Je možné schudnúť počas tehotenstva??

Schudnúť počas tehotenstva a ako schudnúť pre tehotnú ženu? Diéta pre chudnutie počas tehotenstva. Ako schudnúť počas tehotenstva, bez toho, aby ste sa ublížili a baby – na Lady-Magazine.Com

Jedným z rozhodujúcich faktorov tehotenstva tokov bez zbytočných ťažkostí je vyvážená výživa na celom dne detského nástroja. Extra reset hmotnosti sa vykonáva v dôsledku rôznych potravín, ktoré sa používajú trochu, ale s malými intervalmi v čase.

Pozri tiež: Pravidlá potravín tehotnej ženy v prvom, druhom a treťom trimestrov.

Je možné stratiť život – odporúčania špecialistov

Malé odchýlky od ustanovení uvedených v hmotnosti – toto je normálne. Rýchly prírastok hmotnosti môže byť základom pre rozvoj diabetu a hypertenzie. Budúca matka by mala premýšľať o komplikáciách všeobecného procesu v dôsledku nadmernej hmotnosti a ako po jeho poklesom prebytočnej tukovej hmoty.

Pozri tiež: Tabuľka prírastku hmotnosti počas tehotenstva – Aká je norma?

• Zbavte sa zbytočných tukových vkladov môže byť jedným efektívnym spôsobom: Odmietnite vyprážané jedlá, sladkosti (cukríky, koláče), soľ, údené. Zároveň nejete 3 krát akceptované, a 5-6 krát, ale mini-porcie, a neležia na gauči, ale trochu času na prácu s cvičením, zodpovedajúcim každému trimestru tehotenstva. Podľa amerických štúdií, správna strava počas tehotenstva s malou fyzickou námahou prináša výhody – mama aj dieťa.
• Chudnutie pre tehotné ženy by nemalo byť fanatické. Napríklad nie je možné dodržiavať nevyváženú diétu – napríklad, ako je napríklad Kremeľ, Orange, Kefir a T.D. V diéte, tehotná musí byť obsiahnuté proteíny, ktoré sú v rybej, nízkotučné mäso, vajcia, ako aj v kukurice, strukoviny, orechy, ryža.
• Masová rýchlosť zvýšenia pre celé tehotenstvo, Podľa rôznych zdrojov je v rozsahu od 12 do 20 kg a závisí od počiatočnej hmotnosti ženy pred tehotenstvom.
• Ak sa žena rozhodla stratiť ďalšie kilogramy počas tehotenstva, potom Diéta a fyzická námaha musia byť prediskutované s lekárom.
• Lekári radia Na začiatku tehotenstva (prvé tri mesiace), je tu potravina bohatá na proteíny, Pretože bielkoviny – stavebný materiál ľudského tela.
• V druhom trimestri musíte poskytnúť výhodu produktov bohatých na vápnik: Chata syr, kyslá smotana, mandľa, ovsené vločky, svorka jačmeňa.
• V posledných mesiacoch gynekológovia neodporúčajú chudnúť mäso, T.Na. Mäsové jedlá majú negatívny vplyv na elasticitu vaginálnych tkanín.

Ako môžete schudnúť?

Lekári s rozsiahlymi skúsenosťami poskytujú radu budúcim matkám, ktorí nechcú vyriešiť váhu:

• V diéte tehotnej ženy, hlavná vec – Kvalita použitých produktov, ich rozmanitosť, a nie ich číslo;
• NEPOUŽÍVAJTE ZVÝŠENÁ DIÁM Na krátku dobu. Postupne získavať svoj organizmus k racionálnej výžive;
• Neslepte a sledujte radu priateľiek, známych a T.D. Počúvajte svoje vnútorné «Ja», svojho lekára a hlas mysle;
• Vznik zvláštnych túžob v potravinách – Napríklad som chcel krieda alebo sauerkraut – hovorí, že v tele nie je dostatok látok. Je potrebné obnoviť vitamín – minerálny zostatok;
• Použite produkty podporujúce nortestinálnu prácu: Ovsené vločky, perlovka, mrkva, jablká.

Diéta a diéta s nadmernou hmotnosťou v budúcich matkách

Denná energetická hodnota výrobkov prítomných v menu tehotnej ženy by mala byť distribuovaná takto:

• Prvé raňajky – 30% denná rýchlosť potravín;
• Obed – 10%;
• Večera – 40%;
• Popoludňajšia osoba – 10%;
• Večera – 10%.

Okrem toho je žiaduce mať raňajky 1,5 – 2 hodiny Po prebudení a večere V 2-3 hodinách Pred nástupom spánku.

V dennej časti potravín musí byť zahrnutá:

• Proteíny (100 – 120 g), Tam, kde 80 – 90 gramov by mal byť živočíšny pôvod (ryby, chatové syry, vajcia, mäso);
• Tuky (90 – 100 g)% 2G, kde 15-20 gramov rastlinného pôvodu (slnečnica, olivový olej);
• Sacharidy (350-400g) – Jednoduchý (okamžitý) a komplexný. Jednoduché sa nachádzajú v ovocí, med, zelenina. Komplikované sú obsiahnuté v zemiakoch, strukovinách, obilia.
• Vodu. Denná sadzba 1-1,5 litrov, nepočítajúca inú kvapalinu.

Taboo pre tehotné ženy – Je to alkohol, silný čaj a kávu, rýchle občerstvenie, sladké nápoje obsahujúce bezobslužné komponenty.

Pozri tiež: 10 najužitočných produktov počas tehotenstva.

Miesto Magazine.COM poskytuje referenčné informácie, ktoré nie sú lekárske odporúčanie. O diéte pred nadmernou hmotnosťou počas tehotenstva sa uistite, že sa obráťte na svojho lekára!