Ako rýchlo a ľahko sa naučiť, ako korčuľovať dospelého alebo dieťaťa?

Ako sa naučiť rýchlo korčuľovať – ​​vieme! Príprava na korčuľovanie – Vyberte si oblečenie a urobte správne cvičenia. Krok za krokom pokyny, ako sa naučiť, ako sa naučiť rýchlo a doprava – pozrite sa na Lady-Magazine.Com

Korčuľovanie potešenie získať všetkých – obaja rodičia a deti akéhokoľvek veku. Okrem toho bez ohľadu na dostupnosť skúseností. Rozhodnutie v tomto športe (rekreácia) – more, tak pre zdravie a úprimnú rovnováhu. Ale najväčším plus je, že môžete dokonca jazdiť v lete. Našťastie v takmer každom meste dnes existuje dosť celoročných valcov. Zostáva len naučiť sa jazdiť a dostať pár korčule.

A povieme vám – Ako to urobiť rýchlo a bez zranenia.

Pripravte sa na Stojan na korčuliach – výber atribútov na jazdu a cvičenie

Vaša prvá pôjde na korčule v snoch je vždy rovnaká – ako korčuliari v televízii, krásne cestujúce do ľadu pod potleskom publika.

Bohužiaľ, v skutočnosti je všetko oveľa viac prosda.

Preto najprv – Komplexná príprava, A len potom – výstup.

Mimochodom, bude to užitočné Všetky druhy zimných zranení u detí, ako aj ich prevencia.

Príprava tela na opustenie ľadu

Hlavné úlohy:

• Naučte sa udržať rovnováhu, stabilitu (Posadil sa na ľavej nohe, čím sa vrátil dopredu a naopak; stojte na ľavej nohe, hneď smerom nahor a naopak). Dajte na korčule (priamo v krytoch) a ísť okolo bytu, kým necítite stabilitu.
• Majster základy vhodného sklzu, brzdenia.
• Posilniť zväzky nohy S pomocou chôdze po ponožkách / pätách, ako aj na rukách nohy.
• Školiace svaly bokov (drepy, polo-transfery s ľavom na pravej nohe) a pripravte podporu ľadu a motorové vozidlo.

Prvé korčule a vybavenie

Základné pravidlá:

• Žiadne dlhé šatky a dlhé oblečenie – Pre korčule by sa nič nemalo držať.
• Požiadavky na oblečenie: Vodotesné, ľahké, praktickosť. Lepšie, ak ide o montáž teplého obleku na zníženie odolnosti voči vzduchu pri jazde.
• Nerobuje tepelný kryt (približne. – ideálne drží teplo a absorbuje pot).
• Pre uzavretý klzisko bude dosť vzdelávacieho obleku. Pre otvorený klzisko – ľahší ako na prechádzku, oblečenie. Namiesto bundu si vyberte mikinu. Ak je to úplne zima, môžete nosiť nad Velvexom (vesta) na vrchole.
• Lakte a kolenné podložky nekupujú! Nebudú ušetriť pred zraneniami a modrinami, ale pohyb a pravý pokles zabraňujú.
• Pre ruky, palčiaky (rukavice) na hlave.
• Korčule: Kúpim alebo si nájdete? To všetko závisí od intenzity vášho budúceho tréningu. Ak máte v úmysle ísť na ľad 2-4 krát mesačne, môžete si tiež vziať na prenájom. Ak sa pripravujete na usilovné trvalé tréning, potom, samozrejme, je lepšie okamžite kúpiť vhodné korčule.
• Ako si vybrať korčule? Základné požiadavky: trochu viac veľkosti (nie príliš! V opačnom prípade nebudete môcť efektívne upevniť členkové kĺby) o 0,5-1,5 veľkostí, materiál – originálna koža (nie syntetika!), čepele – oceľ (pre dokonalý sklz), klasické šnurovanie namiesto klipov (ten často sa zlomia).
• Korčule s látkou – Pre profesionálnych korčuliarov (pre komplexné odbočky – ťažšie, ale teplejší hokej), hokej (obohatený na určitých miestach, zapaľovanejšie, s ochranou pred pádom podložiek) alebo na voľnú korčuľovanie? Nováčik – posledná možnosť! Sú pohodlné, mäkké a izolované.

Naučiť sa správne kábel!

• 

  Pevne zakryte členok.

• Mierne oslabenie šnurovania z ponožiek a horných hákov.
• Zastaviť by nemala zavesiť! Ale pohodlie by sa malo uložiť.

Čo predvídať?

Korčuľovanie – jeden z najviac traumatických typov rekreácie / športu. Najčastejšie «Ľadu» Zranenia – rany a odreniny z podliatiny pri páde, z lopatiek korčulí, natiahnutie svalov / šľachy a dokonca aj zlomenín.

Zamerajte sa preto na bezpečnostné pravidlá! 

