete tiež sušiť ovocie, med, šťavy a jablká.
- Sauces, olej, soľ, cukor na pohánku je zakázané.
- Aby sa zabránilo poškodeniu zdravia takejto diétu neodporúčajú lekári častejšie ako raz ročne, A nie dlhšie ako dva týždne. Hoci za predpokladu, že telo prenesie strava normálne, môže sa opakovať a viac.
- Nemá zmysel pre pohánku diétu, rešpektované Menej ako štyri dni – Nebude to účinnosť.
- Nasledujúca diéta pohánky Starostlivo analyzovať svoje zdravie. S akýmkoľvek negatívnym zmenám je diéta lepšie zastaviť.
- Môže sa použiť pohánka pre diétu Len inteligentný (nie je drvené).
- Kefir, ktorý dopĺňa pohánku diétu, by mala byť Iba jedno percento tukov.
Hlavné výhody pohánkovej diéty
- Schopnosť stratiť Viac ako desať kilogramov týždenne.
- Efektívny spôsob, ako normalizovať hmotnosť, nie sú posmievajúce sa.
- Pocit sýtosti a čistenie tela.
- Diéta nevyžaduje závažné finančné náklady.
- Nie je potrebné stáť hodiny na doske – Stačí vyplniť tábor s vodou (kefir).
- Aby ste sa neodchýli od stravy v práci, môžete vrúcnosť pohánky v špeciálnom termoske a vezmite si s tebou.
- Voda môže byť opitá v neobmedzenom množstve.
- Kilogramy klesli pohánkou diétou, Nevracajte sa späť (ak, samozrejme, nepoužívajte koláče).
Pohybová diéta je u konca. Čo urobiť ďalej?
Diéta je hotová, kilogramy sa resetujú, ako byť ďalej?
- Najprv, Kontrolovať ich túžby. To znamená, že jeho tradičná strava by mala byť vrátená postupne a jesť – mierne.
- Nejedzte pred spaním. Hlad – tiež nie najlepšie riešenie.
- Ak vás konečná hmotnosť nespĺňa, dáva zmysel Urobte si prestávku na mesiac a vráťte sa k tejto diéte o niečo neskôr.
Pravidlá správneho výstupu z pohánkovej diéty?
Pravá diéta pohánky je, samozrejme, vynikajúca podpora tela, chudnutie a ľahkosť. ale Priamo z diéty – Nemenej dôležitý proces.
Aká je hlavná chyba takmer každého, kto sedí na rôzne diéty? Sotva som absolvoval diétu, vyskočia na jedlo, opovrhnutiahodné všetko, čo bolo tak dlho zbavené, v obrovských množstvách. Samozrejme, všetky klesnuté kilogramy sa k nim vracajú pri rýchlosti, dokonca vyššia ako diéta. V dôsledku toho – všetky úsilie bolo zbytočné.
Ako udržať hmotnosť po diéte?
- Najprv ráno, ktorý začal po skončení diéty, začnite s vareným vajcom a sladkým čajom. V týchto prvých dňoch Váš produkt «limit» – šesťsto kalórií.
- Návrat na obvyklú diétu musia byť mäkké a jemné. To znamená, že všetky škodlivé vylúčenie, pridanie maximálnej zeleniny a ovocie v menu.
- Variť Po pohánke diéta nasleduje hasiaci metódou pomalého ohňa alebo pár.
- Rybie a diétne mäso Zadané v menu sa postupne pripravia polievky na neexistentných bujónoch alebo vo všeobecnosti na vode.
- Po úprave tela, Môžete pridať tuky a sacharidy, Ale minimálne časti.
- Kalórie Výhodne vypočítava vopred.
- Koláče a zvončeky by mali byť vylúčené z diéty a na ne navždy zabudnúť. Sú nahradené hrubým chlebom a horká čokoláda.
- Počet kvapalín (minerálna nekvalizácia vody) je potrebné zvýšiť na dva litre za deň. Káva a sladké kompómy z ponuky vypnuté.
- Fyzické zaťaženie Potom, čo sa má diéta postupne zvýšiť. To znamená, lietať do posilňovne na nasledujúce ráno, nestojí za to.
- Odmietnite výťahy a ak je to možné, pozemná doprava. Ak je príležitosť, potom je lepšie chodiť pár kilometrov.
- Zabudnite na večerné občerstvenie. A pred spaním – len pohár kefir a jablko.
Najjednoduchší spôsob, ako udržať vašu váhu, ktorá vám bola daná s takýmto úsilím frakčné jedlo. Uľahčí prácu vášho žalúdka a pomôže vylúčiť rýchly návrat kilogramov. Prijatie multivitamínových komplexov poskytne obnovenie síl.
Na všetkých Proces opustenia diéty ide asi desať dní. Počas tejto doby potrebujete:
- Rozvíjať sa pre seba Správne menu.
- Nahradiť všetky škodlivé výrobky Užitočný (napríklad majonéza – olivový olej).
- Opustiť alkohol úplne (Zvyšuje chuť k jedlu).
A čo je najdôležitejšie, pamätajte: Jedeme, aby sme žili, A nič naopak.
