Metabolizmus a nadváha: Ako urýchliť metabolizmus a schudnúť

Ako urýchliť metabolizmus v ľudskom tele a rýchlo sa zbaviť nadváhy? Finančné prostriedky urýchľujúci metabolizmus – byliny, ľudové recepty, fyzická aktivita. Test na metabolizmus

Nadmerná hmotnosť sa normálne zasahuje do všetkých žien. Ako urýchliť metabolizmus v ľudskom tele a rýchlo sa zbaviť nadváhy? Na to môžete použiť rôzne techniky a prostriedky, Zrýchlenie metabolizmu v tele, Zmeňte svoju diétu. V zozname prostriedkov na posilnenie metabolizmu môžete urobiť olivový olej, všetky druhy bylín, ľudových receptov a fyzickej aktivity.

Výmena metabolizmu alebo metabolizmus – ako to funguje normálne?

Metabolizmus je výmena látok, ktoré prebieha v ľudskom tele pod vplyvom Rôzne biochemické procesy. Každý deň sa ľudské telo dostane živiny, ktoré používajú osoba na udržanie energie a živobytie tela. Ak spať alebo relaxovať, telo stále trávi nejakú energiu. Metabolizmus je teda kontinuálny proces prúdiaci 2 stupne:

• Katabolizmus – rozklad komplexných látok a tkanív jednoduchým na ich použitie na udržanie procesov tela.
• Anabolizmus – syntetizácia nových štruktúr a tkanív. Počas tohto obdobia sa obnoví svalové tkanivo.

Metabolizmus môže byť pomalý alebo zrýchlený. Táto skutočnosť ovplyvňuje Niekoľko faktorov:

• 

  Vek;

• Telesná hmotnosť;
• Poschodie;
• Choroby;
• Počet tukových tkanív.

Rýchlosť metabolizmu významne ovplyvňuje prácu tela ako celku. V závislosti od toho, ako sa živia absorbujú v ľudskom tele, tvoria hormóny. Úroveň metabolizmu ovplyvňuje počet požadovaných kalórií Udržať životne dôležitú aktivitu organizmus.

Test – Naučte sa rýchlosť metabolizmu potrebného pre vaše telo

Ak chcete zistiť rýchlosť metabolizmu v ľudskom tele, je potrebné použiť univerzálny vzorec. Jednotka merania metabolizmu sa vypočíta v kilokalóriách.

Vzorec pre výpočet rýchlosti metabolizmu:

• Muž: (66 + (13,7 * hmotnosť) + (5 * výška) – (6,8 * veku)) * 1,2
• Žena: (655 + (9,6 * hmotnosť) + (1,8 * výška) – (4,7 * veku)) * 1,2

Získaný výsledok je základným metabolizmom. S týmto testom môžete zistiť, koľko kalórií musíte konzumovať za deň pre normálnu existenciu.

Ako zmeniť svoj životný štýl na urýchlenie metabolizmu a schudnúť?

Ak chceš Zrýchliť metabolizmus a schudnúť, To znamená, že naliehavo potrebujete zmeniť životný štýl, rovnako ako vážne robiť organizáciu Správna výživa.

• Každé ráno Vonkajší nápoj pohár vody Izbová teplota. Pomôže vám vášmu telu prebudiť a spustiť metabolické procesy.
• Určite raňajky. Z ranného jedla závisí od zrýchlenia metabolických procesov o 30%.
• Jedzte frakčné porcie (aspoň 5-krát denne). To umožní zachovať zrýchlený metabolizmus.
• 

  Čistá voda. Voda je povinným účastníkom metabolizmu.

• Pite 2-3 malé šálky kávy za deň. Káva stimuluje metabolické procesy o 5%.
• Piť zelený čaj. Obsahuje katechíny a kofeín, látky, ktoré pomáhajú telu spaľovať viac kalórií.
• Jedzte produkty obsahujúce omega-3 mastné kyseliny. Jedzte viac morských plodov, rybí olej, ľanový olej, olivový olej a vlašské orechy. Omega-3 mastné kyseliny nielen urýchľujú metabolizmus, ale aj priaznivý vplyv na celé telo ako celok.
• Jedzte viac produktov obsahujúcich proteín: Mäso, ryby, orechy, vajcia, fazuľa. Na absorpciu proteínov trávi telo viac energie ako asimilácia iných prvkov. Spotreba kalórií teda počas spracovania proteínov niekoľkokrát vyššia.
• 

  Jedzte viac ovocia. Ovocné kyseliny urýchľujú metabolizmus a umožňuje vám vybiť ďalšie kilogramy. Venujte osobitnú pozornosť grapefruitovi a citrónom. Tieto ovocie obsahujú látky, ktoré urýchľujú metabolizmus.

