Chudnutie pri intuitívnom stravovaní alebo ako prestať na jedlo myslieť
Stratil som váhu na intuitívnej výžive – Ukazuje sa a vy! Princípy intuitívnej výživy, klady a nevýhody, Reviews. Najzmerateľnejšia metódou učenia intuitívnej výživy a odporúčaní špecialistov – na Lady-Magazine.Com
Nová technika chudnutie odhalila americký lekár Stephen Hawks. Lekár trpel obezitou v roku 2005, diéta nepomohla zmierniť hmotnosť. Potom začal dodržiavať intuitívnu výživu a podarilo sa mu zbaviť takmer 23 kg! Okrem toho bol schopný udržať výsledok.
Zvážiť, Ako je nová metóda, Má nedostatky, a tiež definovať, či je účinný.
Čo je intuitívne potraviny – ASE Diéta bez diéty
Nový spôsob výživy je životný štýl, filozofia, ktorá už nasleduje milióny ľudí na svete.
Podľa techniky by nemali byť obmedzené v potravinách, Jesť, keď to naozaj chce a počúva vaše telo, výber jedného alebo iného produktu.
Hlavné pravidlo intuitívnej výživy: «Počuj svoje telo, dajte mu to, čo požiada».
Metodika je založená na nasledujúcich zásadách:
- Vedome sa vzdať diéty
Pochopiť, že diéty sú zbytočné, poškodzujú naše telo. Rýchla váha sa nikdy nezobrazí, stále sa vráti. Uvedomte si, že na svete neexistuje účinná diéta. - Vypovedať «Nie» hlad
Potrebné množstvo sacharidov musí prísť do tela, látok. Ak sa budete obmedziť v jedle, je skôr alebo príliš neskoro na svetlo a uhasí hladom s veľkým množstvom jedla. Akonáhle vaše telo podalo signál, to znamená, že je to naozaj hladné. Mali by ste liečiť len, keď chcete jesť. - Nepovažujte kalórie
Ak by ste chceli jesť vyprážané mäso, čipy, hamburger, neobmedzujte sa, jesť všetko, čo chcete. Okrem toho prestaňte sledovať každodenné kalórie a existuje len kalkulačka. - Nepredaj
Často sa ženy obmedzujú v určitom produkte, začnú nekontrolovať, a to najmä tie jedlo, z ktorých odmietli. To sa nestalo, «Modliť sa» S jedlom. NEPOUŽÍVAJTE NEBEZPEČUJÚ. - Venovať pozornosť pocitu sýtosti
Pamätajte si, ako sa vaše telo cíti, keď ste plný. Počas jedla si pamätajte na chuť jedla. Začnite odkazovať na jedlo ako božský zázrak. Potom sa začnete cítiť šťastne, keď nie hlad. - Určite svoj faktor spokojnosti
Musíte sa rozhodnúť, koľko potravín, ktoré máte dosť, aby ste boli spokojní a nie pohybovať. Ak sa vám páči každý kus jedla, potom na podvedomí, začnete jesť menej a menej. Ak nevenujete pozornosť chuti jedla a vo všeobecnosti to, čo jete, telo bude spokojné s počtom jedla jedla a nie kvalita. - Pozrite sa na emocionálnu spokojnosť v niečom inom, ale nie v potravinách
Každý deň zažívame veľa emócií – alarm, nudu, hnev, smútok. Prežiť ich, mnohí začínajú «stíhať» a zahusťovať tak hlad, ktorý nebol naozaj. Ak začnete hľadať zdroj iných emócií, nemusíte jesť, keď sa bojíte, alebo naopak. - Vezmite si svoje telo
Samozrejme, štruktúra tela je iná. Stojí za to pochopiť, že s rastom metra s čiapkou sa nestane modelom s dlhým legálnym. Vezmite si svoju genetiku, spriateliť sa s vami, zastavte Obsiahly. Akonáhle si uvedomíte, že vaše telo je vaša dôstojnosť, budete chcieť zlepšiť. - Byť aktívny
Jazda na bicykli, chodiť vo večerných hodinách, beh, ísť do hôr. Mali by ste si všimnúť, že akúkoľvek aktívnu aktivitu má pozitívny vplyv na telo. - Vyberať «Rozumný» jedlo
Pri výbere výrobkov sa spoliehajú na tie, ktoré budú skutočne vytvorené z prírodných produktov. Záleží to, čo jete, tak najprv vyberte zdravé, chutné jedlo. - Motivovať
Sen o harmónii, ale vyberte si ideál vašich parametrov. - Pochopiť
Často úplnosť – Symptóm zdravotných problémov. Sledujte zdravie.
Pros a nevýhody intuitívnej výživy – môže byť škodlivé?
Intuitívna technika výživy má mnoho výhod.
