Ako ovládať svoje emócie

Emócie sú pozitívne a negatívne. Ich prebytok vedie k negatívnym dôsledkom. Naučiť sa riadiť emócie. Naučte sa ovládať svoje emócie

Ako človek vníma a reaguje na svet a vyskytujúce sa udalosti? Ľudia vyjadrujú svoj postoj k tomu prostredníctvom emócií. Sú jednou z funkcií nervového organizmu.

Tieto výrazy rozlišujú 2 strany: objektívny a subjektívny. Prvé prejavuje vo forme vonkajších činností: Smiech, plaču, Smirkers. Zároveň človek mení rytmus srdca, rýchlosť dýchania.

Subjektívna strana emócií externe nepostrehnuteľná. Toto sú vnútorné skúsenosti a myšlienky ľudí o tom, čo sa deje. Prispôsobiť ich pomocou polygrafu. 

Rozlišovať 5 emotických funkcií:

• Odhadovaný. Analýza schopnosti splniť naliehavé potreby predpovedať ďalšie udalosti;
• Mobilizácia. Pomáha v kritických momentoch mobilizovať skryté sily tela;
• Komunikačný. Pomáha vzájomnému porozumeniu medzi ľuďmi a umožniť analyzovať neverbálne reakcie;
• Výstužný. Konsolidácia v pamäti pracovala s pomocou podmienených reflexov;
• Spustenie okamžitých reakcií. V prípade nedostatočného času premýšľať o kritických momentoch, začína stereotypné správanie.

Sila emócií je tak rozdrviť, že ľudia «zničiť» Nielen sami, ale tie okolie. Negatívne prejavy odpustili z ľudského dokonca. Ak sa to nezmení, môžete zostať sám. Takže to sa nestane, je potrebné vedieť, ako kontrolovať svoje emócie a pokúsiť sa aplikovať teóriu v praxi.

Klasifikácia emócií

V závislosti od prejavov emócií rozdeľte:

• Pozitívny, záujem, dôvera, smiech a t.D.
• Negatívny, hnev, žiarlivosť, strach a t. D.

V závislosti od intenzity:

• Jednoduchá emócia. Vzniká v dôsledku uspokojovania naliehavej potreby;
• Náladu. Neexistuje žiadne určité zameranie na objekt. Určuje náladu človeka na určitý čas;
• Pocit. Je zameranie na objekt. Existuje motivácia osoby pre určité činnosti;
• Ovplyvniť. Krátkodobý ohnisko, kontrola akcií osoby, ktorá stráca vzťah s realitou. Tam je zmenené správanie, nezvyčajné pre túto osobu. Depresia a depresia sa často pozoruje pri dokončení roztrhnutia;
• Vášeň. Existuje koncentrácia na objekt alebo nejaký druh činnosti. Keď sa pocity v nadmernej vášení stáva patologickým.

V závislosti od obsahu:

• Úžas. Sa deje v procese rezania dekor. Považuje sa za negatívne, ak sú okolnosti nepriaznivé, inak pozitívne emócie;
• Radosť. Sa prejavuje v dôsledku absolútnej spokojnosti duševnej alebo fyzickej potreby;
• Hanba. Je povedomie o nezrovnalosti osobných činností, myšlienok a vzhľadu so skutočnosťou, že chcel alebo očakáva, že ostatní;
• Smútok. Spôsobené negatívnymi okolnosťami;
• Utrpenie. Sa stáva výsledkom nemožnosti uspokojovania potrieb;
• Hnev. Výsledkom reakcie na náhlu prekážku uspokojenia potrieb;
• Strach. Je dôsledkom reakcie na vznikajúce alebo údajné nebezpečenstvo;
• Znechutenie. Vyskytuje pri kontakte s predmetmi protichodnými a morálnymi inštaláciami osoby;
• Opovrhnutie. Volal kvôli kategorickým nesúhlasom názorov v interpersonálnych vzťahoch s súperom.

Ako sa naučiť ovládať svoje emócie

Najčastejšie sa s ním človek nedokáže vyrovnať. Vonkajšie prejavy emócií sa stávajú tak silným, že potreba vzniká v ich kontrole. Koniec koncov, akékoľvek rýchle prejavy, či už je to radosť alebo smútok, môžu ovplyvniť zdravie. Avšak, neviem, ako to urobiť správne.

Čo potrebujete na zvládnutie vašich emócií?

Cracker. Toto je prvá etapa zvládnutia sebaovládania. V čase tejto túžby odpovedať na provokatívny účinok na túto časť, musíte urobiť 3-4 sériu (inhaláciu / výdych) hlbokého dýchania. V procese toho, čo sa stalo. V tomto stave je ťažké hovoriť a robiť niečo nedostatočné. Ak chcete zvládnuť, môžete sa presunúť z provokateru, počítať do 10. Každý si vyberie najprijateľnejšiu metódu.

Slochetia pre provoterur. Keď niekto provokuje škandál, je potrebné ju chytiť na neočakávanú otázku alebo návrh v téme. Takýto spôsob pomáha potlačiť hnev od súpera skôr, ako provokuje negatívne emócie.

Spínanie vedomia. Nie každý je schopný konať na súpera. Oveľa lahšie «Spínač» Vaše myšlienky na pozitívne. To si možno predstaviť, že súpera spieva spieva, ale slová nerozoberajú. Potom provokátor nefunguje, aby spôsobil odpoveď.

Identifikácia. Pre tých, ktorí majú dobrú predstavivosť, si môžete predstaviť sami k inej osobe. Napríklad, ušľachtilý rytier alebo sekulárna dáma, pre ktorú Kontrola emócií nikdy nemal problém. Predstavte si, ako budú konať v tejto situácii.

Sám. Časté opakovanie fráz «Som pokojný ako kameň» alebo «Spravujem bez problémov», pomôcť majstrovskú sebaovládanie.

Východné techniky. Meditáciu, Pranayama a dýchacie cvičenia pomáhajú zvládnuť nielen svoje telo, ale aj myšlienky.

Fyzická aktivita. Niekedy zasahujeme do nahromadeného negatívneho. Ak chcete odstrániť, musíte načítať svoje telo. Pravidelný beh, gymnastika alebo boxu pomáhajú zmierniť zbytočné negatívne.

Pomerne často negatívne emócie prinášajú problémy. Ľudia sa hádajú, stratia svojich blízkych, dobrá práca. Okrem toho sa to odráža na zdravie sám osoby.

Zvládnutie ich emócií, stávame sa primeranejším. Pokojmi najčastejšie majú dobrú povesť. Tento rešpekt, počúva im.