Najlepšie diéty na chudnutie brucha

Spoznajte najlepšiu diétu diétu brucho. Presné odporúčania a tipy na vykonávanie diéty pre chudnutie brucho

Extra centimetre v oblasti bokov a pasu prinášajú veľa problémov. A väčšina všetkých zástupcov slabšieho pohlavia sa zaujímajú o otázku stravy pre ploché bruško. Samozrejme, diéta nie je všeliek na chudnutie brucho, najmä preto, že diéta zameraná na chudnutie meno tejto časti tela jednoducho neexistuje. Byť naštvaný, samozrejme, nestojí za to. Vzhľadom k tomu, že v súlade s určitými pravidlami a zosúladenie s diétami, je celkom možné znovu získať ploché brucho. A dokonca – rýchlo.

Diéta pre chudnutie brušné číslo 1 na základe samostatnej výživy

Základné pravidlá:

• Ďalšie potravinové jedlá, rovnaké intervaly medzi nimi, menej ako časť.
• Použitie aspoň jedného a pol litra tekutiny za deň.
• Jesť čerstvú zeleninu, zeleninové šaláty, zeleň s rastlinným olejom s každým jedlom.
• Iba ovocné občerstvenie.
• Obmedzenie v množstve cukru, soli a múky.
• Výnimka z diéty rýchlych potravín a výrobkov rýchleho občerstvenia, konzervy, klobásy, údené.
• Zákaz alkoholu, kávy, fajčenie.

Pre efektívnosť stravy by mali byť v ňom zahrnuté prírodné obilniny, jednoducho ich nemiešajte s bielkovinovým jedlom. Samonosné proteíny so zeleninou.

Menu na týždeň:
Raňajky (na výber):

• Varené vajcia a diétny chlieb.
• Odmastená chata syr a jablko.
• Diétny jogurt a oranžový.

Snack:

• Dve pomaranče.
• Polovica bulharského korenia.
• Dve zelené jablká.

Večera:

• Zeleninová polievka plus varená vajcia.
• Polievka zeleniny s kuracím mäsom, plus syr s nízkym obsahom tuku.
• Dusené zeleniny s dusenými rybami s nízkym obsahom tuku.

Večera:

• Dva paradajky, čerstvé uhorka, varené kurča.
• Čerstvá uhorka, varené vajcia, varené fazuľa.
• Čerstvá zelenina, chudé mäso, varené fazule.

Diéta pre chudnutie brušné číslo 2 s melónom v menu

Kúpiť melón. Jedzte to počas dňa v sadzbe dňa – desať kilogramov svojej vlastnej hmotnosti na hory Kilo Watermelone. Diéta – päť dní.
Po termíne začína desaťdňový diéta s rovnakým melónom, ale už s pridaním ďalších produktov:

• Raňajky – ovsené vločky a syry.
• Večera – Zeleninový šalát, ryby (kurča).
• Večera – Armelova.

Diéta pre chudnutie brucho číslo 3 – Výsledok za sedem dní

Diéta – sedem dní. Diéta pre každý deň:

• Raňajky – Umytý čaj, syr.
• Večera – skrutkovacie vajcia, syr, varené mäso.
• Popoludňajšia osoba – Káva (čaj), syr.
• Večera – Varené mäso, zeleninový šalát.
• Pred spaním – DecoCTOPT ​​z mincovne.

Diéta pre chudnutie Belly №4, vypočítané päť dní

Diéta – päť dní.

• Raňajky – syr s nízkym obsahom tuku, grapefruit.
• Večera – Dvesto rýb Rhosky, zeleninový šalát.
• Večera – oranžové, kuracie, zeleninový šalát.

Solená, sladká a múka – eliminovať.

Diéta pre chudnutie brucho číslo 5 za dvadsať dní

Diéta – dvadsať dní.
Prvý a druhý deň:

• Paradajkový džús.
• Dva litre Kefir (mlieko).
• Dva kusy chleba.

Tretí a štvrtý deň:

• Osem až deväť hodín – čierny chlieb kúsok, kávu s mliekom, polovičný lyžice medu.
• Od dvanástich až hodina dňa – kúsok čierneho chleba, sto r ryby.
• Od štyroch do piatich dní – polovica lyžice medu, pohára mlieka (čaj).
• Sedem večer – pohár kefíru, syra, dva vajcia.

