Aqua aerobik pre tehotné ženy – výhody plávania pre nastávajúce matky

Je plávanie pre tehotné ženy? Prečítajte si na Lady-Magazine.Com o výhodách aquaaerobík a plávanie pre tehotné ženy. Dosiahnite recenzie o Aquaaerobics pre tehotné ženy

Mnoho tehotných žien sa čudujú, či je možné zapojiť sa do aquaaeróbne alebo plávania? Každý vie, že nedostatok pohybu zhoršuje celkové zdravie, náladu, ako aj fyzickú podmienku ženy. A počas obdobia tehotenstva je dôležitejšie byť v pozitívnom prostredí, udržiavať telo a telo v tóne.

Pozri tiež: Šport počas tehotenstva – Čo môže byť to, čo je nemožné?

Kúpanie a aquaaerobika pre tehotné ženy, ako alternatíva k bežnému fitness

Ženy, ktoré sa aktívne zapájajú do športu a pravidelne navštívili posilňovňu, počas čakacej lehoty, dieťa bude pomerne ťažké opustiť svoje zvyky. Ale to nebude musieť robiť, pretože Aquaeerobik je Vynikajúca výmena vhodnosti, Z ktorej bude musieť samozrejme odmietnuť.

S pomocou plávania a špeciálnych cvičení Zadajte všetky svalové skupiny, A vaše telo dostane za to potrebné zaťaženie. Tehotná žena zaoberajúca sa aquaaeróbmi, nielen podporu a posilniť svoje zdravie, ale aj pripraví vaše telo na nadchádzajúce narodenie.

Zbavte sa nadbytočnej hmotnosti počas tehotenstva s Aquaaerobics

Mnohí tehotné ženy trpia nadmernou hmotnosťou. Z tohto dôvodu je lekári najčastejšie vo svojich odporúčaniach pre budúcich matiek nazývať povolania Aquaeerobic. Koniec koncov, plavecké triedy sú jedným z najúčinnejších spôsobov Extrakcia ďalších kilogramov. Okrem toho pri cvičení vo vode, vaše kĺby a väzy nebudú podliehať nadmerným zaťaženiam. Odpisy vody urobí cvičenia jednoduché pre vykonanie a veľmi príjemné pre telo.

Okrem toho, vy Poskytnite si dobrú náladu a zbaviť sa nervového napätia a obavy, ktoré sú tak náchylné na tehotné ženy. Koniec koncov, že ako nie je voda, prispieva k relaxácii a relaxácii. Angažované v aquaaeróbni, tehotné ženy umožnia Oddýchnite si na chrbticu, ktorý z dôvodu tehotenstva existuje veľmi veľké zaťaženie. A ako bonus to všetko, dostanete sa aj Elastická a elastická koža a Prevencia strečingu počas tehotenstva.

Dýchanie tréningu v aquaeróbnych triedach pred pôrodom

Počas pôrodu je jednou z najdôležitejších bodov schopnosť ženy kontrolovať dych. Mnohé faktory závisia od respiračného procesu Úspešný výsledok generickej aktivity. Naučte sa dýchať aqua aerobik pre tehotné ženy. Budete sa učiť vykonávať špeciálne dychové cvičenia vo vode.

Napríklad inhal a výdych s potápaním bude vynikajúci tréning pred pôrodom. ALE latencia dýchania, Rovnako ako čokoľvek iné, pomôže posunúť pot počas pôrodu, keď budete musieť kontrolovať osobitnú starostlivosť a zadržať dych.

S pomocou cvičenia Aqua-Aerobics pomáhame dieťaťu prijať správnu pozíciu v maternici

Tam sú takéto prípady, keď je dieťa nesprávne umiestnené v maternici. Toto sa nazýva berium alebo panvový náhľad. V takýchto situáciách sú lekári veľmi často odporúča, aby navštívili aquaeróbne triedy.

V plávaní je množstvo špeciálnych cvičení, ktoré pomôžu dieťaťu Otočte sa v bruške, Takže sa vyhnete možným komplikáciám na pôrod. Takéto cvičenia môžu pomôcť aj v neskorom tehotenstve.

Okrem toho, ženy, ktoré sú zapojené do plávania počas tehotenstva, Ľahšie tolerovať pôrod. Zvyknutí na pohyb vo vode a správne dýchanie, automaticky Pravé pohybujúce sa a dýchať počas generických bitiek.

Ako a kedy tehotné ženy môžu byť zapojení do Aquaeerobikov?

Kúpaní inštruktori sa domnievajú, že povolania o akvaerózii pre tehotné ženy sa môžu zúčastniť žien Kedykoľvek nosiť dieťa. Ale, samozrejme, každý budúci Motley musí najprv, pri výbere fyzickej aktivity, odpudzuje z jeho pohody.

• Aqua Aerobik v prvom trimestri tehotenstva

  Počas prvého trimestra, tehotenstvo veľmi pozorne nasleduje fyzicky. Vzhľadom k tomu, pripevnenie hromadeného vajíčka do maternice, je lepšie sa vyhnúť príliš aktívnemu v bazéne.

• Kúpanie a aquaaerobika v druhom trimestri tehotenstva

  Druhý trimester tehotenstva je považovaný za najstabilnejší a pokojný. Počas tohto obdobia môžu ženy pridať intenzitu na zaťaženie v aquaeroybickom, cítiť všetky výhody a pozitívny trend na plávanie.

• Tretí trimester tehotenstva a povolania Aquaaerobic

  To už stojí za to robiť viac, ako je merané a uprednostniť pokojné plávanie a jemné cvičenia na Aquaaerobics. Osobitná pozornosť v treťom trimestri tehotenstva stojí za to platiť respiračné cvičenia.

Základné pravidlá pre Aquaeurobic Class pre tehotná

• Jedným z najčastejších problémov pre budúce matky v bazéne sa môže stať Chlórovaná voda. Počas tehotenstva môžete zistiť, že ste položili na to alergické, alebo jednoducho individuálnu neznášanlivosť. V takýchto prípadoch sa môžete zapojiť do bazénov s morskou vodou, čo výrazne zníži možné riziká.
• Nie okamžite hádzať «Vonkajšie s hlavou» a Vezmite si zaťaženie, ktoré vykonávajú už skúsené Pravidlá obývania Aquaeerobikov. Začať s najjednoduchším cvičením a postupne ich komplikovať.
• NEPOUŽÍVAJTE POHYB. Pamätajte, že po poslednom jedle a začiatok tried musí prejsť najmenej štyridsať minút.
• Sledujte pravidelnosť tried. Spočiatku sa môžete zapojiť do aquaaeróbov pre tehotné ženy raz týždenne, postupne sa zvyšuje na dva alebo trikrát.
• Najdôležitejšia vec je, že Aqua Aerobica Triedy Doručili vás radosť a najpríjemnejšie pocity. Dajte si pozor na vašu pohodu, s najmenším nepohodlím tým, že prijímate opatrenia. A potom aquaaerobiká pre tehotné ženy prinesie zdravie a veľkú náladu pre vás a vaše dieťa.