Výhody strečovej gymnastiky – ako to urobiť a či existujú nejaké kontraindikácie?

Fitness strečing – čo je známe? Typy gymnastiky Transing, Zdravie a chudnutie. Ako bude pre vás užitočné strečing jogy a aká je cena strečingu vo fitness – na Lady-Magazine.Com

Strečujúci plast – Je to typ športu, ktorý môžete prísť nepripravený, unavený, v zlej nálade a odísť – veselý, odpočinok a pozitívny.

Pozri tiež: Ako motivovať sa na šport?

O tom, či je naťahovanie gymnastiky užitočné, existuje pre vás nejaké kontraindikácie, a aké pravidlá potrebujú vedieť začiatočníkov – čítať nižšie.

Použite gymnastiku Stretching – Fitness, Jóga, Callanetics, Aerobik v jednej fľaši

• Pracujeme každý deň a nevšimneme si, že ste často v jednom póze. Spôsobuje napätie samotných svalov a znížiť tón druhých. Strečing uvoľňuje svaly, ale nesvieti ich tón. Ako profesionáli hovoria, postavenie po tréningu porovnateľné s dlhou profesionálnou masážou, ktorý dáva pocit tepla a ľahkosti. T.E. Strečing vráti svaly na relaxačný stav, takže sú lepšie ako dodávka krvi a zbaviť sa výrobkov rozpadu.
• Strečing gymnastika v pasívnej forme šetrí z ťažkého masla Mnoho starších študentov. Typicky sú takéto bolesti spojené s dôvodmi tretích strán, napríklad zmena klímy alebo krehkej zlomeniny.
• Uľahčiť Pms a bolesť počas menštruácie.
• Strečing Fitness Nevyvíja osteoporózu a hytokinézu, a tiež posilňuje kostný systém.
• Aerobikové strečing vyvíja prirodzenú flexibilitu, zlepšuje držanie tela, robí pohyby viac pôvabné a sebavedomé.
• Jóga strečing Eliminuje nadmernú svalovú úľavu Na začínajúcich športovcov.
• BATI Transing má Minimálne kontraindikácie, Medzi tieto minimum: Zranenia, ochorenia chrbtice alebo kĺbov, rakovinové ochorenia s malígnym prúdom, kardiovaskulárnymi ochoreniami, zvýšeným krvným tlakom alebo teplotou, infekčnými ochoreniami, stavmi po operácii.

Nasťahovací druh – ktorý je pre vás vhodný?

• Aktívne strečing, T.E. V procese strečingu vám nikto nepomôže, a vy budete kontrolovať stupeň napätia.

• Pasívne strečing. Počas takejto úseku ste uvoľnení a všetka práca na strečingu robí váš partner alebo tréner.

• Dynamická ťahová. Ťažšie strečing, pretože si vyžaduje dynamickú flexibilitu a rozvoj svalových agonistov. Skladá sa pri zadržaní určitých póz niekoľko sekúnd, následné relaxáciu a opätovné napätie s fixáciou polohy.

• Statické strečing. Najjednoduchší spôsob, ako natiahnuť svaly, ktoré vyzerajú, že drží jednu pozíciu na minútu.

• Balistické strečing. Tento typ strečing je vhodný len pre profesionálov, pretože samotné pohyby sú veľmi ostré a riskantné za nedostatočne rozvinuté telo.

Vlastnosti preťahovania – Poradenstvo pri implementácii, Video

• Pred cvičeniami, aby ste zmrzali svaly. Čo? Najlepšia aeróbna gymnastika.
• Neskúšaj «Vezmite si všetko». Je lepšie sa priblížiť k cieľu postupne, takže sa vyhnete zraneniu a výsledok sa na dlhú dobu zabezpečíte.
• Držte príspevky pre stopy známky, než nebudete mať pocit nepohodlia a potom relaxáciu. Tento pocit – signál toho, čo ste urobili všetko správne.
• Udržujte dych, mal by byť bezodkladne hlboký a jednotný.
• Nenechajte si ujsťca triedy a potom sa môžete radovať v prvých týždňoch tried.
• Vaša pozícia počas výcviku by mala byť spoľahlivá a udržateľná.

Natiahnutie videa

Príklady nákladov na napínanie vo fitnescentách

Medzi haly, ktoré praktizujú ceny naťahovanie, nie sú obzvlášť spolupracované. Zamerajte sa na rozsah od 30 do 50 USD za predplatné, ktoré zahŕňa 8 tréningov za mesiac.