Efektívne brušné cvičenia po pôrode – ako a kedy začať cvičiť?

Ako po pôrode sa zbaviť brucha? Lady-Magazine.Com povie, aké cvičenia pre brucho po pôrode sú najúčinnejšie. Sledujte video, recenzie, ako odstrániť brucho po cvičení o pôrode a začína triedy

Keď sa žena stane mamou, zažíva nekonečné šťastie a radosť. Ale zároveň má mladá matka samostatné problémy s obrázkom, ktoré sú dodané na úzkosť – napríklad prepadne po pôrode.

Pozri tiež: Komplex cvičenia pre postavu ženy po pôrode.

Dnes budeme hovoriť o tom, ako môcť Účinne odstrániť brucho po doručení, A keď potrebujete začať cvičenie pre brucho.

Keď môžete urobiť cvičenia pre brucho po doručení – rady lekárov

Na základe závažnosti pracovného prúdu, Stanoví sa obdobie obnovy, Po dokončení, ktorého žena môže začať tréning a cvičenia.

Toto obdobie môže oneskoriť:

• Až do mesiaca, V prípade normálnej generácie.
• Nie skôr ako po lekárskej skúške a riešení gynekológa – Pre vážne narodenie.

Problém znižovania pastierskeho brucha vyžaduje špeciálne extrakty a trpezlivosť. Je potrebné získať odvahu a nevyžaduje sa nemožné z jeho tela. Ak sa chcete vrátiť na prenatálnu formu Nie jeden mesiac.

Video: Ako vytiahnuť brucho po doručení?

Jedným z kľúčových dôvodov, prečo sa Ženské bruško nemôže okamžite vrátiť do pôvodného stavu, je to bežne zatvorené, Brušné párové svaly sa rozbiehajú počas tehotenstva. Vedecký názov takéhoto fenoménu – Diastizázy. Na štandardné cvičenia, ktoré posilňujú brušné svaly, Môžete pokračovať len po zbavení diastáz.

Skúška stupňa diastáz po pôrode

Cvičenie, nepochybne, sú najlepší spôsob, ako rýchlo hodiť hmotnosť bez stravy a odstrániť pôrodné brucho. Doma, po teste, môžete určiť stupeň diastáz:

• Na pevnom povrchu, musíte ležať na zadných a ohybov nôh v kolenách, čím sa ruky na brucho v oblasti pupku.
• Zdvihnite moje ramená a hlavu, aby ste ich roztrhli z podlahy.
• Chráňte oblasť brušnej tlače v zadanej polohe. Diastádlá sú prítomné, ak ste roztrhali medzeru medzi svalymi.

Denne, plnenie tohto testu, žena môže zistiť, že svaly sa dohodli a pokračovali do plnohodnotných cvičení, Keď plne obnovujú.

Video: Veľmi prvé cvičenia po pôrode – Postpartum Yoga

Ihneď po narodení Žena môže začať vykonávať najjednoduchšie cvičenia:

Všetci majú svoje výhody A nasledovné môžu byť:

• Vynásobte životne dôležitý tón a zlepšiť stav tela, ktorý bude mať prospech a starostlivosť o dieťa.
• Chráňte ženu pred bolesťou, v prípade únavy – naplňte energiou.
• Pomôžte resetovať dodatočné kilogramy a nájsť očakávaný obrázok.
• Pomáhať pri zlepšovaní nálady, pretože úroveň chemických zlúčenín sa zvyšuje v mozgu počas tried, ktoré sú zodpovedné za blahobyt.

Po doručení existujú informácie, ktoré systematické hodiny Schopný oslabiť príznaky depresie po dodaní.

Sú cvičenia pre brucho žien, ktoré presunuli cesarean prierez?

Žena, ktorá utrpela operáciu (Cesarovská časť), môže vykonávať jednoduché cvičenia pre brušné svaly, vďaka ktorej budú tieto svaly po operácii obnoviť skôr. Samozrejme, účelnosť tried a súbor cvičení by mal byť preplnený lekárom.

