Ako pochopiť, ktoré vitamíny v tele chýbajú; choroby s nedostatkom vitamínov
Zistite, čo presne vitamíny v tele nie je dosť – jednoduché! Zoznámte sa s príznakmi nedostatku vitamínov a pomôže sa naplniť nedostatok vitamínov. Zistite, aké ochorenia sa môžu vyskytnúť, keď vitamíny nedostatok
Vitamíny sú tie cennosti, ktorým máme možnosť veselo a správne prechádzať životom a neležia v posteli, uvoľnite sa z rôznych chorôb. Nevýhodou tohto alebo že vitamín vždy označuje zlyhanie v tele, a jeho irelevantné vedie k ešte väčším ochoreniam. Ako zistiť – aký druh vitamínu telo chýba, Čo vyplniť nedostatok vitamínov, a čo ohrozuje nečinnosť?
Hlavné známky nedostatku vitamínov – otestujte svoje telo!
Tabuľky 1.2: Hlavné príznaky nedostatku vitamínov a stopových prvkov v ľudskom tele
Aký druh Príznaky objavujú sa, keď nedostatok jedného alebo iného vitamínu?
-
Nedostatok vitamínu A
suchosť, krehkosť, riedenie vlasov; Krehkosť nechtov; Vzhľad trhlín na perách; poškodenie sliznice (priedušnice, ústa, gastrointestinálny trakt); Zníženie vízie; Surová, suchá koža a peeling. - Nedostatok vitamínu B1:
hnačka a zvracanie; gastrointestinálne poruchy; pokles chuti do jedla a tlaku; zvýšená excitabilita; Srdcové arytmie; Studené končatiny (cirkulačné poruchy). - Nedostatok vitamínu B2:
Stomatitída a trhliny v rohoch úst; konjunktivitída, trhanie a zníženie vízie; Srning rohovky oka a ľahkosti, suché ústa. - Nedostatok vitamínu B3:
Slabosť a chronická únava; pravidelné bolesti hlavy; úzkosť a nervozita; Zvýšený tlak. - Nedostatok vitamínu B6:
slabosť; ostré zhoršenie pamäte; bolestivosť v oblasti pečene; dermatitída. - Nedostatok vitamínu B12:
anémia; glositída; strata vlasov; gastritída. - Vitamín C:
všeobecná slabosť na pozadí zníženia imunity; strata váhy; Bad Appetite; Krvácanie ďasien a kazu; Vystavenie sa prechladnutiam a bakteriálnym infekciám; krvácanie z nosa; nepríjemný. - Nedostatok vitamínu D:
U detí – letargia a nízko-pasiteľnosť; Poruchy spánku a zlá chuť k jedlu; hlavy; rickets; Zníženie imunity a vízie; metabolické ochorenie; Problémy s kostnými tkanivami a kožou. - Nedostatok vitamínu D3:
Zlá absorpcia fosforu / vápnika; Neskôr zubov; Poruchy spánku (gravitácie, shusdding); znížený svalový tón; Krehké kosti. - Nedostatok vitamínu E:
tendenciu alergie rôznych druhov; svalová dystrofia; Bolesť v nohách v dôsledku zhoršenej výživy nutričnej výživy; Vzhľad trofických vredov a vývoj trombophlebitídy; Zmeny v chôdzi; Vzhľad pigmentových škvŕn. - Vitamín K:
Porušenie v práci GCT; Choroby menštruácie a porúch cyklu; anémia; Rýchla únavnosť; krvácajúca; Krvácanie pod kožou. - Deficit vitamínu R:
Vzhľad bodového krvácania na koži (najmä v miestach ťahaných stiesneným oblečením); Bolesť v nohách a ramenách; Celková letargia. - Nedostatok vitamín RR:
apatia; Dysfunkcia gastrointestinálne peeling a suchá koža; hnačka; zápal sliznice a jazyka; dermatitída; bolesti hlavy; únava; Rýchla únavnosť; Suchý pery. - Nedostatok vitamínu N:
Vzhľad sivého tieňa; plešatosti; vystavenie infekciám; svalovú bolesť; Depresívne štáty.
