Ako urýchliť metabolizmus v tele pomocou diéty

Ako urýchliť metabolizmus v tele pomocou správnych produktov a zdravých jedál? Zistite, že domáce kuchynské pravidlá na zlepšenie metabolizmu. Vitamíny pre metabolizmus – pre zdravie a harmóniu

Ste si všimli, že mnoho priateľiek môže jesť akékoľvek jedlo a nie tuk, zatiaľ čo vy to vystavíte s diétou a nemôžete schudnúť. Pozrime sa, ako urýchliť metabolizmus v tele pomocou Správne výrobky a zdravé jedlá. Zistite pravidlá domáceho varenia na zlepšenie metabolizmu, ktorý môžete z tohto článku.

Každá žena chce byť krásna a štíhla. Ale väčšina dievčat sa zúfalo snaží schudnúť a ani nie je podozriviť, že dôležitosť chudnutia hrá metabolizmus. Metabolizmus je hlavným vlastníctvom živého organizmu, ktorý sa skladá z rôznych rôznych procesov, ktoré sú rozdelené do 2 skupín: Asimilácia a disimulačné procesy.

Všeobecné právne predpisy pre zrýchlenie metabolizmu – pre zdravie a harmóniu

• Číslo pravidla 1
  

  Obnoviť metabolické procesy v tele, Odmietnutie diét. Pre normálny život tela musí človek plne jesť. Po vyčerpaní vášho tela s hladom diétou ste tlačili svoje telo pre núdzové vlastné opatrenia. Na prežitie, telo začína hromadiť tuk. Takže, vzdať sa diéty v čase zrýchlenia metabolizmu.

• Číslo pravidla 2
  Ak chcete urýchliť metabolizmus, prídete na záchranu frakčné jedlo. Odborníci na výživu hovoria, že urýchliť metabolické procesy, ktoré často potrebujú, ale malé časti. Zvýšením jedla, znížite svoje číslo. Takže žalúdok je lepšie tráviť potraviny a netiahne sa. Pre žalúdok je norma potravina, ktorej objem nepresahuje 200 – 250 gramov.
• Pravidlo číslo 3
  

  Zrýchliť metabolizmus Musíte robiť fyzické cvičenia. Výmena látok priamo závisí od množstva svalov – čím viac svalov, množstvo látok sa vyskytuje rýchlejšie. Snažte sa žiť aktívny život, nenechajte sa lenivý a zapojte sa do športu. Môžete sa zaregistrovať v telocvični, robte jog alebo plávať v bazéne každé ráno.

• Pravidlo číslo 4
  Urýchliť metabolizmus, Jedzte viac proteínových potravín. Na rozdelenie proteínov, telo potrebuje 2 krát viac kalórií. Pomocou bielkovinových potravín sa zaoberáte prácou práce, a preto rýchlosť metabolizmu. Proteíny užitočné pridať do večeru. Produkty, ktoré obsahujú proteíny: Kuracie, vajcia, ryby, mäso a syr.
• Číslo pravidla 5
  

  Urýchliť metabolizmus Je potrebné piť dostatočné množstvo čistej vody. Výmena procesy prechádzajú vo vodnom prostredí, takže využívanie vody prispieva k chudnutiu a zrýchleniu metabolizmu. Voda pomáha odstrániť odpad, trosky a toxíny z tela, normalizačné trávenie. Nedostatočné použitie vody provokuje zhluky trosky v tele.
  Pite aspoň 2 litre čistej vody denne. Pre najväčší výsledok musí byť voda ochladiť. Dokonale zrýchľuje metabolizmus zelený čaj bez cukru. Čierna káva tiež urýchľuje metabolizmus.

• Číslo pravidla 6
  Urýchliť metabolizmus, Je potrebné, aby ste dostali dostatok spánku. Potrebujete spať aspoň 8 hodín denne, aby sa výmenné procesy pokračovali normálne. Faktom je, že nie ospalý človek zostáva v vyčerpanom a intenzívnom stave. Nie je obsadené za noc, telo začne hľadať energiu vo výrobkoch, hromadenie tukov a kalórií.
• Pravidlo číslo 7
  

  Zrýchliť metabolizmus Je potrebné jesť viac korenín: Zázvor – urýchliť metabolické procesy, Cinnamon a korenie. Korenie prispievajú k rýchlemu tráveniu potravín. Len to nepreháňajte korením, inak môžete zarobiť gastritídu alebo žalúdočné vredy. Obmedziť použitie cukru. Prispieva k zachovaniu tuku v tele.

