Cvičenia Bodyrock od Zuzany Bodyrok – základné pravidlá cvičenia, videá, recenzie

Čo je Bodick? Základy tréningového tela skaly – cvičenia z Zuvan Bodigov. Indikácie a kontraindikácie pre tréningové body, inventár, video cvičenia. Recenzie Bodirov – On Lay Magazine.Com

Bodiks je cvičebný systém, ktorý vám umožní urobiť vaše telo ideálnej formy. Cieľom Susanna Bodigov, ktorý vytvoril tento súbor cvičení, je pomôcť nájsť harmóniu s nimi, stať sa zdravými a krásnymi cez fitness. Jedinečnosť tohto fitness programu od ostatných je, že cvičebný komplex sa vykonáva doma.

Pozri tiež: Skákanie na lane pre chudnutie brucho a nohy.

Základné výcvikové pravidlá Bodikov – Odporúčania Začiatočníci z Zuvan Bodigs

Tí, ktorí sa rozhodli zbaviť sa prebytočného nákladu na svojom tele (tukové záhyby, prehnutné svaly) s pomocou plota, v počiatočnej fáze Zuzana Bodyrock dáva mnoho odporúčaní, tipov, inštrukcií.

• Po prvé, musíte upraviť výživu a začať denník, kde budete oslavovať aké produkty a v akom množstve a vašich pocitoch po jedle.
• Suzanne tiež navrhuje predstaviť proteíny v dennej strave vo forme nízkotučného trusu, chudého hovädzieho mäsa, kuracie prsia, vajcia.
• Jesť grapefruits, kapusta, rôzne bobule, banány, jablká a iné zeleniny a ovocie.
• Ako tuky, používajte ľanové semená, avokádo, orechy.
• Na nasýtenie tela v sacharidoch zaviesť ovsené a strukoviny plodiny.
• Mali by ste piť veľké množstvo tekutiny: asi 3 litre na init (pre každý kilogram hmotnosti – 40 ml vody).
• Odporúča sa piť čistú vodu, zelený čaj alebo čerstvé šťavy.

Pozri tiež: Základné fitness fitness pravidlá – kedy a čo môže jesť pred a po tréningu?

Tréning by mal byť denne. Netrvávajú veľa času – len pol hodiny za deň intenzívne, s malými cvičebnými intervalmi a časom dosiahnete požadovaný výsledok.

Pred hlavným cvičením Suzanne radí, aby sa rozcvili, 5 minút trvajúce, potom natiahnutie, a po presťahovaní do výkonu a kardio zaťaženia.

Indikácie a kontraindikácie pre Bodiga

Ideálne telo Suzanne inšpiruje mnoho ľudí v triede, vrátane mužov, koncov, cvičenia sú univerzálne.

Rozhodnutie o implementácii fitness programu by sa však malo poradiť, ak máte:

• Poruchy v gastrointestinálnom
• Diabetes;
• Srdcové problémy.

Všetci ostatní, ktorí chcú vytiahnuť svaly na nejakej konkrétnej časti tela alebo dosiahnuť požadovaný účinok pre celé telo, potom Body – Video s lekciami možno vždy nájsť na internete.

Video: Cvičenie Bodigi pre začiatočníkov.

Takáto školenie bude držať tých, ktorí chcú získať rýchly výsledok, trávia aspoň minimálne čas.

Športový inventár pre Bodikov – Ako sa pripraviť na školenie v Bodie Rock?

Následne, s nárastom zložitosti cvičení Trvá to športový inventár. Hoci Suzanna vždy dáva alternatívne cvičenia pre tých, ktorí ešte nemajú športové vybavenie.

Pozri tiež: Moderné fitness gadgets – Čo bude pre vás užitočné?

Pri použití školenia:

• Časovač intervalu. Sledovať jasné časové intervaly na vykonanie konkrétneho cvičenia. Vibrácie alebo zvuk, ktorý bude informovaný, keď potrebujete zmeniť cvičenie. To vám umožní úplne zamerať na tréning a nie sú rozptyľovaní outsiders.
• Gymnastický koberec. Je oveľa pohodlnejšie vykonávať komplex na koberve ako na podlahe. Okrem toho sa používa ako podšívka pre silové cvičenia na tyčinkách.
• Vrecko s pieskom. S týmto univerzálnym projektilom môžete nastaviť zaťaženie. Jeho hlavným cieľom je poskytnúť dodatočnú intenzitu cvičeniam.
• Lano. Vykonávacie cvičenia s ním sa rozvíjajú vytrvalosť, koordináciu, obratnosť a tiež trénuje pocit rovnováhy a rytmu.
• Turistická dipanica (Bary pre Belging). S tým sa vykonáva s lavicou ležiacim, stojacim, v svahu.
• Činky. Cvičenia s nimi nielen urýchľuje proces spaľovania kalórií a normalizácie metabolizmu, ale tiež spomaliť proces starnutia, posilniť kosti a väzy, chrbtové svaly.
• Ball pre fitness cvičenia. Cvičenia s fytball posilniť svaly panvy, brušnej tlače, spodnej časti chrbta. 

Výsledky školenia Bodirov – Foto