Čo sa stane, ak nie vyplniť stratu vitamínov: vážne ochorenia s nedostatkom vitamínov
Na aké choroby Je to nevýhoda tohto alebo že vitamín:
- «ALE»:
Do Hemerahopia, lupín, pokles libido, chronickej nespavosti.
- «S»:
Stráca vlasy (alopécia), dlhodobé hojenie rán, periodontálne ochorenie, nervové poruchy. - «D»:
chronickej insomnian, chudnutie a vízia. - «E»:
Svalová slabosť, reprodukčná dysfunkcia. - «N»:
pre anémiu, depresiu, alopéciu.
- «Na»:
Na problémy pankreasu a gastrointestinálneho traktu, dysbacterióza, hnačka. - «Pp»:
K chronickej únave a nespavosti, depresii, kožných problémoch. - «V 1»:
do zápchy, zníženie vízie a pamäte, chudnutie. - «Na 2»:
K uhlovej stomatitíde, problémy gastrointestinálneho traktu, vypadávanie vlasov, bolesti hlavy. - «Na 5»:
Depresia, chronická nespavosť. - «Na 6»:
na dermatitídu, inhibíciu, depresiu.
- «Na 9»:
Včasné povedomie, na zhoršenie pamäte, na poruchy trávenia. - «Na 12»:
do Malokrovia, reprodukčnej dysfunkcie. - «B13»:
Choroby pečene. - «U»:
Na problémy traktu.
Obsah obsahu vitamínov v potravinárskych výrobkoch: Ako zabrániť nedostatku vitamínov A, B, C, D, E, F, H, K, PP, P, N, U
V ktorých produktoch potrebné hľadať potrebné vitamíny?
- «ALE»:
V citrusoch a špenáte, praskanie pečeň, maslo, kalamín a vaječný žĺtok, v Sorrel, more Buckthorn, zelená cibuľa, smotana, brokolica, syr, špargľa, mrkva.
- «S»:
V kiwi a citrusov, v karfiolom a brokolici, v zelenej zelenine, bulharskom korení, jablkách a melónoch, v marhule, broskyne, šípky, zeleň a čierne ríbezle. - «D»:
V rybí olej, petržlen a vaječný žĺtok, mliečne výrobky a maslo krémové, pivo droždie, vlastníctvo pšenice, mlieka. - «N»:
v žĺtok, kvasinkách, obličkách a pečeni, huby, špenát, repa a kapusta. - «E»:
v rastlinnom oleji a mandle, more Buckthorn, surové háčkovanie, sladké papriky, hrášok, jablkové semená. - «Na»:
v kapusty a paradajkách, tekviciach, strukovín a obilia, bravčové pečeň, šalát, alfalfa, šípky a žihľavka, v karfilade, zelenej zelenine. - «Ročník»:
V čiernej ríbezle a gooseberries, čerešňa, čerešňa a brusnice. - «Pp»:
v pečeni, vajcia, mäso, zeleň, orechy, ryby, dátumy, šípky, zrno, biele huby, kvasinky a sorrel. - «V 1»:
V neošetrenej ryži, hrubý chlieb, kvasinky, veverička, lieskové orechy, ovsené vločky, hovädzie a strukoviny. - «Na 2»:
v brokolice, klíčenie pšenice, syr, ovos a raž, sója, v pečeni. - «Na 3»:
Vo vajciach, drožkoch, klíčených zrno. - «Na 5»:
v mäsových kurčiach, srdci a pečeni, huby, droždie, repy, karfiol a špargľa, ryby, ryža, strukoviny, hovädzie mäso. - «Na 6»:
v chatovej syre a pohánke, pečeň, zemiak, pečeň tresky, žĺtok, srdce, v mlieku, ustrice, banány, orechy, avokádo a kukurica, kapusta, šalát, kapusta. - «Na 9»:
v melóne, hmoždinky, zeleň, zelený hrášok, huby, tekvica, orechy a pomaranče, mrkva, pohánka, šalát, ryby, syr a žĺtok, v mlieku, hrubá múka. - «Na 12»:
v morskej kapusta, teľacie pečeň, sójové, ustrice, kvasinky, ryby a hovädzie mäso, sleď, chalučné syry. - «Na 12»:
v Kumyes, mliečnych výrobkoch, pečeni, v kvasinkách.
Tabuľka 3: obsah vitamínov v potravinách
