Lekcie gymnastiky Bodyflex s Marinou Korpan. Vlastnosti techniky, cvičenia, recenzie

Bodiflex s Marina Cappan, dýchacie cvičenia, gymnastiku; Podstatou metodiky, jej rozdiel od Bodiflexu Gurr Childhers; Recenzie žien zaoberajúcich sa Bodiflexom

Málo, ktorý v súčasnosti môže veriť, že jeden z najznámejších nasledovníkov Greer Chaylfelov, ruského trénera na Bodyflekse Marina Korpan v jeho mladosti tiež trpel nadmernou hmotnosťou – prekročil 80 kilogramov. Marina nielen Začína sa zapojiť do Bodiflexu, Ale pokračoval v práci svojho učiteľa a mentora, prinášali gymnastiku doslova na dokonalosť.

Aká je rys Bodiflex z Marina Cappan?

Keďže Marina sám má nadváhu od detstva a bola dosť úplná, snažila sa znížiť váhu tréningov a tvrdých diét. Získanie neurózy, chorôb žalúdka a bez dosiahnutia ich cieľa, Marina začala hľadať rozhodnutie o jeho problémoch zamyslene a starostlivo. Tak prišla Bodyflex a jóga, Ako najužitočnejšie a efektívne komplexy sa zbaviť nadváhy. Marina tiež vedela o jogu a jej výhodách ľudskému zdraviu. V jej najnovšom vývoji v oblasti Bodiflexu Základné princípy dýchania, ktorú prevzala z jogy – Praňayama.

Vo výžive radí Marina Korpan Vyhnite sa obmedzeniam a diétom. Ak jej učiteľ, Girr Childhers, odporúča prechod na zdravé potraviny, nealorické potraviny a nízkotučné jedlá, potom Marina odporúča Nemeňte diétu, A zmeniť svoj postoj k tomu, čo jete. Je potrebné «čajová lyžička» – veľmi pomaly, zamyslene. V žiadnom prípade nemusíte prejedať, A je tu presne toľko, ako je potrebné na zahusťovanie hladu. Marina odporúča dodržiavať zásady zdravej výživovej organizácie – Súčasne existuje, Malé zlomkové časti, v noci.

Vaša cesta v Bodiflex, ako aj odporúčania a nájde v tejto gymnastike Marina Korpov opísaný v knihe «Bodiflex. Dýchať a chudé». Táto kniha hovorí nielen, ako sa Marina sám dokázala dosiahnuť vynikajúce výsledky pri sa zbaviť nadváhy, ale skutočnosť, že ich pomohlo dosiahnuť. Kniha Marina, ako aj mnoho vzdelávacích videí o Bodiflexe s Marina Korpan Pomôžte mnohým ženám opäť začínajú svoje životy.

Essence a technika Bodiflexu z Marina Corpan

Základ základov Bodiflexu z Marina Korpan – Cvičenia na dýchanie. Špeciálny respiračný systém by mal byť veľmi úzko súvisí so systémom Špeciálne cvičenia. Muž inhals, vydychuje vzduch, a na pauze oneskorenia dýchania vykonáva špeciálne cvičenia, ktoré sú tiež zahrnuté v teréne Inflexion techniky. Marina tvrdí, že každý povolanie je potrebné vykonať Dvanásť cvičenia, Je to klasika tela.