1. Predtým, než pôjdete do ľadu – zahriať. S ním pripravujete svaly do práce a zabraňuje rýchlej únave a zranení. Najlepšie zahriatie – s lanom alebo na bicykli.
2. Správne si vyberte oblečenie. To znamená, že si vyberte ten, ktorý neobmedzuje pohyby, chráni pred opustením jej nôh, zjemňuje pád, neumožňuje omrzlý.
3. Cítiť sa «Krava na ľade»? Prevzatie inštruktorov aspoň na prvom mieste. AZA Technológia – váš základ na zachovanie zdravia.
4. Vtipy. Samozrejme, chcem si myslieť a baviť sa, ale pre začiatočníkov, vtipy na ľade môžu skončiť zlé.
5. Prvá AZA, potom pyrueta. Nepokúšajte sa okamžite dobyť všetky vaše odbočky, skoky a tanec. Každý prvok vytvorte samostatne, dosiahnuť definíciu vykonania a potom všetky prvky pripojte do jednej zloženia.
6. Udržujte vzdialenosť a buďte opatrní. Zriedkavý fenomén – prázdny klzisko len pre vás jeden. A kolízie – najčastejšia príčina zranení. Môžete sa im vyhnúť, ponáhľať proti smeru hodinových ručičiek.
7. Naučte sa správne klesať. Toto je jedna z najdôležitejších bezpečnostných pravidiel na klzisku.
8. Ak je valček naplnený korčuliarom (Zvlášť začiatočníci), buďte opatrní dvojnásobne: Nehovorte, nie sú naháňať vysokou rýchlosťou, odmietnuť komplexné prvky.
9. Neodporúča sa sedieť / ležať na ľade. Je tiež nebezpečné vziať sedatívne prípravy pred korčuľovaním alebo ísť von na ľade «Trvať».
10. Frostbit je možný nielen v lute, ale v pomerne ľahkom mráz. najprv «Vystreliť» Frostbite je bledosť kože a pocit necitlivosti, brnenie. Je prísne zakázané zlomiť plodné miesto v snehu – len matematika, šatka, na extrémnej ruke. Skanii Session, samozrejme, by mal okamžite dokončiť a venovať pozornosť zdraviu.

Zobraziť článok Prvé príznaky supercoolingu tela a prvej pomoci – Je tiež užitočné pri korčuľovaní!

Postupované pokyny, ako sa naučiť, ako sa naučiť rýchlo a správne – video tutoriály

Najprv sa musíte rozhodnúť – a naozaj potrebujete?

Je jasné, že, stojaci doma na korčuliach, nerozumiete. Preto sa pripravili, skúšame ľad «Chuť» – Príďte na klzisko, prenajímame korčule a skúste.

Nefunguje? A dva kroky neprechádzajú?

Moskva, ako sa hovorí, nebol okamžite postavený. Nech je to len vaša prvá palacinka, ktorá je vždy com.

A teraz o lyžiarskej technike viac ..

Video Tutorial: Ako sa naučiť korčuľovať?

ASE Udržateľnosť

• Ako už bolo uvedené vyššie, prvý vlak doma. To znamená, že nahrávanie krytov pre čepele, rezanie korčuľovania ľadu v natívnom koberci (laminát).
• Stalo? Nespájajte nosiť papuče – choďte na cvičenia komplexnejšie: robíme drepy, a potom polovičný pasca, ťahanie nohy dopredu. Na 1 triedy – nie viac ako 10 minút / deň.
• Naučíme sa tiež preniesť svoju váhu od 1. nohy do druhého a ohnite ich pri jazde.

Prvý výstup ľadu – základné pravidlá

• Pre stabilitu ponožky by sa mali pozorovať.
• Prvý pokus o sklzu – až po ustálenom kroku a len na «Paralelný» nohy.
• Ďalej – pokúste sa skĺznuť na jednu nohu.
• Nesnažíme sa spustiť – skĺznuť! Okrem toho, bez trhlín – hladko a rovnomerne.

Brzda – zaostrenie v ľade alebo brzde «Pllougom»?

• S malou rýchlosťou inhibujte jednu skate. Vykazujem nohu dopredu, nasadzujem zastavenie (cca. – kolmé na pohyb). Dôraz – na / okraj brzdnej skate. Zároveň sa rozložíme malé telo na stranu vašej podpornej nohy.
• S vysokou rýchlosťou a nevyhnutnosťou ostrého brzdenia Vykonávame ostrý obrat tela v priebehu 90 stupňov. Korčule sa v tomto bode položia kolmo na smer, ktorý bol nastavený na ponožky smerom k otáčaniu. Telo naklonenie do bodu, v ktorom sa môže zostatok udržiavať. Keď sa otáčame doprava, dali sme ľavý kôň na okraji okraja, vpravo – na vonkajšom. A naopak.