• Pridajte ostré červené papriky na jedlo. Obsahuje kapsaicín, ktorý zvyšuje telesnú teplotu a urýchľuje metabolizmus o 25%.
• Zázvor tiež urýchliť metabolizmus, takže ho zapojte do potravín.
• Masy. Každý typ masáže má svoje výhody a výrazne urýchľuje metabolizmus.
• 

  Športové triedy Pomôžte vypáliť veľké množstvo kalórií. Len nie je potrebné preháňať, a pamätať si, že motorová aktivita musí byť zastavená najneskôr 3 hodiny pred spaním.

• Dýchať hlboko – Pomôže to obohatiť organizmus s kyslíkom a urýchliť metabolizmus 30%.

Byliny na zlepšenie metabolizmu – bylinné čaje a bylinné kúpele

Na urýchlenie metabolizmu možno použiť Bylinné čaje a kúpele.

• Vyplňte 60 g plodov a listov Lostovnika, 20 g Ryabins a Oleitsy Pohár varu vody. Trvať 1,5 hodiny a vezmite dovnútra.
• Naplňte 20 g Čierna ríbezľa, 20 g Olejnatý a 60 g BlackBerry Pohár vody. Priniesť do varu, ale nevarte. Trvá na zmesi 1,5 hodiny a vezmite dovnútra.
• Naplňte varu vodou 60 g listy jahody, 40 g listy BlackBerry a 40 g Ovocie a listy. Priveďte zmes do varu a trvajte 1,5 hodiny.
• Vyplňte 60 g listov Čierna badana, 60 g listov Ropy a 20 g Olejnatý vriaca voda. Trvať 1,5 hodiny a piť ako čaj.
• 

  Zmiešajte 20 g Hloh, 20 g listov Čierna ríbezľa, 30 g kvety pohánka a 40 g Lostovnika. Naplňte bylinnú zmes s vriacou vodou, trvajte 1,5 hodiny a piť.

• Zmiešajte 40 g listov jahody, 30 g listy BlackBerry, 50 g Lostovnika, 20 g Peppermint a 10 g Základná doska. Vyplňte zmes vriacou vodou a trvajte 1,5 hodiny.

Liečba metabolizmu podľa ľudových prostriedkov – recepty na zdravie a stratu hmotnosti

Ľudové opravné prostriedky Extrémne účinné na liečbu metabolizmu.

• 

  Vyplňte 2 C.L. Orechové listy 1 umenie. vriaca voda. Trvá na zmes 1 hodine. Dokončená tinktúra, kmeň a trvať 0,5 st. 4 krát denne pred jedlom.

• Vyplňte 1. st.L. Ovocie Kalina 1 umenie. vriaca voda. Trvať 2 hodiny, napätie a užívajte 0,5 st. 2 krát denne.
• Naplňte 5 g listov Orech, 20 g kvetov fialové, 15 g koreňov vreckov, 10 g série, 10g žihľavo, 10g yarrow, 10 g čiernych listov, 15 g listov jahody. Vyplňte 30 g pripravenej zmesi 1 litra vody. Dajte zmes na slabý požiar a varte 10 minút. Odvar vypiť 1 sklo každú hodinu.
• 

  STODIT 400 g cesnak Na plytkom. Vyplňte strúhaný cesnak 200 ml alkoholu, tesne zatvorte veko a vložte tmavé a chladné miesto na 10 dní. Nástroj sa používa na niekoľko kvapiek denne, pridanie ? Studené mliečne okuliare. Vezmite si nástroj 3 krát denne 20 minút pred jedlom. Ošetrenie kurzu – 11 dní.

• MIX 3 ST.L. Pumpkin Levices, Nahé drievka, vodný kotúč, Rowan, Shepherd Bag. Vyplniť 3 st.L. Pripravená zmes 1 l vriaca voda. Vezmite prostriedok na 50 ml 7-krát denne.
• Piť púpava šťavy 1 st.L. 4 krát denne. Púpavové listy môžu byť použité vo forme šalátu, odrážajúceho sa ľanový olej.
• 

  MIX 2 ST.L. PARYY, 4 ST.L. Vodná kapusta, 6 st.L. obyčajná čakanka. Vyplniť 3 st.L. Zbierka 1 l vriacej vody. Trvať 1,5 hodiny a trvať 30 ml 7-krát denne.

• Vyplňte 4 ST.L. Sušené drvené suroviny fotoaparát 1 litrový boilingwild. Trvá na zmesi celú noc v termoske, profil. Piť tinktúru 0,5 okuliarov 3 krát denne.
• Pivovar 4 st.L. rozdrvený Roinve Dine Collue 5 pohárov vriacej vody. Varte náradie, kým sa objem nezníži 4-krát. Vezmite prostriedok 1. st.L. 5 krát denne pred jedlom.

Metabolizmus a nadváha navzájom. Ak máte ďalšie kilogramy, s najväčšou pravdepodobnosťou máte problémy s metabolizmom. Ak chcete to zistiť, využite testu a nevyhnutne Navštíviť lekára. Vykoná potrebné postupy a bude vám vymenuje správne zaobchádzanie. Nezanedbávajte liečbu, inak, v budúcnosti môžu byť vážne choroby, ktoré sa neliečia s jedným bylinkami.