Účinné dychové cvičenia jianfei – iba tri cvičenia na chudnutie
Čo je Jianfay Gymnastika? Prečítajte si na Lady-Magazine.Com všetko o čínskej respiračnej gymnastike Jianfay, recenzie. Ďalšie informácie o výhodách cvičení a kontraindikácií gymnastiky Jianfay
Čo priťahuje v tejto technike? Po prvé, je to výnimočne jednoduché a neberie veľa času. Po druhé, táto posilňovňa môže byť vykonaná vo všetkých podmienkach: doma, v kancelárii alebo v prírode. Po tretie, to umožňuje upokojiť súkromie a obnovuje nervový systém.
Pozri tiež: Respiračná gymnastika oxisiza pre chudnutie – zistiť práve teraz, či je pre vás vhodná.
Aká je dýchavá gymnastika Jianfay a čo je slávna?
K dnešnému dňu je respiračná gymnastika Jianfei medzi najznámejšie techniky chudnutia. Odborníci tvrdia, že pravidelne vykonávajú cvičenia tejto gymnastiky – čo je mimochodom, len tri môžu byť dosiahnuté nielen redukcia hmotnosti, ale aj celkovú rehabilitáciu tela, posilnenie imunity. Jianfay Gymnastika je veľmi účinná, napríklad na prevenciu a liečbu Stretnutie.
Doslovný «Jianfei» preložené z čínštiny ako «Odstrániť tuk». Základom unikátnej techniky je 3 typy efektívnych dýchania – «mávať», «žaba» a «lotosový». Podľa východných špecialistov, Jianfay vám umožní rýchlo zbaviť sa nadváhy a udržať štíhlu postavu mnoho rokov.
- Vďaka «Mávať», Môžete sa zbaviť pocitu hladu, takže bez ľútosti, aby ste znížili množstvo potravín alebo vytvorili pozastavenie potravín. Lehota hladu nebude sprevádzaná slabosťou alebo závratmi, pretože sa vyskytuje s obvyklým chudnutie. To je, že je to jednoduché cvičenie pomáha vyhnúť sa podobným negatívnym symptómom.
- Cvičenia «Žaba» a «Lotosový» možno urobiť nielen na zníženie hmotnosti. Okrem klesajúcej hmotnosti sú eliminované z pocitu únavy, zlepšenie metabolizmu a dokonca vyliečiť niektoré chronické ochorenia.
Pozri tiež: Respiračná gymnastika BodyFlex pre chudnutie.
Tri cvičenia respiračnej gymnastiky pre chudnutie Jianfay – výhoda a kontraindikácie
Cvičenie «Mávať»
- Kedy: pred jedlom alebo namiesto jedla, pretože znižuje pocit hladu.
- Ako: Ležiace alebo sedieť. Ak ležíte, potom ohnite nohy v kolenách, spustite jednu dlaň na brušnej tlači a druhá na hrudi. Ak sedíte, potom umiestnite nohy spolu, narovnajte späť a uvoľnite telo.
- Ako vykonať: Pri vdýchnutí, vytiahnite brucho, zdvíhanie hrudníka a oneskoriť dych na niekoľko sekúnd. Potom, keď vydýchnite v opačnom poradí – zdvihnite svoj žalúdok, spúšťanie prsníkov. Pre jednu zamestnanie musíte urobiť aspoň 50 cyklov inhalácie.
- Kontraindikácie: neprítomný.
- Prínos: Zbavenie hladových útokov, varovanie od závratov a slabosti pri podvýžive.
Cvičenie «Lotosový»
- Kedy: Urobte po pracovnom dni alebo v prestávke medzi stretnutiami, pretože eliminuje únavu a normalizuje metabolizmus. Môžete to tiež vykonať «Žaby» Alebo pred spaním.
- Ako: Vezmite si pozíciu «Sediaci buddha» alebo sedieť na stoličke bez spoliehania sa na chrbát. Sledujte späť, aby ste boli priame, oči a špičkou jazyka spočíva na Alveolu.
- Ako vykonať: Prvých 5 minút sa koncentruje na dýchanie. Snažte sa pomaly dýchať, rovnomerne a jednoduché. Potom 5 minút prirodzene dýcha. Zvyšných desať minút čistí ich vedomie z negatívnych a dýchacích. T.E. Všetky cvičenie trvá asi 20 minút. Pre úplný účinok je potrebné, aby bol aspoň 3-krát denne.
- Kontraindikácie: neprítomný.
- Prínos: Meditačný účinok.
Cvičenie «Žaba»
- Kedy: V každom okamihu, najmä po závažných fyzických alebo mentálnych zaťaženiach.
- Ako: Na spustenie, húpanie na stoličke, nohy by mali byť na šírke ramien. Stlačte ľavú ruku do päste a chytiť pravé, lakte by mali ležať na kolenách a zamierte do päste.
- Ako vykonať: Relaxujte telo, zatvorte oči a vyčistite si vedomosti. Pri vdýchnutí svalov brucha a na výdych, naopak, relaxovať. Vykonajte 15 minút 3 krát denne.
- Kontraindikácie: Vnútorné krvácanie, menštruačné alebo pooperačné obdobie.
- Prínos: Masáž vnútorných orgánov, zlepšenie metabolizmu a krvného obehu, vynikajúca pleť, veselá pohoda.