• Číslo pravidla 8
  Urýchliť metabolické procesy v tele, je potrebné vziať kontrastný sprcha (horúci studený). Chladná a horúca striedanie stimuluje metabolizmus. Mimochodom, kúpeľ a sauna tiež priaznivo ovplyvňujú metabolické procesy v tele. Teplo zvyšuje bunkovú aktivitu, poskytuje bez kože bez dýchania a elimináciu toxínov z tela.
• Číslo pravidla 9
  

  Skúste nie nervózny. Stres zmierňuje mastné kyseliny, ktoré sú redistribuované na obehovom systéme a sú uložené do tukových záhybov.

• Pravidlo číslo 10
  Ak chcete urýchliť metabolizmus, Znížiť používanie alkoholických nápojov. Alkoholové brzdy metabolické procesy. Ak si myslíte, že výskum, užívanie alkoholu s tuktickými potravinami provokuje telo menej horiace tuky a odložiť na dodávku.

Úloha vitamínov v metabolizme – ktoré vitamíny pomôžu schudnúť

Vitamíny hrajú veľkú úlohu pri zrýchľovaní metabolizmu. S nedostatkom akéhokoľvek vitamínu sa aktivita enzýmu znižuje. Reakcie spomaliť alebo úplne zastaviť. Z tohto dôvodu sa porušujú výmenné procesy a vyvíja sa obezity. Pozrieť sa Tabuľky – ktoré vitamíny nemajú v tele?

Aby ste sa nestali, telo je potrebné obohatené Potrebné vitamíny:

• Vitamín C – Časť mnohých enzýmov. Vďaka nemu, proteínom a protilátkam syntéze. Vitamín zabraňuje zbytočnej oxidácii membrány. V neprítomnosti vitamínu v tele, avitaminóza vyvíja a metabolizmus spomaľuje. Vitamín C vo veľkých množstvách je obsiahnutý v šípku, čierne ríbezle, citrón, sauerkust. Pre normálnu životnú aktivitu potrebuje telo 100 mg vitamínu denne.
• Skupina vitamínov B – sú asi 15 vitamínov. Vitamín B1 sa zúčastňuje na práci oxidačných enzýmov. Ak telo nestačí v tele, akumulácia jedovatých zlúčenín začne v svalnatých a nervových tkanivách. Vitamín B1 je obsiahnutý v obilninách, čiernobiely chlieb, pohánky, ovsené vločky a zelený hrášok.
• Vitamín B2 Je súčasťou mnohých enzýmov, ktoré ovplyvňujú stav epitelu tráviaceho kanála. Tento vitamín je dôležitý pre redoxné reakcie ovplyvňujúce funkciu sliznice zažívacieho traktu. Ak je telo nedostatok vitamínu B2, objaví sa anémia a metabolizmus sa zníži. Tento vitamín je obsiahnutý v mliečnych výrobkoch, vajciach, pečeni, obličkách a pohánke.
• Vitamín B12 Formuje enzýmy zodpovedné za vytvorenie krvných buniek v kostnej dreni. Až do tej doby, keď nevedeli o existencii tohto vitamínu, neexistovali žiadne účinné spôsoby liečby Malokrovia. Vitamín B12 urýchľuje metabolizmus. Je obsiahnutý v živočíšnych výrobkoch (pečeň, vaječné žĺtky) a fermentované mliečne výrobky.
• Vitamín a Sme potrební na normálnu výšku epitelu v tele. Zúčastňuje sa aj na práci enzýmov. Ak telo nemá tento vitamín, vízia sa znižuje za súmraku, odpor epitelových tkanív sa znižuje na nepríjemné faktory. Vitami A má priaznivý vplyv na zrýchlenie metabolizmu. Je obsiahnutý v syre, maslo a pečeni. Neexistuje žiadny vitamín A v rastlinách, ale je tu karotén (látka, ktorú tento vitamín môže syntetizovať).
• Vitamín D Potreba normálneho vývoja kostí. S nedostatkom tohto vitamínu sa môže rozvíjať rahit a obezita. Veľké množstvo vitamínu D je obsiahnuté v rybí olej, vaječný proteín a pečeň.
• Vitamín E Potreba normálneho fungovania reprodukčných telies. Vitamín sa podieľa na procese rastu a zrýchlenia metabolizmu. Vitamín E je obsiahnutý vo veľkých množstvách vo vaječný žĺtok, rybieho oleja a pečene.