Marina Korpan výrazne zlepšil systém Bodiflex, pridal cvičenia, ktoré treba urobiť v dynamike, Rovnako ako cvičenia so športovými mušľovanie – guľôčky, stuhy, iné vybavenie. Počiatočný systém Bodiflex, ktorý je vyvinutý American Girr Harders, bol preukázaný len pre zdravých ľudí. Marina Korpan prilákala výskum a vývoj fyzikálnych profesionálov, špecialistov v oblasti fyziológie, kardiológie, výživy a tony na výskum a rozvoj účinných a bezpečných.D. V dôsledku toho bola vyvinutá Unikátny systém s mnohými možnosťami, ktoré sa môžu líšiť v závislosti od prípravy osoby, jeho zdravie a fyzickej schopnosti, ako aj upraviť rôzne problémy v jeho zdraví. V Bodyflexe z Marina Korpan, dychové cvičenia z klasickej jogy, ako aj cvičenia vyvinutých na odporúčaniach a pod vedením lekárov – rôznych špecialistov. Obrovský plus v tejto gymnastike – dokonca aj s aktívnym a veľmi významným chudnutie Koža sa obnoví, Nie je vinu.

Bodiflex Marina Korpan odporúča ráno, pred raňajkami. Vzhľadom k tomu, že Bodiflex musí urobiť všetko pätnásť až dvadsať minút denne, Neberie to veľa času aj ráno. Najprv musíte robiť cvičenia denne. Potom, akonáhle sa hmotnosť neustále znižuje, môžete odísť Dva alebo tri tréningy týždenne. Kúzlo Bodyflexu však pozostáva tiež v tom, že niektoré cvičenia môžu byť vykonané počas dňa – pri práci v kancelárii, cestovaní v doprave, sedí doma na pohovke pred televízorom alebo pre vaše obľúbené ihly.

S cieľom zvládnuť gymnastiku Bodiflexu v Marina Cappan, žena by ju mala stretnúť «Azami»:

1. Mula Bandha («Root hrad») – Kreslenie svalov rozkroku svalov, vagíny, anus. To umožňuje, aby bola energia distribuovaná v tele presne, bez straty, výrazne znížiť zaťaženie brušnej dutiny a orgánov v malej panve ženy.
2.  Uddiyana-Bandha («Stredný hrad») – silný výkres žalúdka (stlačenie «Loptička» na chrbticu). Toto cvičenie vám umožňuje masírovať žalúdok a celý gastrointestinálny trakt, zlepšiť ich prácu, zlepšuje funkciu pečene a vymaže ho, pomáha obnovy metabolizmu.
3.  Jalanhara Bandha («Horný hrad») – Zvýšenie koreňa jazyka na vrchol nebi, simultánne zníženie brady na hrudi, vzdialenosť dlane z hrudnej kosti. Toto cvičenie vykonáva masáž štítnej žľazy, urýchľuje metabolizmus, zachováva si hlasové ligaráty.

Základné cvičenia respiračnej gymnastiky z Marina Korpan:

1.  Zdrojová poloha rovná, nohy na šírku ramien, poloha nôh v kolenách je mäkká. Je potrebné pomaly nasadiť svoje ramená a vydýchnuť, ako keby si strhol sviečku. Pery musia vytiahnuť trubicu, vzduch, keď by vydychovali, mali by ísť von energicky a silne. Spolu s tým musí byť žalúdok ťahaný, snaží sa stlačiť prednú stenu k chrbtom.
2.  Je potrebné vydýchnuť, urobiť malú pauzu, potom, čo ostro a hlučne dýchajte vzduch cez nos, ako keby v žalúdku. Pri vdýchnutí je predná stena brucha potrebná na tlačenie čo najviac, ako keby «Nafukovací» jeho.
3.  Squeeze pery, potom ich otvorte a mierne hádzať hlavu, urobte ejekciu vzduchu z pľúc (tzv. Výdych «slabina» Pre GIRR Childs). Žalúdok s týmto výdymom je ťahaný sám, ako keby «vzlietnuť» Pod Ribrom je tréning prednej časti brušnej steny a vnútorných orgánov.
4.  Oneskorenie dýchania musí mať etapy dýchacích cvičení jogy, popísané vyššie – «Root hrad», «Stredný hrad», «Horný hrad». Zároveň je silný žalúdok. Držanie dychu, musíte počítať do 10 a etapy na vykonanie týchto «zámky», Sa snaží udržať všetko «zámky».
5.  Pred dýchaním musíte relaxovať, odstrániť «zámky», Predná časť brušnej steny odtrhnite od chrbtice. Inhalovať produkovať zdvihnutím bradu. Keď inhaling nepotrebujete «sudovať» Jet vzduch, inak to negatívne ovplyvní prácu srdca.