Piaty a šiesty deň:

• Osem ráno – dva jablká (oranžové).
• Poludnie – zeleninová polievka, vinaigrette.
• Od štyroch do piatich dní – dva jablká.
• V siedmich Poult – zeleninový šalát, čaj.

Potom sa cyklus opakuje. Počas stravy by sa malo dodatočne odoberať multivitamínymi. Po dokončení stravy, denné používanie chatového syra.

Diéta pre chudnutie brucho číslo 6 s výnimkou cukru a kvasiniek

Diéta – týždeň.
Základné pravidlá:

• Eliminácia všetkých výrobkov s kvasinkami v kompozícii.
• Jesť tekutiny len dve hodiny po jedle, alebo dvadsať minút pred jedlom – kategoricky nemôžete piť jedlo.
• Jesť živé vlákno (zelenina, ovocie).

Menu na týždeň:
Pondelok:

• Raňajky – pohár vody (ihneď po spánku), tri jablká, čaj bez cukru.
• Obed – pohár vody (opäť, dvadsať minút pred jedlom), biela kapusta surový (dvesto d), akýkoľvek nápoj bez cukru.
• Večera – pohár vody, päť surových mrkva, akýkoľvek nápoj bez cukru.

Utorok:

• Raňajky – pohár vody, štyri hrušky, pitie bez cukru.
• Obed – pohár vody, dvesto R WREN, pitie bez cukru.
• Večera – pohár vody, bulharský korenie (päť kusov), nápoj bez cukru.

Streda:

• Raňajky – pohár vody, pár pomarančov, nápoj bez cukru.
• Obed – pohár vody, dvesto godbola, piť bez cukru.
• Večera – pohár vody, jablká (štyri kusy), nápoj bez cukru.

Štvrtok:

• Raňajky – pohár vody, grapefruit, pitie bez cukru.
• Obed – pohár vody, dvesto gamarových bôbov, nápojov bez cukru.
• Večera – pohár vody, slivky (desať bobule), pitie bez cukru.

Piatok:

• Raňajky – pohár vody, hrozno (dvesto d), pitie bez cukru.
• Obed – pohár vody, dvesto g-vareného goliera, pitie bez cukru.
• Večera – pohár vody, oranžová s jablkom, nápojom bez cukru.

Sobota:

• Raňajky – pohár vody, sto kuragi, nápoj bez cukru.
• Obed – pohár vody, štyri paradajky, nápoj bez cukru.
• Večera – pohár vody, dvesto Kales (akékoľvek), pitie bez cukru.

Nedeľa:

• Raňajky – pohár vody, tri hrušky, pitie bez cukru.
• Obed – pohár vody, päť varených mrkva, pitie bez cukru.
• Večera – pohár vody, tri čerstvé uhorka, nápoj bez cukru.

Pamätajte, že by sa malo použiť každé pohár vody Dvadsať minút pred jedlom, a piť bez cukru – dve hodiny po jedle. Je zakázané používať soľ počas diéty.

Diéta pre chudnutie brušné číslo 7 s výnimkou chleba z menu

Diéta – v múdrosti.
Základné pravidlá:

• Soľ a alkohol sú úplne vylúčené.
• Počet potravinových jedál denne – päť. Intervaly medzi nimi – tri hodiny.
• V každodennom menu – pomaranče, citrónovú šťavu, šalátový šalát.
• Každý deň – použitie dvoch litrov nekybného vody.
• Odstráňte sladkosti, pečenie, biely chlieb.
• Vymeňte kávu so zeleným čajom.

Menu v deň (Približné):

• Raňajky – Egg Shoump, Toast.
• Obed – dve jablká.
• Večera – Zeleninový šalát, dvesto r wrenfish (kurča).
• Popoludňajšia osoba – zeleninová polievka.
• Večera – oranžová, dvesto varených teľabov.
• Šálka ​​kefíru pred spaním.

Bez ohľadu na diétu sa odporúča vykonať Tlačové postupy. Triedy musia byť pravidelné, najmenej pätnásť minút denne. Tiež nezabudnite na taký nádherný vynález ľudstva, ako je obruč.