Ako schudnúť po cisárskom reze – účinné metódy

Ako sa zbaviť nadváhy po častiach Cesarean? Odporúčania účinného úbytok hmotnosti po cesárskej sekcii, pracovné cvičenia na zníženie hmotnosti, tipy na výber správnej diéty pre chudnutie po častiach

Každá matka, ktorej sa narodil s pomocou Cesarovskej sekcie, vzniká otázka – ako schudnúť po takejto operácii. Každá žena sny vyzerajú dobre udržiavané, štíhle a efektívne. Ale ak vám tradičné narodenie vám umožní vrátiť sa k fyzickým cvičeniam za týždeň, potom je cisárska časť pre mnoho dôvodov na zaťaženie. Brušné svaly po dohľade nad chirurgom sú náchylné na strečing, kožu – deformáciu, a bruško sa stáva podobným zvráteným zásteram a tiež bolestivým. Ako schudnúť po cisárskych sekciách? Hlavná vec nespadá do hysteriky. Vždy existuje alternatíva.

Čo sa nedá vykonať po cesárskej sekcii

• Základné pravidlo: Kategoricky Nie je možné zvýšiť gravitáciu. Dámske telo po tehotenstve a takýmto stresom ako dlhodobá prevádzka, vyžaduje sa reštaurovanie. Zdvihnite preto hmotnosť viac ako dvoch kilogramov. Samozrejme, úloha je prakticky nemožná, vzhľadom na hmotnosť omrvinky, aby ste zvýšili, ktoré potrebujete neustále – Bayukuky, zavlažovanie atď. Preto by sa dieťa malo nosiť ako pokoj. A čím významnejšia váha sa nenačíta.
• Nie je možné zapojiť do aktívnych športov. Túžba – vytiahnite svaly, vráťte sa do bývalých formulárov a pumpuje na tlač – celkom zrozumiteľné. Ale obeť bude mať asi mesiac.
• Nemôžete mať sex. Ako viete, jeden z dôsledkov pôrodu – povrchu rany maternice. V procese svojho hojenia je tu krvácajúci hlien. Trvá asi sedem týždňov, počas ktorých nie je možné vrátiť sa k pohlaviu kvôli riziku infekcie v maternici. A aj po tomto období by sa malo zbierať prostredníctvom ochrany, pretože ďalšie tehotenstvo môže byť plánované len za dva roky.
• Môžete tiež prevziať tlač, beh Alebo vystavte svoje brucho na iné zaťaženia. Po pôrode, podľa lekárov, musí trvať pol roka. A potom sa vráťte k aktívnym zaťaženiam môže byť možné len po ultrazvuku.
• Nepoužívajte na chudnutie odlišnú diétu. Telo dieťaťa by malo dostať všetky látky, ktoré potrebujú, takže pri kŕmení prsníka je nemožné sedieť na diéte.
• Je zakázané piť tablety, biodenzióny a ďalšie Drogy pre chudnutie. Môže poškodiť dieťa.

Účinné metódy chudnutia po cesárskych úsekoch

• 

  Najlepší spôsob, ako schudnúť po doručení – laktácia. Prečo? Všetko je jednoduché: v procese laktácie prirodzene vyniká v materskom tuku z tela. Všetko ostatné, výživa pri kŕmení dieťaťa, ako riadne, kompetentné, eliminácia používania nepotrebných výrobkov. S častými malými časťami a správne usporiadané menu môžete schudnúť bez predsudkov seba a dieťa.