Bodiflex Video Tutoriály z Marina Cappan

Zoznámenie s cvičeniami Bodiflex:

Cvičenia Bodiflex s Marina Cappan:

Cvičenia Bodiflex s Marina Corp, prevzatý z klasickej jogy:

Recenzie žien zaoberajúcich sa Bodyflexom na metóde Marina Corpan

OLGA:
Prvýkrát som videl lekcie Marina Corpan v jednom z programov televízie. Musím povedať, moja váha v tom čase už hrozba prekladať na 100 kilogramov, rôzne spojené ochorenia – zvýšená hladina cukru v krvi, chronická bronchitída a ďalšie. Snažil som sa robiť – cvičenia sa mi veľmi jednoducho a nie je veľmi ťažké, páčilo sa. V dôsledku toho som sa zapojil do tejto techniky, získali špeciálne video tutoriály, koberec pre triedy. Dostal každý deň. Obzvlášť som inšpiroval zníženie hmotnosti – zároveň som nesedol na žiadnej diéte. Teraz sa moja váha už blíži 60 kilogramov, choroby sú preč. Čo chcem spomenúť – koža po takejto strate hmotnosti nevie, ale mám 35 rokov.

Annie:
Spočiatku som neveril, že táto technika funguje. Ale keď som videl moju priateľku na ulici, nepoznal som ju – ona Stratil som váhu vďaka telu flex z Marina Corp. Bol som inšpirovaný týmito výsledkami a začal som sa zapojiť. Úprimne, nerobím to pravidelne, ale opäť sa vraciam do cvičení. Vždy som mal normálnu váhu, ale tieto triedy vytiahli kožu, urobili krásne ramená a boky. Všimol som si, že som prestal zažívať bolesť počas menštruácie – av skutočnosti predtým bez liekov neovplyvnili.

Inga:
Za tri mesiace jesene som stratil desať kilogramov, hmotnosť naďalej klesá. Páči sa mi tieto triedy aj preto, že na všetky video tutoriály Marina Cartan je veľmi jasné a jasne vysvetľuje tie alebo iné cvičenia. Úprimne, s mojím minulým vážiacim, nebudem riskovať ísť do posilňovne alebo behať v parku – príliš tuk, tuk sa triasol z pohybu. Teraz pokožka vytiahla a ako by prebytok zmizol spolu s prebytkom tuku. Video tutoriály Marina Corpan sú dobré, pretože pomáhajú robiť doma, v obvyklom prostredí, a pochopiť všetko na jasnosti.

Katerina:
Kniha alebo video tutorials Marina Carpan – nádherný darček pre priateľov, odporúčam! Nie je to tajomstvo, že takmer každé dievča má túžbu schudnúť alebo priniesť vaše telo do dobrého tónu. Dal som takúto knihu so svojou blízkou priateľkou, ktorá bola len na ceste vyriešiť problém nadbytočnej hmotnosti. Bola neskôr v úplnom potešení! Potom, ja, ja som vôbec nepochyboval v správnosti, dal na dovolenku kníh a marina video tutoriály pre všetkých našich priateľov – a všetci uviedli, že táto technika je len super! Teraz sa stalo ešte jednoduchšie – video tutoriály a kniha nájdete na rozlohe informovaného internetu.

Dasha:
Marina Cartan’s Video Tutorials – Just Super, odporúčam to všetkým! Nielen som zmizol ďalšie kilogramy, ale tiež vytiahol brucho po narodení, ktoré som bol prísne zakázaný «hojdať sa» – riziko bielej brušnej hernie. Teraz milujem odraz v zrkadle a želám všetkým takýmto úspechom!