Ako sa prinútiť športovať – ​​motivácia k tréningu

Ako sa, aby ste sa zapojili do športu? Prečítajte si na Lady-Magazine.Com základy motivácia pre šport. Zistite, akú motiváciu pre dievčatá do športu je najúčinnejšia. Ako si ho zahrať šport – zistiť od nás

«Od zajtrajška začínam bežať!», Si dôrazne povedzme a otvárame naše oči ráno, ujme a otočte na druhú stranu – na kontrolu snov. Urobte si stúpanie a ísť do cvičenia takmer nemožné. Potom lenivosť, potom chcem spať, potom tam nebol čas, potom ste sa dostali, a nie je možné spať, a to je nemožné pre plný žalúdok, a. V troch slovách, bez motivácie – nikde!

Čo pomôže prekonať svoju lenivosť, a aké motivácie pre šport sú najefektívnejšie?

• Definujeme s cieľmi. Cieľ je potrebný v každom prípade. V tomto prípade môže existovať niekoľko cieľov: krásna postava, zdravie, životne dôležitý tón, chudnutie, svalovú hmotu atď.
• Boj proti depresii a stresu. Fráza o zdravom tele a zdravá myseľ môže byť zmenená v ľubovoľnom smere a hodnota sa nezmení. Pretože je to dôležité, vo všeobecnosti, stav zdravia duše a tela. Ale ak ste sledovaní stresom a depresiou, a snívate si znovu získať svoju lásku k životu a optimizmu, potom začať s tréningom. Vynikajúci fyzický tvar a zdravé telo je tón, ktorý definuje váš úspech, váš postoj k situáciám, tvoja láska.
• Športový voliteľný človek je atraktívnejší pre opačný sex. Nikto inšpiruje voľné nejasné stvorenie s nudným vzhľadom a pesimizmom v každom slove. Sprísnený silný muž je pôvodne posudzovaný opačným sexom, ako potenciálny partner, s ktorým môžete spojiť svoj život a pokračovať v rodine.
• Športové vlaky WillPower. Fyzická aktivita je potreba neustále prekonať sa, zaoberať sa zlozmi, robiť denné výkony. V procese tréningu je charakter temperovaný a pretrvávajúca imunita na lenivosť. Po 2-3 mesiacoch denných hodín je lenivosť vnímaná telom v bajonetoch. Prebudenie, chcem okamžite vyliezť, je tu ľútosť na televízore, čipy chcú nahradiť niečím užitočným. To znamená, že osoba začína spravovať svoje túžby, a nie – riadiť ich.
• Šport je nekompatibilný so zlými zvykmi. Spustenie výcviku, už si už nemôžete zvyknúť na šálku kávy – budete musieť opustiť fajčenie. Okrem toho nie je potrebné najprv hádzať fajčiť a potom pokračovať v tréningu (je to takmer nemožné so slabým výkonom). Je to jednoduchšie – začať tréning, a to len potom, aby ste si uvedomili skutočnosť, že šport prináša viac potešenie a veselosť ako fajčenie.
• Dobrá motivácia je a Informovanosť vašich priateľov o tom, čo začnete hrať športy a plánovať určité výsledky. Stačí povedať – «Sľubujem, že stratíte 10 kg za 2 mesiace». A budete musieť pracovať denne, aby ste neboli prázdne a nepokazovať svoju povesť.
• Dajte si malé ciele – Okamžite hádzajte na veľké (kocky lisu, elastický zadok, pás 60 cm, mínus 30 kg a pr.). Uľahčilo sa malé ciele. Klesol 3 kg? Dajte nasledujúci cieľ – viac mínus 5 kg. Zaznamenaný? Dajte účel úzkeho pásu. A T.D.
• Nájdite dobrú školiacu spoločnosť. Ak ste trápne alebo nudné robiť sám, pozvať priateľa (priateľ) – spolu bude zábavná, a je zaujímavé súťažiť vo výsledkoch.