• Posilnenie brušných svalov – druhá etapa straty hmotnosti. Treba však zapamätať si, že toto cvičenia môžu začať nie skôr ako po zmiznutí bolesti v oblasti jazvy. A konzultácia s lekárom, samozrejme, nebude zbytočná.
• Nie je možné vylúčiť taký spôsob, ako obnoviť tón pokožky Rôzne hydratačné krémy a kroviny, Zlepšená klimatizácia. Je pravda, že by mali byť vybrané s opatrnosťou, berúc do úvahy zdravie dieťaťa. Má tiež zmysel zapamätať si kontrastnú dušu.
• 

  Jedným z najlepších spôsobov, ako eliminovať dodatočné kilogramy a ťahať tvar po dodaní je bazén (Aqua Aerobics). Hlavná vec nie je naháňať okamžitý výsledok. Buď trpezlivý.

• Jeden z cvičení pre tlač, prípustné na toto obdobie – Silný výkres pupok pred jeho stlačením na hornú stenu. Čím dlhšie je nakreslený žalúdok, tým lepší účinok bude.
• Mimoriadne účinné Pilates a jóga.
• Turistika s dieťaťom. Extrémne jednoduchý a príjemný spôsob, ako vrátiť obrázok pre harmóniu. Rýchla chôdza, mierne prechádzky, aspoň hodinu za deň.
• Zjazdovky. Ak máte povolenie od lekára na miernom cvičení, môžete posilniť svaly tlače v procese každodenných záležitostí. Napríklad spodná bielizeň nie je zabalená do písacieho stroja, ale manuálne. A, odloží v čase mopu, umyte podlahy rukami.
• 

  Hry s dieťaťom tiež vám umožní rýchlo stratiť ďalšie kilogramy. Táto metóda bude príjemná na strúhanku a mama bude prínosom. Dieťa môže byť umiestnené na hrudi a zvýšiť nad ním, ktorý zabezpečí účinok lisu. Alebo sa postavte pred strúhankou na všetkých štyroch a hrách s dieťaťom, potom relaxujte, potom vytiahnite brucho. Takéto cvičenia môžu prísť s veľa, tam by bola túžba (cvičenia na loptu, zdvihnutie panvy a.).

• Správna dávka. Kompetentne vyvážená výživa umožní vášmu bruchu vrátiť sa k svojej veľkosti veľmi rýchlo, ak budete jesť s mierou a prejsť údené menu, cukor, chlieb s buchtom a rôznymi mastnými produktmi. Najmä preto, že kalórie z týchto produktov nie sú pre vás potrebné ani dieťa.
• Bodiflex. Tento systém sa skladá z jednoduchého strečingu a správneho dýchacích cvičení. Výsledok takýchto tried je poznačený mnohými ženami. Existuje veľa názorov o nebezpečenstvách a výhodách Bodiflexu, ale systém je stále populárny medzi snívaním o plochom brušku.
• 

  Abdominoplastika. Potešenie nie je lacné. Predstavuje a dlhodobý prevádzkový zásah na odstránenie prebytočnej kože a tuku v bruchu. Zvyčajne sa koná vo všeobecnej anestézii. Vhodné pre tie ženy, ktoré nemajú čas a túžbu pracovať na tlači tradičným spôsobom.

Ako schudnúť po cisárskych sekciách. Odporúčania

• Nevyhnutne Noste postpartum bandáž. Po operácii uľahčí bolesť, zabráni rôznym druhom problémov a pomôže pri posilňovaní brušných svalov.
• Spustite cvičenia na posilnenie tlače postupne, opatrne. Zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať a okamžite prerušiť triedy v výskyte kĺbov.
• Spať na žalúdku. Prispeje k postupnému ťahaniu a posilňovaniu brušných svalov.
• 

  Odpojte cvičenie najmenej pätnásť minút denne. Pravidelnosť tried s postupným nárastom intenzity vám umožní rýchlo vrátiť starú postavu.

Hlavná vec nie je zúfalstvo. Je zrejmé, že nie je možné okamžite dosiahnuť požadované výsledky. Telo potrebuje čas prísť do seba a prestavaný. Verte v seba, nehadzujte triedy a tvrdohlavo sledujte gól. Pozitívne nastavenie – Kľúčový komponent vášho úspechu.