Hlavný od plus
- Bezpečný
Vy si vyberte, čo budete jesť. Konzumujte produkty v normálnych množstvách, nepreberajte, čím by ste poškodili telo. Spravidla, priaznivci takejto výživy jesť 5-6 krát denne, ale malé časti. A neobmedzujú sa v výžive a jesť, keď chcete. - Pohodlný
Tento spôsob chudnutia je ľahké priľnúť. Nie je to bolestivá diéta. - Účinný
Ak dodržiavate všetky vyššie uvedené zásady, potom po 2-4 týždňoch si všimnete výsledok. Samozrejme, efektívnosť závisí od vášho životného štýlu, reálnej hmotnosti. Pamätajte si, že zázrak na týždeň sa nestane, ale po nejakom čase môžete byť na seba hrdí. - K dispozícii
Ktokoľvek môže použiť techniku. Ako trpí nadmernou hmotnosťou a nie.
Niektorí ľudia, ktorí začali dodržiavať takúto výživu, označujú nasledujúce chyby:
- Nekompustný výkonový systém, všeobecná filozofia metódy
Všimnite si, že intuitívna výživa môže byť stále volaná. Candy správne, zapojiť sa do športu alebo len byť aktívny, pohyb, potom extra kilogramy opustia. - «Mali by ste mať vždy kompletnú chladničku»
Obtiažnosť je vykonať vaše túžby. Oznámenie, obchody a supermarkety sú však vo všetkých mestách. Môžete si kúpiť konkrétny produkt, keď cítite hlad. To je dôvod, prečo mnohí pracujúci ľudia sa pripravujú na seba, alebo kúpiť ten, ktorý môžete rýchlo variť. Pre mamičky s deťmi nie je vôbec problém. V chladničke rodinnej osoby vždy budú produkty «O rezerve».
Samozrejme, nevýhoda intuitívnej výživy je nevýznamná.
Ako začať?
Choď do intuitívnej výživy je veľmi jednoduché:
- Krok 1. Začnite odosielať emocionálne denník
Záznam v notebooku, alebo v elektronickom protokole, ktoré ste chutné, v akom čase, na akú udalosť bola pred jedlom a po jedle. Takže môžete analyzovať, aký dôvod jete. Ak sú to negatívne emócie, ktoré ste «Pobyt», Potom by ste mali revidovať scenár potravín. Existuje veľa takýchto vzťahov. Hlavnou vecou je vylúčiť. - Krok 2. Začnite milovať sami
Vezmite sa, ako ste. Prestaňte sedieť na diéte, počítať obsah kalórií na jesť. NEPOUŽÍVAJTE A NEPOUŽÍVAJTE SA ZAPOJENÝ PRE. - Krok 3. Venovať pozornosť pocitu hladu a sýtosti
Jedzte, keď naozaj hlad. Môžete tiež analyzovať situácie nahrávkami v denníku. - Krok 4. Detekcia chuti pocitov
Vyberte si výrobky, ktoré nie sú podľa ich vzhľadu, ale podľa chuti. Opýtajte sa sami seba, ak je sladký, solený, ostrý a t.Ns. Môžete sa tiež spoliehať na štruktúru výrobkov – mäkká, chrumkavá, pevná a t.D. - Krok 5. Definovanie vášho výkonu
Často začiatočníci Intuitívne intuitívne podávače kúpiť rôzne výrobky na niekoľko dní a určiť, čo naozaj potrebujú, aby to bolo peknejšie jesť. Pre každú osobu sú tieto výrobky individuálne. - Krok 6. Presunúť viac
Začnite len chodiť večer, opustiť dom, byty. Čerstvý vzduch bude vždy užitočný. - Krok 7. Analyzujte výsledok, energetická účinnosť
Akonáhle ste začali meniť svoj životný štýl, začal robiť úpravy, dostanete výsledok – stratí pár kilogramov.
Ak sa to nestalo, alebo ste nemohli určiť váš energetický systém, Vedome odpovedzte na nasledujúce otázky:
- Ako naplánovať diétu, aby to bolo hlúpe?
- Z akého dôvodu nemôžete cítiť hlad?
- Čo ťa robí nervóznym?
- Ako počítate svoju časť? Aké množstvo potravín malo byť potopené?
- Prečo ste sa stále nepočúvali? Čo zabraňuje?
- Či boli poruchy a prejedanie? Z akého dôvodu?
Odpoveď na tieto otázky, môžete sa rozhodnúť, čo robíte zle. Práca s priateľkami, Pomôžu vám pochopiť sami.
Len si pamätajte, že ste dôležité počuť objektívny názor, pokiaľ ide o nielen moc, ale aj životný štýl. Môžete si uvedomiť problémy a pokúsiť sa ich vyriešiť. Vedomý, intuitívny postoj – nová etapa vo vašom živote a rozvoji.
Miesto Magazine.COM varuje: Všetky poskytnuté informácie nie sú lekárske odporúčanie. Pred použitím diéty sa určite poraďte so svojím lekárom!