Presmerovanie

1. Ruky odstránia za chrbtom, ohnite nohy v kolenách, mierne sa naklonili dopredu.
2. Ohnite ľavú nohu a niesť svoju váhu.
3. Zatlačte pravou nohou a sklzujte na ľavej ľadovej skate.
4. Bez toho, aby čakal na koniec sklzu, dajte pravú peru na ľavej strane a sotva sa dotkol ľadu, končí sa kĺzaním na ľavej strane korčule. Ďalej ho položte na okraj a znova vykonajte push.
5. Nosíme vašu váhu už na pravej nohe a t.D.

Dôverne stoja na korčuľovaní? Čas – Naučte sa otočiť

• Otočiť správne. Mierne zanechávajte pravé a bez straty rovnováhy, preniesť hmotnosť pravého nohy.
• Dajte na vonkajší rebrový rebrovaný kôň, ľavá noha je takmer prenesená doprava doprava a položte nohy s krížom na odpočinok na / okraj.
• Zatlačte pravou nohou a z toho vyberiete «Crosshaw», Potom sme dali vedľa ľavej nohy trochu dopredu a vpravo. Pohyb sa opakuje až do konca otáčania.

Skôr

• Trochu ohýbanie nôh, prenesieme vašu váhu na ľavú nohu a vložte pravicový hrudník do vnútra / okraju.
• Hladko priradiť pätu pravej nohy a zatlačte.
• Skĺznuť na ľavej korčule, potom, čo nosíme pravú hmotnosť nohy.
• Nezabudnite sa pozrieť späť, aby ste sa vyhli kolízii.

Učiť sa klesať

1. Po prvé, nie ležať na ľade – okamžite vstať. Tak, aby nedošlo k chytiť chladu a oslobodiť cestu k iným jazdcom.
2. Prsty pri chápaní okamžite sa schovávajú v pästech, tak, aby padli cudzincov.
3. Padajúce, ohýbajte kolená a pád na boku (zoskupené čo najviac) – na vonkajšej strane stehna.
4. Nevykazujú, keď sa lakte a kolená spadnú – Blow ľad by mal trvať na povrchu bedra! Spadnúť na «Tvrdý» Ruky sú nebezpečné – ohýbať sa v lakte.
5. Napájame krk, vynechávame tvoju bradu, nie zasiahnuť hlavu.
6. Stúpať najprv na kolenách. Po jazde korčule na ľad a elegantne narovnajte nohu.

Aký druh zimného športu si vybrať pre dieťa – Sme určení vopred!

Kde sa naučiť korčuľovať a ako opraviť lekcie

Idem k korčuliarom, dovoľte ma naučiť! A kam ísť?

Možnosti nie sú toľko:

1. Otvorený klzisko v meste. Pohodlné, bezplatné, zábavné a nie desivé (môžete sa stratiť v dave, a nikto si všimnete vaše prvé neohrabané pohyby). Nevýhody – vždy veľa ľudí, nikto nie je zodpovedný za bezpečnosť jazdy, pre bezpečnosť ich vecí – to viac, prvá pomoc, ktorá nemá nikoho.
2. Uzavreté valce v zábavných komplexoch. Zaplatené, ľudia nie sú oveľa menšie, ľad je umelý. Pros: Nemusíte byť príliš ohrievané a ťahajte so sebou korčule (môžu sa tam vziať, na prenájom), veci môžu byť ponechané v skrinke.
3. Profil školy krasokorčuľovania. Pay Denyuzhka a vyčerpať svoje zručnosti, kým sa nemusíte nudiť. Môžete si vybrať možnosť jednotlivých tried, len zaplatiť «Trieda» Alebo prejdite na Group Training. Predplatné, samozrejme, lacnejšie.

Vo veľkých (a v malých) mestách, dostatok sekcií, škôl a klubov, v ktorých budete vyučovať Azam Catania.

Ale ak je vo vašom urovnaní, že úrady sa nestarali o vytvorenie valcov, nebojte sa – improvizovaný ľad «Aréna» Tiež fit.

Prax – Zlepšiť techniku

Prirodzene, zvládnuť techniku «Pre všetkých sto» Len veselé jazdenie cez víkendy málo. Po 6-7 lekciách môžete byť už veľmi opotrebované, aj keď bez Triple Toulups.

Ale tu na zlepšenie vybavenia nemôže robiť bez neustáleho tréningu:

• Naďalej vykonávať potrebné cvičenia.
• Pravidelne sa zapojíme do klziska (s trénerom alebo nezávisle, ale pravidelne).
• V zime, korčule, v lete (v neprítomnosti klzitov) ísť do valcov. Najnovšie pre rovnováhu. Technika jazdcov sám je radikálne odlišná od ľadu.

A ako ste sa naučili korčuľovať? Zdieľajte svoje skúsenosti a recepty na korčuľovanie v poznámkach nižšie!