• Kúpte si drahý pekný športový oblek. Nielen staré tričko a legíny, ale Najmodernejší športový oblek, tak, že krky krku zložené, keď spustíte. A sám,  Najpohodlnejšie bežiace tenisky.
• Nájdite trénera pre seba. Platba svojich služieb neustále ste nepravdepodobné, že by ste boli, ale toto obdobie je dosť na to, aby ste si zvykli na školenie.
• Ak sa vôbec nezaujímate, neotvorte sa, aby ste išli na jog alebo začať tréning, Choďte do bazéna. Kúpanie a samo o sebe je pekné a svaly vlaky a v plavkách môžete vyrábať.
• Vezmite fotografiu pred začiatkom tréningu. O mesiac neskôr sa znova zoberte obrázok a porovnáte výsledky. Zmeny, ktoré uvidíte na fotografii, budú s vami konkurovať pre ďalšie výkony.
• Kúpte si 1-2 džínsy menej. Akonáhle si ich môžete upevniť na seba bez vážneho úsilia a ťahaním brucha – môžete si kúpiť nasledovné (ešte menej).
• Snažte sa vybrať motiváciu, ktorá nepodlieha «inflácia». Napríklad, cvičenie s priateľmi je dobré. Ale akonáhle sú priatelia nudí triedami, stratíte svoj stimul. Preto sa dozviete, ako závisieť od vonkajších okolností a vlaku pre vaše zdravie, zvýšiť priemernú dĺžku života atď.
• Hudba určite zvýši túžbu pohybovať sa. Ale školenie je jedným z dôvodov, prečo vyložiť mozog z ton nadbytočných informácií. Preto, ak nemôžete odolať pokušeniu na uši slúchadiel, potom aspoň vložte neutrálnu hudbu, čo vám umožní odpojiť od myšlienok a zamerať sa na cvičenia.
• Akýkoľvek podnik len vedie k výsledkom, keď sa vykonáva s radosťou. Ak ste vytiahnete zuby, odíďte ráno na cvičenie a už na výstupe z vchodu, ktorý chcete vrátiť domov, potom prínos neprináša takéto školenie. Pozrite sa na druh športu, ktorý vám prinesie radosť – aby ste čakali na triedy s očakávaním, a nešla sa ako opatrný. Pre niekoho bude v potešení z boxu, pre niekoho skákanie na trampolíne, pre tretie ping pong, a. Keby ste boli dobrí, a svaly pracovali.
• Časový? Zdá sa, že šport má svoj užitočný čas, ktorý môžete využiť dôležitejšie veci – komunikácia v sociálnych sieťach, stretnutia v McDonalds s priateľmi, atď. V skutočnosti, dokonca aj 20 minút tréningov za deň poskytne svoje výsledky – zlepšiť blahobyt, posilniť telo, zvýši vaše požiadavky na seba a vašu celkovú náladu.
• Začať cestu do športu s malým! Nepoužívajte okamžite do viackilometrového napučiavania a plávania, nedávajte komplexné úlohy. Začnite, napríklad s 20 dremi. Ale každý deň! V mesiaci k nim pridajte 20 tlačidiel. A T.D.
• Ráno nabíjanie v čerstvom vzduchu Bodrit je lepší ako šálka silnej kávy. Večerný jog strieľa únavu a závažnosť po práci. Len 10 minút ráno a 10 minút pred večerou – a ste úplne iná osoba. Veselá, pozitívne, všetky po sebe idúce a brúsenie v láske. Títo ľudia vždy priťahujú.
• Nesnažte sa niekoho. Model tréningu, života, správania niekoho iného. Nájdite program cvičenia. Tie cvičenia, ktoré vám prinášajú radosť a prospech. Aj keď to «bicykel» a zatlačte hore z postele v spálni.
• Nevyberajte, keď vás cudzinci sledujú? Ste zmenšili z vône potu v telocvični? Školenia doma. A ušetriť peniaze a tréning bude efektívnejšie.
• Sme už zapojení do dvoch týždňov a šípka na šupinách je na tom istom obrázku? Vyhodiť váhy I Pokračujte v užívaní tried.