Aké produkty urýchľujú metabolizmus – tvoria zdravú stravu

Ak chcete urýchliť metabolické procesy, je potrebné venovať pozornosť určitým výrobkom, z ktorých by mala pozostávať Vaša zdravá strava:

• Chudé mäso, ryby a kurča – Toto sú základné dodávateľom proteínov pre telo, vďaka ktorému sa metabolizmus zrýchľuje.
• Korenie – účinne urýchliť metabolické procesy. Pomocou akútnej papriky, budete urýchliť rýchlosť metabolizmu 2 krát.
• Citrusový – stimulovať metabolizmus. Jedzte mandarínky, pomaranče, grapefruit, citrón na urýchlenie metabolizmu.
• 

  Celozrnné výrobky. Obsahujú vlákno, na spracovanie, ktorého telo potrebuje veľa úsilia. Telo trávi veľa kalórií na jeho spracovanie, urýchlenie metabolických procesov.

• Vodu Je to požadovaný prvok na spracovanie škodlivých látok a spaľovania kalórií. Len nemusíte piť veľa konzervovaných šťavov a sodov – nie sú pomáhajúcimi v tejto veci.
• Zelený čaj Urýchľuje metabolizmus. Normálne aktivovať procesy, musíte piť 4 šálky zeleného čaju denne.
• 

  Oekhi obsahujú veľké množstvo proteínov, tukov a stopových prvkov. Nuts pomáha rýchlo nasýtiť telo a vyrovnať sa s pocitom hladu. Nie je potrebné sa zapojiť do tohto produktu, t.Na. Orechy sú veľmi kalórie.

Dôležité látky vo vašej dennej stravy na urýchlenie metabolizmu

Ak chcete urýchliť metabolizmus, vo vašej strave by mali byť dôležitými látkami, medzi ktorými musí byť prítomný: \ t

• Proteín.
  Na jeho asimilácie telá trávi veľa kalórií, času a energie. Stimuluje zrýchlenie metabolizmu.
• Celulóza.
  Odporúča sa používať sacharidy. Vlákno + sacharidy pomaly absorbujú a udržiavajú hladiny inzulínu v krvi. Ak sa úroveň inzulínu v krvi začne skočiť, telo začína hromadiť strategické rezervy tuku. Ak je hladina inzulínu normálna, rýchlosť metabolických procesov sa zvyšuje o 10 – 20%.
• Rastlinné potraviny.
  Je známe, že vegetariáni sa môžu pochváliť rýchlym metabolizmom. Vrátane 80% potravín rastlín, môžete výrazne urýchliť metabolické procesy a schudnúť.
• Omega-3 mastné kyseliny
  

  Omega-3 mastné kyseliny regulujú hladiny leptínu v tele. Táto látka je zodpovedná za mieru metabolizmu a pre rozhodnutie – spaľujte tuk alebo ho zhromažďovať. Omega-3 mastné kyseliny vo veľkých množstvách sú obsiahnuté v mastných rýb, fazuľach, čínskej kapusty, orechov, ľanových sedatých a olejoch.

• Kyselina listová
  Kyselina listová urýchľuje metabolické procesy, posilňuje imunitu a čistí telo pred škodlivými látkami. Je obsiahnutý v mrkve, vajciach, pečeni, strukovín, listovej zeleniny, droždie a pomaranče.
• Chróm
  Chrome pomáha spaľovať tuky a sacharidy, reguluje prietok cukru v krvi. Hlavným zdrojom chrómu je zelenina, obilniny, fazuľa a hrubá múka.
• Vápnik
  

  Vápnik tiež urýchľuje metabolizmus. Podľa výskumu britskými vedcami, ľudia trpia nadmernou hmotnosťou, ktorá spotrebovala až 1300 mg vápnika za deň, hlasno 2 krát rýchlejšie. Vápnik obsahuje v chatovom syre, žĺtok, sóju, mlieku a syrom.

• Jód
  Jód aktivuje prácu štítnej žľazy a urýchľuje výmenné procesy. Jód sa môže manipulovať z morských plodov, morskej kapusty a jablkových semien.

Postupujte podľa tipov a môžete Zrýchliť metabolizmus, paralelný Zbavte sa nadbytočnej hmotnosti!