Ženy po operácii v procese tried môžu zažiť malé nepríjemnosti:

• Môže ťahať švu, ale v prípade nie je žiadna bolesť;
• Po Cesarean sa objaví pocit rýchlej únavy, ktorý je prirodzeným procesom pooperačného obdobia.

Niekoľko cvičení, ktoré sa neodporúčajú vykonávať v prvých šiestich týždňoch po doručení

• Nerobia vodné cvičenia (plávanie) skôr ako sedem dní po krvácach po vane a iných prideľovaní.
• Po cesárskom alebo uložení interných švov Triedy by sa mali odložiť na návštevu gynekológa (šesť týždňov po pôrode).
• V prvých šiestich týždňoch je zakázané vykonávať cvičenia v pozícii «koleno-lakeť» (Zdá sa, že sa objaví mierne riziko vzduchovej embólie).
• Triedy v telocvični, Po obdržaní konzultácie s odborníkom, s nedávno narodenými ženami.

Každá žena by mala počúvať ich telo, začne cvičenia po narodení dieťaťa. Nepreháňajte to, spôsobuje poškodenie tela. Jednoduché nabíjanie, ktoré potrebujete striedať s plnohodnotnou dovolenkou.

Ako zvýšiť efektívnosť tried, aby sa zbavili brucho po pôrode?

Sedem krokov na vytiahnutie pokožky, premočenie po pôrode na žalúdku:

• Vyvážená strava.Po prvé, po doručení musíte zvážiť vašu diétu. Ak kŕmite dieťa prsiami, diéta je vylúčená. Avšak, ak vylúčíte vysoko kalorické potraviny z diéty, extra kilogramy ľahko odídu. Pozri tiež: Potravinové pravidlá pre ošetrovateľskú matku po pôrode.
• Nosenie po pôrode po pôrode, ktorý bude podporovať brušné tlakové svaly v správnej polohe.
• Každodenná masáž so špeciálnymi krémi vyčistí vzor postpartum žalúdka. Fyzická námaha pomôže zvýšiť výsledok.
• Ošetrenie vody. Doma, môžete podniknúť kontrastnú dušu, ktorá má priaznivý vplyv na ženský organizmus.
• Membrána dýchanie pomôže ženám sa zbaviť dodatočných centimetrov na pás a utiahnite brucho. Dýchať brucho lepšie čo najčastejšie. A môžete to robiť toto cvičenie v každom, prijateľnom pre každého, čas.
• Desať minút denne, musíte zdôrazniť Slzy obruč, Alebo vykonajte aspoň sto utriehov denne na disku «Rozmnožiť».
• Vystupujúci Špeciálne cvičenia, Môžete vrátiť elastické a ploché brucho. Komplexné fyzické cvičenia sú optimálnym prostriedkom na utiahnutie flab a prehnutia brucho.

Cvičenia – Fotografie a videá: Ako odstrániť brucho po doručení?

Pamätajte si, že len s pomocou cvičenia, a bez toho, aby sa museli s vyčerpávajúcimi diétami dosiahnuť požadovaný výsledok.

Video: najlepšie cvičenia pre brucho po doručení

Medzi najužitočnejšie, môžete prideliť nasledujúce cvičenia:

• Pre tréning brazy brušné svaly. Pri vykonávaní tohto cvičenia, nôh a torzor práce.
• Ak chcete trénovať spodnú tlač. V procese tried iba nohy alebo len trup.
• Pre tréning Top Press. V tomto prípade sú nohy v stacionárnom stave.
• Trénovať hlavné svaly. Ležať na chrbte alebo sedí na stoličke, musíte zdvihnúť telo a nohy v rovnakom čase.

Miesto Magazine.COM varu: Informácie sa poskytujú výlučne na informačné účely, a nie je lekárskym odporúčaním. V žiadnom prípade nefunguje po pôrode bez konzultácie s lekárom!