Čo jesť v noci na chudnutie: zoznam potravín na chudnutie

Čo je schudnúť? Zoznam produktov, ktoré môžu byť konzumované večer, ale zároveň strácajú ďalšie kilogramy. Jesť a tenké!

Každý zástupcovia krásnej polovici ľudstva, ktorý sa rozhodol resetovať niekoľko ďalších kilogramov pred predajom, je známe, hlavné pravidlo pre chudnutie je známe: «Po šiestich nie!» Na prvý pohľad – celkom rozumne a prijateľné. Predstavte si však, aké ťažké vaše telo takmer 13 hodín nedostanú kŕmenie. Nohy sami chodia do kuchyne, ruky dosahujú do chladničky a hlava rozhoduje – začnete stratiť hmotnosť zajtra. Oboznámený?

Môžete jesť po šiestich večeroch Analyzujte, čo presne jete, a pokúsiť sa konzumovať len užitočné «Správny» Produkty, ktoré prispievajú k strate hmotnosti, ktoré nielenže nepridávajú k už existujúcej hmotnosti pár kilogramu, ale naopak, pomôžu napáliť ďalšie kalórie.

Zoznam chudnutie výrobkov, ktoré môžu byť spotrebované večer

Zvážte, čo je zázrak produkty, ktoré môžu vaše telo podporované večer.

• Klobásy. Prekvapený? Ale to nie je chyba a nie hľadanie. Je to klobásy, ale len z kuracieho mäsa a diétne.
• Kaviár. Ale len zelenina: «Zámorský» Baklažán, Zabachkaya, tekvica, ale bez chleba alebo bočných riadov, ako sú zemiakové kaše.
• Húb. Malé časti môžete jesť šampiňóny alebo ustrice. Z húb nakladaných alebo konzervovaných bude musieť odmietnuť.
• Konzervovaná kukurica, ale – malé časti. Môžete ho tiež potešiť Na olivovom oleji Alebo pridajte do ľahkého zeleninového šalátu.
• Sushi – Tu je ďalší dobrý a chutný spôsob «Zatvorte červ».
• Nevyhnutný nízkotučný jogurt alebo kefír. Pohár alebo dve čerstvé kefira (v ktorom môžete pridať rozdrvenú zeleň), bude dokonale pomáha vyrovnať sa s hladom.

Produkty s negatívnym kalórom, prispievajúce k chudnutiu

Ďalšie bonusy v boji proti nadmernej hmotnosti dostanete, ak budete snack tzv Produkty s negatívnymi kalóriou. Toto sú produkty, ktoré Poskytovať výrazne menej kalórií do tela, než ich spaľujú, T.Na. Telo musí pracovať veľmi ťažké pre tieto výrobky, ktoré sa majú naučiť. Treba však zapamätať si: takže tieto výrobky prinášajú očakávaný výsledok, musia sa používať v potravinách len v prírodnej forme, bez nadmerného kulinárskeho spracovania.
Zvážiť niektoré z nich Najlepšie produkty pre chudnutie, T.E. S negatívnym kalóriou.

• Jablká
  

  V jednom Apple, spolu s kožou, obsahuje asi 10% dennej rýchlosti vlákien potrebných na normalizáciu prevádzky gastrointestinálneho traktu. Tieto vlákna hrajú dôležitú úlohu pri chudnutí a tiež znižujú hladiny cholesterolu v tele. Avšak, ak máte žalúdok nie celkom dobre, mali by ste sa zdržať Apple Snacks.

• Citrusový
  

  Každé ovocie patriace do citrusov (mandarínky, oranžové a izh s nimi), obsahuje až 40 kalórií. Ale kvôli malým veľkostiam týchto plodov, môžu byť pripísané na výrobky s nízkym obsahom kalórií, ktoré môžu byť prijaté večer. Okrem toho majú veľa vitamínu C a vlákna zodpovedným za trávenie. Pamätajte, že gastritída v etape priťažie a iných ochoreniach žalúdka sú kontraindikácie pre jedenie citrusov.

• Zeler
  

  Táto rastlina obsahuje len tucet kalórií, takže môžete odvážne jesť na noci alebo pridať do ľahkého ovocia a zeleninového šalátu alebo čerstvé. V zeleru, veľa vláknitého žalúdka potrebného na prácu, ako aj látky obsiahnuté v IT pomáhajú odstrániť toxíny a prebytočnú tekutinu z tela. Stojí za to pripomenúť, že zelerová šťava je kontraindikovaná počas tehotenstva a počas dojčenia materského mlieka. Nie je možné ho aplikovať v ochoreniach a ochoreniach žalúdka.

• Štrbina
  

  Niekedy večer sa môžete hýčkať s malou časťou živočíšneho jedla. Napríklad. Zo odrôd rýb je najlepšie vybrať Cambala, pretože ide o dobre vyváženú aminokyselinovú kompozíciu proteínov, vďaka čomu je dobrá a rýchlo absorbovaná telom. Tuk v kadni je obsahovaný len 3%. Kalórie sú tiež trochu, len 83 kcal na 100 g produktu. Ale vitamín A, E, Riboflavina, draslík, železo, thiamín, kyselina nikotínová, fosfor, sodík a iné užitočné prvky oplývajú.

• Kefír
  

  Kefir obsahuje veľké množstvo vápnika, ktoré najlepšie v tele je absorbované v noci, v tme, a to počas spánku. Tento mliečny produkt sa používa a pre prevenciu ľahkej nespavosti, t.Na. Kefir má relaxačný účinok v dôsledku mierneho obsahu alkoholu, ktorý je vytvorený v dôsledku fermentácie produktu. Ak však trpíte zvýšenú kyslosťou, nemali by ste však použiť veľké množstvo kefíra.

Okrem toho, použitím všetkých vyššie uvedených produktov v prirodzenej forme, môžete variť Jednoduchý večerný šalát,Preukázanie olivového oleja alebo citrónovej šťavy.
 Jesť – a schudnúť s radosťou!